Práctica Para Contrarrestar el Estrés

Aprende una manera fácil de desestresarte en tu día a día. Hay muchas maneras de aprender a bajar el nivel de estrés. Esta sencilla técnica es perfecta para cualquier momento del día - antes de ir al trabajo, durante y después. ¡Da un paso y prúebalo!

Transcript

Solemos ir acelerados y con prisa para llegar al trabajo.

Para contrarrestar este estrés que puede surgir cuando vamos a mil por hora,

Viene bien regalarnos de vez en cuando unos minutos de marcha lenta.

Eso es de andar despacio.

Consiste simplemente en bajar el ritmo de tu marcha.

Si normalmente andas a velocidad 10,

Pasa a 6,

O incluso a 4.

Durante 2 o 3 minutos invierte todos tus sentidos en andar despacio.

Siente el movimiento y el ritmo,

Nota tus pasos en el suelo y el aire en la cara,

O el sol,

O el frío,

O lo que sea que en ese momento sientas,

Pero siente.

Andar despacio es reconectarte con la tierra y con el cielo.

Es volver a estar presente en tu relación con el medio que te rodea.

Aprovecha para hacer esta práctica cuando te diriges a la parada del autobús,

O del coche a la oficina.

Cuanto más lo practiques,

Más beneficios notarás y más fácil será usarlo en momentos clave,

Como cuando te diriges a algo importante y necesitas estar presente con todos los sentidos,

Calmado y enfocado.

Siempre que te acuerdes,

Anda despacio con todos los sentidos puestos en la actividad de andar.

Prueba la hora cuando te dirijas a una sala de reuniones,

Te acerques para hablar con un compañero o vayas a por agua.

Es bueno para mente y corazón.