Retrouver l'équilibre : l'équanimité par petites touches

L'équilibre intérieur, qu'est-ce que cela signifie pour vous? Dans cet audio, je partage ma perception de la stabilité et de l'équanimité, et comment la pratique du Bodyvoice flow peut nous entraîner à "faire avec" les imprévus. Votre corps et votre voix contiennent déjà des ressources pour redécouvrir votre recette d'équilibre intérieur, loin des perceptions en noir et blanc et des raisonnements en tout ou rien.
Prêt à apprivoiser à nouveau votre facette d'équilibriste heureux?
Note: cet audio est enregistré par un humain et non par une IA. De plus, mon métier consiste à aider les autres à s'exprimer librement et accepter pleinement leur corps, leur voix, et ce qu'ils perçoivent comme des imperfections. Aussi, dans cette piste vous entendrez mon souffle, mes variations de voix, bref tout ce qui est parfaitement naturel... et qui est "moi".
Pour passer des mots à la pratique, rejoignez-moi lors des lives.
Photo de Boris Smokrovic sur unsplash

Transcript

Bonjour à tous et à toutes,

Bienvenue dans ce nouvel audio consacré au thème du mois de novembre,

L'équanimité par petites touches et la stabilité.

Je suis Marion Dorval,

Artiste,

Auteur et praticienne de Body Voice Flow.

Le Body Voice Flow est une pratique holistique et créatrice pour nous aider à réharmoniser le corps et l'esprit via la créativité et faire de notre système corps,

Voix et mots,

Un véritable support d'art médicinal et cela nous aide à retrouver en nous-mêmes les ressources internes pour pouvoir mieux nous comprendre,

Peut-être commencer ou recommencer à nous aimer et goûter tout simplement la joie d'être vivant et d'être tel que nous sommes ici et maintenant.

Chaque mois,

J'écris un texte qui correspond à une inspiration souvent liée à la saison en cours mais nous traversons chacun mille et une saisons lors de chaque journée donc même si ce thème est plus spécifiquement lié à ce mois de novembre,

Vous pouvez tout à fait l'écouter et le recevoir pleinement à un autre moment.

Stabiliser,

L'équanimité par petites touches.

D'où vient donc cette quête perpétuelle de l'équilibre parfait ?

Chez moi,

La recherche de l'harmonie m'a toujours semblé vitale et non pas un élément accessoire qui serait venu ponctuer ma vie d'un bonus.

Je crois que porter en soi de fortes dissensions,

Sentir les contradictions aussi chez les autres et percevoir des bribes d'absolu sans pouvoir rester dans l'infini est ce qui a contribué à cette volonté forte qui m'anime toujours de relier le ciel et la terre en moi d'abord.

Concrètement et pour résumer,

J'avais et je continue d'avoir ce besoin de me sentir en accord avec moi,

Les autres,

La vie,

Pour limiter les conflits et toutes les choses qui font mal,

Pour percevoir le beau,

Le bon,

Le bien.

Mais qu'est-ce qu'une vie où rien ne ferait mal ?

La mort au sens symbolique,

L'absence de mouvement,

De vitalité et de croissance.

Nous cherchons tous à équilibrer nos vies pour éviter la sensation de manque,

De vide,

De décalage ou d'excès,

De trop plein.

Que ce soit vécu par le bien d'émotions,

De relations ou d'événements,

Nous voudrions toujours que les perturbations durent le moins longtemps possible.

Nous aimerions retrouver la posture d'un bébé Bouddha,

Serein,

Impassible,

Stable,

Parfaitement contenté.

Beaucoup de notions et de concepts peuvent se relier à l'idée de stabilité.

Voici un choix tout personnel et non exhaustif de ces mots évoquant la stabilité.

Régularité,

Balance,

Équilibre,

Mais aussi force,

Équanimité.

La recherche de l'équilibre ne consiste pas tant à figer une situation ou un ressenti pour qu'il ressemble à un idéal d'harmonie,

Qu'à développer notre capacité à rebondir et nous réajuster en permanence face aux aléas de la vie et à nos propres remous intérieurs.

Dans notre pratique avec la voix et avec le corps,

Nous nous entraînons à chaque fois à jouer avec les imprévus.

Comment faire pour retomber sur mes pattes dans ce mouvement que j'ai initié sans réfléchir ?

Tiens,

Voilà qu'on vient de changer de mélodie,

Oups,

Je ne suis pas prêt pour répéter exactement pareil.

Est-ce que je peux me laisser le temps d'écouter,

D'intérioriser et de réessayer ?

Oh là là,

Je ne sais pas où je m'en vais avec mon improvisation,

Ça ne tient pas debout,

Ça ne ressemble à rien.

