Meditación para Priorizarse a Uno Mismo

Esta meditación guiada contiene afirmaciones que te invitan a reflexionar y a abrazar la importancia de priorizarte a vos mismo/a. Poner tus necesidades por delante es cuidar tu cuerpo, tu mente, tu alma, tu energía. Es un acto valiente de amor propio y autocuidado que merecés regalarte cada día de tu vida.
Este es un simple recordatorio de que sos la persona más importante de tu día.

Música (Royalty Free) de Cindy Locher - The Relaxation Works

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

Gracias por meditar conmigo hoy.

Esta es una invitación a regalarte un momento para vos,

Para priorizarte a vos mismo,

A vos misma.

Para empezar,

Te invito a cerrar los ojos suavemente,

Ya que te permitas estar aquí,

Ahora,

En este momento presente.

Revisa que tu cuerpo se sienta cómodo,

Dejando la espalda recta,

Los hombros hacia atrás,

Todo tu cuerpo relajándose.

Enfócate ahora en tu respiración.

Tómate unos momentos para ser plenamente consciente de tu manera natural de respirar.

Y ahora vamos a intervenir un poco en la respiración,

Inhalando profundamente por la nariz y dejando que el aire llene tus pulmones completamente,

Y exhalando suavemente por la boca,

Soltando cualquier tensión que puedas estar sintiendo en tu cuerpo,

En tu mente,

En tu interior.

Seguí así un poco más.

Inhalá profundamente y exhalá suavemente.

Sentí como cada inhalación te llena de calma y cada exhalación te libera de cualquier preocupación,

Miedo,

Duda,

Rigidez,

Tensión,

Pensamiento.

Y volvé poco a poco a respirar de forma normal.

Mientras seguís respirando a tu ritmo de manera natural pero consciente,

Permití que mi voz,

Que esta meditación,

Te guíen hacia una conexión más profunda con vos mismo,

Con vos misma.

Sentí como cada respiración te acerca más a tu esencia,

A lo que realmente importa en tu vida.

Recordá siempre de respirar a conciencia y lleva tu atención a tu corazón.

Sentí su latido,

Constante y fuerte,

Que te recuerda que estás vivo,

Que estás viva.

Permití que el amor y la compasión fluyan desde tu corazón hacia todo tu ser.

Este amor es para vos.

Este momento es para vos.

Imagina cómo este amor crece y se expande,

Llenándote de una sensación de bienestar y tranquilidad.

Sentí como cada latido de tu corazón te recuerda tu propio valor,

Te recuerda lo importante que sos.

Este amor que sentís es una muestra de cómo podés cuidarte y respetarte a vos mismo,

A vos misma,

Siempre.

Toma conciencia de tus necesidades,

De tus deseos más profundos,

Y sé consciente también de cómo podés cuidarte para no perderlos de vista.

Y en ese estado,

Te invito a visualizar un círculo de luz protectora a tu alrededor.

Este círculo te cuida,

Te protege.

Son esos límites que te permitís establecer para cuidar tu cuerpo,

Tu mente,

Tu alma,

Tu tiempo,

Tu energía.

Respira profundo y exhala suave.

Y observa cómo la luz se hace más brillante cuando te permitís tomar conciencia de que trazar este círculo en tu día a día es un acto de valor,

De amor propio,

De respeto,

De autocuidado.

Permití que este círculo te mantenga protegido o protegida en cada momento de tu día.

Imagina que este círculo de luz nunca desaparece,

Está con vos siempre.

Y nota cómo sería tu vida si te permitieras permanecer dentro de este círculo cada vez que necesites decirle no a algo o a alguien,

Cada vez que necesites establecer un límite que te permita priorizarte,

Cada vez que sientas tomarte un ratito para estar a solas,

Para hacer algo que te haga feliz.

Trae a la conciencia todas esas pequeñas acciones esos pequeños pasos que podés dar cada día para cuidarte mejor.

Y sentí la paz pulsando en tu interior cuando sabes que estás tomando el mando de tu vida.

Y mientras sigues sintiendo la paz vibrando dentro tuyo,

Te invito a repetir las siguientes afirmaciones sintiendo la fuerza y la verdad de cada palabra.

Soy importante.

Valoro mi tiempo y mi energía.

Mi bienestar es una prioridad.

Me cuido y me respeto.

Soy responsable de mi felicidad.

Escucho y honro mis necesidades.

Me doy permiso para descansar y recargarme.

Confío en mis decisiones.

Me rodeo de personas que me apoyan y me valoran.

Soy la persona más importante en mi vida.

Sentí el poder de estas afirmaciones resonando en tu interior.

Permití que cada palabra se asiente en lo profundo de tu ser,

Recordándote de tu valor,

Recordándote tu importancia.

Inhala profundo y exhala suavemente.

Inhala profundo y exhala suavemente.

Última vez,

Inhala profundo y exhala suavemente.

Sentí la energía y la determinación para priorizarte recorriendo cada partecita de tu cuerpo.

Recordá que mereces todo el amor,

La atención y el cuidado que te podés dar a vos mismo,

A vos misma.

No te sientas culpable por ponerte por delante,

Por no cumplir siempre con las expectativas de los demás.

Ocupate siempre de cuidarte,

De escucharte,

De amarte.

Sos la persona más importante de tu vida.

Volvé a atraer suavemente la conciencia a tu manera natural de respirar.

También a reconocer con los ojos cerrados el lugar en el que te encontrás,

La temperatura que hay en el ambiente,

Los sonidos que quizás hay a tu alrededor.

Volvé a sentir el contacto de tu cuerpo con la superficie que te sostiene y nota conscientemente cómo te sentís por dentro y por fuera.

Puedes volver a esta meditación cada vez que sientas el deseo o la necesidad de recordarte que priorizarse es un acto de amor propio que mereces darte siempre.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Cuando lo desees puedes abrir tus ojos.

Gracias por meditar conmigo.

Namaste.

Reviews

Gracias , bonita meditación para buscar nuestro valor