Meditazione Santosha - L' Arte Di Sentirsi Appagati

Coltivare Santosha significa provare felicità per ciò che si ha e per ciò che si è. Significa accettare il momento presente provando una gioia sincera e genuina. Significa non curarsi di ciò che manca ma di ciò che già c’è.
Ti invito ad ascoltare questa meditazione con l'augurio di maturare una nuova consapevolezza che apra le porte ad una rinnovata felicità.
Buon ascolto!

Transcript

Bentornati amici nel nostro spazio di meditazione.

Oggi parleremo di santosha che in sanscrito significa appagamento e soddisfazione ed è uno dei cinque precetti,

Niyama,

Descritti negli yoga sutra di Patanjali.

Coltivare santosha significa provare felicità per ciò che si ha e per ciò che si è.

Significa accettare il momento presente provando una gioia sincera e genuina.

Significa non curarsi di ciò che manca ma di ciò che già c'è.

Non significa accontentarsi ma significa cambiare mentalità,

Prospettiva e apprezzare la vita così com'è.

Significa apprezzare se stessi per ciò che si è.

E allora cominciamo trovando la nostra posizione comoda e il nostro posto tranquillo.

Inspiriamo ed espirando gentilmente chiudiamo gli occhi.

Pratichiamo insieme la respirazione triangolare per lasciare andare i pensieri e trovare il nostro centro.

Cominciamo.

Inspira per 1 2 3.

Trattieni per 1 2 3.

Espira per 1 2 3.

Di nuovo inspira per 1 2 3.

Trattieni per 1 2 3.

Espira per 1 2 3.

Un'ultima volta inspira per 1 2 3.

Trattieni per 1 2 3.

Espira per 1 2 3.

La mente ora è più calma e siamo pronti per la nostra visualizzazione.

Immaginiamo di percorrere un sentiero.

La strada di fronte a noi è ampia e luminosa.

È una luce che ci riscalda e ci incoraggia a seguire il sentiero.

Proseguiamo quindi sulla nostra strada.

Ad ogni passo sentiamo crescere in noi pace e fiducia.

Il sentiero digrada fino a raggiungere un grande cancello in farro battuto e di colore bianco.

Al centro del cancello una serratura in cui è inserita una chiave.

Facciamo un respiro profondo e giriamo la chiave.

Lentamente davanti a noi si apre una vista meravigliosa.

Un rigoglioso giardino pieno di piante,

Fiori e alberi.

È un'esplosione di natura e di colori.

Ti guardi intorno,

Annusi i profumi.

Non hai mai visto così tanti colori in un unico giardino.

È pieno dei tuoi fiori preferiti e bellissime farfalle volano da un fiore all'altro.

Provi un senso di pienezza,

Di gioia e di armonia.

Ammira la bellezza che c'è intorno.

Davanti a te,

Sotto una quercia centenaria,

Vedi una panchina.

Ti avvicini.

La quercia è maestosa e imponente.

Ti trasmette forza,

Stabilità e sicurezza.

Decidi di sederti sulla panchina.

Ti senti al sicuro,

Al riparo sotto le possenti fronde della quercia.

Riesci quasi a percepire il suo abbraccio.

E ora pensa a tre cose per cui sei grato nella tua vita.

Tutto è in continuo cambiamento.

Ma ora,

Nel tuo giardino,

Circondato dai tuoi fiori preferiti,

Riparato dalla grande quercia,

Ti senti felice,

Appagato e grato per tutto ciò che vedi,

Per tutto ciò che hai.

Non ti manca nulla.

Il tuo personale giardino incantato è lì,

Pronto ad accoglierti ogni volta che lo vorrai,

Ogni volta che ne avrai bisogno,

Con i suoi colori e con la sua pace.

Respira.

Inspira ed espirando,

Gentilmente lascia andare la visualizzazione.

Torna a visualizzare l'ambiente intorno a te e solo quando te la sentirai torna ad aprire gli occhi.

E ricorda che sei tu il tuo migliore amico.

Namaste.