L'équilibre s'approche par petites touches,

Tout comme l'équanimité.

Si nous restons vraiment dans la sensation,

Au contact de cette sensation,

Alors chaque fois que nous sommes conscients de passer d'une note à une autre,

D'un mouvement à un autre,

D'un ressenti à un autre,

Nous pouvons envoyer au mental le signal que c'est possible de modifier un élément de notre expression sans que tout s'écroule.

Passer du grave à l'aigu soudainement,

Ou bien crier d'un seul coup et entrer ensuite en silence,

Tout peut coexister dans une voix,

Dans un corps.

Et l'équilibre naît alors d'une force intérieure,

Tranquille,

Face à cette impermanence complètement naturelle.

Cette force intérieure préexiste en nous,

Mais nous laissons souvent les événements de la vie et les conditions extérieures nous faire croire qu'en quelque sorte nous devons toujours être éprouvés,

Testés,

Que la vie en somme ne peut pas être facile.

Avec la pratique,

Nous pouvons redécouvrir que dans les petits changements sans conséquence au fil des jeux vocaux et du mouvement,

Nous sommes toujours capables de rebondir,

De nous réajuster,

Même avec un délai,

Même avec une hésitation.

Nous pouvons nous remettre en selle,

Nous remettre debout.

Cet entraînement,

En quelque sorte,

Stabilise notre mental qui comprend qu'il n'a pas besoin de créer de la souffrance inutile,

Par exemple en rajoutant de la peur face à l'inconnu ou au changement,

Ou en rajoutant des jugements souffrants.

Bien sûr,

Nous sommes affectés par les imprévus et l'absence d'informations sur le futur de manière générale.

Cependant,

Quand nous prenons le temps de regarder la grande image de notre vie,

Nous pouvons aussi remarquer que nous avons déjà traversé bien des épreuves,

Et pourtant nous sommes revenus à un certain équilibre.

Tout l'enjeu ici est d'apprendre à relativiser,

Alors que nous voudrions tellement vivre un équilibre absolu,

Instant après instant.

L'équanimité est cette qualité consistant à embrasser tous les aspects d'une situation,

D'un vécu,

Pour garder au fond de soi un esprit stable,

Confiant,

Serein.

L'équanimité peut encore prendre d'autres aspects,

Mais ici j'avais vraiment envie de mettre l'accent sur ce lien avec la stabilité.

Cela ne signifie pas,

Encore une fois,

Être totalement détaché de l'extérieur et ignorer voire refouler nos affects,

Les peurs,

Les excitations,

Les projections du mental.

Il est plutôt question de revenir à la vision de notre absolu,

Notre idéal en termes d'équilibre,

Pour précisément relativiser le moment que nous traversons,

Et nous rappeler que rien n'est jamais acquis,

Mais rien n'est jamais perdu non plus.

Que nous soyons tout en haut d'un haut,

Ou tout en bas d'un bas,

Restons en contact avec l'idée des petits pas pour nous rapprocher à nouveau de notre propre équilibre.

Pour terminer,

J'aimerais rajouter que chacun d'entre nous a sa perception de la stabilité et de l'équilibre intérieur.

Cela n'a rien à voir avec nos modes de vie,

Nos choix,

Ou d'autres conditions extérieures,

C'est tout à fait personnel.

Notre équilibre en fait est la recette personnelle,

Unique,

Singulière,

Grâce à laquelle nous nous sentons stables,

Sans raideur,

Et forts,

Sans tension inutile,

Mais aussi avec la sagesse de savoir faire appel aux autres et à l'extérieur quand nécessaire.

Notre corps et notre voix sont de formidables terrains de jeu pour nous entraîner à redéfinir par nous-mêmes ce qui nous stabilise physiquement,

Mentalement,

Spirituellement,

Et nous aide aussi à savoir comment y parvenir.

Jouer n'est rien d'autre que cela,

Tenter,

Tomber,

Rire de soi,

Se remettre debout,

Se concentrer,

Recommencer,

Jusqu'à trouver les façons de faire qui nous font vraiment du bien,

Pour qu'au final,

Globalement,

Nous nous sentions équilibrés même au contact des aléas.

J'espère vous retrouver prochainement pour une pratique,

Vous avez les informations dans mon profil pour me rejoindre en live,

Découvrir ou redécouvrir la pratique du Body-Voice-Flow et comment votre voix et votre corps peuvent être des alliés de bien-être,

Mais aussi de connaissance d'amour de soi et d'évolution intérieure.

Prenez soin de votre voix V-O-I-X,

V-O-I-E,

Merci pour votre écoute et à bientôt.