Guérison du Cœur : Transformer le Passé en Lumière

Cette méditation vous invite à libérer les blessures du passé et à apaiser l’énergie du cœur. Guidé(e) par une lumière dorée, vous allez transformer les souvenirs douloureux en une énergie de paix et de guérison. Prenez un moment pour cicatriser ces émotions, et retrouvez stabilité et sérénité dans l'instant présent.
Cette méditation est un espace pour vous reconnecter, pour avancer avec un cœur apaisé.

Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions pour que l'on continue à construire cet espace ensemble !

Transcript

Bienvenue dans cette méditation qui vous invite à un voyage intérieur de guérison et de transformation.

Prenez ce moment pour vous,

Pour ralentir,

Respirer et revenir à l'essentiel,

Votre cœur.

Ici,

Vous allez explorer avec douceur ce qui peut être apaisé,

Transformé,

Avec amour.

C'est un espace sûr,

En sécurité,

Un moment pour déposer les poids du passé et laisser émerger en vous une nouvelle lumière douce et réparatrice.

Commencez par vous installer dans une position confortable,

Assise ou allongée.

Fermez doucement les paupières et laissez votre corps se détendre,

Se relâcher.

Sentez les points de contact entre votre corps et le sol ou entre votre corps et le support sur lequel vous êtes allongé ou assise.

Visitez ces points d'appui mentalement,

Talons,

Bassins,

Dos,

Mains.

Et sentez aussi la caresse de l'air sur votre peau,

Sur votre visage.

Puis,

Amenez votre attention sur votre souffle.

Ce doux va-et-vient naturel qui passe par le nez.

A chaque inspiration,

Laissez entrer un peu plus de détente.

Et à chaque expiration,

Libérez les tensions,

Les pensées,

Les soucis qui pourraient être présents.

Et pour quelques respirations,

Allongez légèrement l'inspiration et l'expiration en équilibrant les deux pour rentrer dans un rythme calme et stable.

Vous pouvez compter pour vous aider à équilibrer.

Par exemple,

Sur l'inspiration,

Vous pouvez mentalement prononcer « j'inspire calmement ».

1,

2,

3,

4,

5.

Et sur l'expiration,

« j'expire doucement ».

1,

2,

3,

4,

5.

J'inspire calmement,

J'expire doucement.

Ou bien vous comptez.

C'est comme vous le souhaitez.

Choisissez la pratique qui fonctionne le mieux avec vous.

Mais à chaque souffle,

Vous invitez le corps à se détendre un peu plus et l'esprit à s'apaiser.

En équilibrant la respiration,

Vous êtes ici et maintenant.

Dans cet état de calme et de sécurité,

Portez doucement votre attention vers la région de votre cœur,

La zone énergétique du cœur au centre de la poitrine.

Ressentez cet espace comme le centre de votre être.

C'est ici que se trouve la source de votre amour,

De votre paix.

Mais aussi les souvenirs qui vous ont marqué.

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez déposer les paumes des mains l'une sur l'autre sur cette zone du cœur.

Lorsque le passé est lourd et qu'il a laissé des traces douloureuses,

Il est naturel de vouloir guérir ou penser ses blessures les transformer.

Parce que le cœur a besoin d'être en paix pour que vous puissiez avancer sereinement sur votre chemin.

Aujourd'hui,

Dans cette tranquillité,

Laissez remonter doucement un souvenir du passé,

Quelque chose que vous êtes prêt ou prête à guérir.

Cela peut être un événement,

Une image,

Un sentiment,

Une parole ou juste une impression.

Lorsque ce souvenir apparaît,

Et quelle que soit la manière dont il apparaît,

Et même s'il n'apparaît pas,

Observez calmement,

Sans jugement,

Tout est juste.

Observez l'image figée qui est là,

Y compris si elle est vide.

Essayez de voir tous les détails,

Les formes,

Les couleurs,

La texture,

Et restez simplement en sa présence,

Sereinement,

En vous reliant au calme de votre souffle.

Imaginez maintenant un rayon de lumière dorée,

Douce et apaisante,

Qui descend lentement vers ce souvenir.

Cette lumière dorée provient du centre de l'univers,

Et elle commence à illuminer les coins,

Les recoins et les zones d'ombre de votre souvenir.

A chaque inspiration,

Vous sentez cette lumière dorée s'intensifier,

Et à chaque expiration,

Vous laissez la lumière imprégner davantage l'image.

Sentez comme cette lumière dorée transforme peu à peu l'image.

La douleur,

Les ombres,

Les souvenirs difficiles,

Commencent à se dissiper,

Comme si cette lumière effaçait ce qui n'a plus besoin de rester.

Elle représente le pardon.

Le pardon d'amour envers les autres et envers soi-même.

Vous pouvez prononcer dans le silence intérieur « Je nous pardonne ».

Je nous pardonne.

Restez ici encore un moment,

En respirant longuement,

Profondément,

Et en continuant à nourrir cette lumière qui adoucit et qui transforme.

Avec chaque souffle,

Sentez cette image devenir plus légère,

Plus douce,

Peut-être même qu'elle se transforme en une image positive,

Rayonnante,

Une énergie nouvelle qui naît de cette guérison.

Continuez jusqu'à ce que vous sentiez que cette image est remplie de cette lumière dorée,

Qu'elle ne porte plus le poids du passé,

Qu'elle est maintenant cicatrisée,

Apaisée et qu'elle vous laisse un sentiment de paix.

Si ce n'est pas possible,

Imaginez que ce que vous venez de mettre dans cette image,

C'est une graine de lumière et que la graine de lumière continuera à pousser,

Continuera à nettoyer et à diffuser le pardon dans ce souvenir.

Concentrez-vous sur le sentiment de paix.

Lorsque vous êtes prêt,

Prête,

Laissez doucement cette image se dissiper,

Laissez la lumière dorée s'évaporer et revenez à votre souffle,

À ce souffle qui va et vient calmement.

Prenez un instant pour sentir à nouveau la région de votre cœur.

Peut-être que vous vous sentez plus léger,

Plus légère,

Plus serein,

Plus sereine.

Et puis ramenez votre conscience dans tout le corps.

Sentez à nouveau les points de contact avec le sol ou avec le support qui vous soutient.

Listez-les mentalement.

Avec beaucoup de douceur et de lenteur,

Commencez à remuer vos doigts,

Vos orteils.

Vous pouvez rouler la nuque de gauche à droite délicatement.

Changez vos points d'appui.

Prenez tout le temps qu'il vous faut pour revenir dans l'instant présent,

Dans l'espace où vous êtes.

Et avant d'ouvrir les yeux,

Semez en vous ces mots,

Cette inspiration.

L'amour guérit tout car il transforme la douleur en force et les cicatrices en beauté.

L'amour guérit tout car il transforme la douleur en force et les cicatrices en beauté.

Laissez cette phrase vous accompagner,

Rappelant que l'amour et la guérison sont des forces puissantes,

Prêtes à vous aider à avancer et à embrasser chaque instant de votre vie avec sérénité.

Quand vous serez prêt,

Prête,

Ouvrez doucement les yeux et restez encore un moment avec la paix et l'harmonie dans votre cœur.

Aum Shanti

Reviews

Merci Elodie pour cette très jolie méditation du Coeur ❤️‍🩹