Radicamento Profondo: Ritrova Presenza e Stabilità Interiore

Una pratica di radicamento profondo per ritrovare stabilità, calma e connessione interiore.

Ti guiderò passo dopo passo a scendere dentro di te, a respirare la presenza e a lasciarti sostenere dalla terra.

È una meditazione perfetta per i momenti in cui ti senti confusə, agitatə o troppo nella mente: ti aiuterà a tornare nel corpo e a ritrovare il tuo centro.

Se questa pratica ti è stata utile, puoi salvarla tra le preferite o sostenere il mio lavoro con una donazione.

(Voce e guida: Sabrina Maffei — Coach Strategica e Facilitatrice di Voice Dialogue)

Transcript

Questo è un momento tutto per te,

Un momento in cui puoi permetterti di lasciarti andare,

Di far scivolare via ogni pensiero,

Ogni preoccupazione e concederti uno spazio in cui prenderti cura di te.

Lasciati cullare dalla mia voce mentre entriamo in questa pratica di radicamento,

Una pratica che ti accompagna a ritornare al tuo centro per sentirti più radicata,

Più radicato,

Più stabile,

Presente e in connessione con te stessa,

Con te stesso.

Inizia trovando una posizione comoda,

Non sdraiarti ma rimani seduta,

Seduto,

Con la schiena ben dritta.

Puoi scegliere di sederti su una sedia appoggiando bene i piedi a terra oppure una posizione a gambe incrociate lasciando che il bacino si radichi bene alla seduta.

Quando sei pronta,

Quando sei pronto,

Possiamo cominciare.

Chiudi gli occhi e porta l'attenzione al tuo respiro.

Senti l'aria che entra e che esce.

Rilassa il viso,

Gli zebumi,

La fronte e lascia che anche le spalle scendano morbide,

Che si rilassino.

E ad ogni respiro che fai puoi proprio sentire ogni muscolo del tuo corpo che si distende.

E mentre continui a respirare in questo spazio di profondo rilassamento puoi immaginare di trovarti in un luogo completamente immerso nella natura.

Sei in una splendida distesa di prato verde e tutto intorno grandi alberi alti e maestosi.

Non sono vicinissimi tra di loro ma neanche così lontani.

Magari riesci a cogliere anche il profumo della natura intorno a te,

Quel profumo fresco di terra umida che ti avvolge con delicatezza.

E tra le fronde dei grandi alberi i raggi del sole arrivano fino a te e ti riscaldano.

E tu sei lì in mezzo a questi grandi e maestosi guardiani silenziosi.

E' un luogo in cui ti senti proprio in pace,

Ti senti al sicuro.

E sotto i tuoi piedi o sotto il tuo bacino se sei a gambe incrociate puoi sentire un'erba soffice morbida e riesci proprio a percepire il contatto con la terra sotto di te.

E in questa posizione puoi continuare a restare connessa,

Connesso con il tuo respiro.

Inspira profondamente dal naso e lascia uscire l'aria facendola scendere fino alla pancia.

E ogni volta che l'aria arriva alla tua pancia tutto il tuo corpo si abbandona.

Ispira e lascia andare dolcemente.

E ora dalla pancia sposta l'attenzione al tuo bacino.

Senti il contatto con la seduta e concentrati sul tuo perineo che è quella parte del corpo che si trova alla base della colonna vertebrale tra l'ano e i genitali.

Porta l'attenzione proprio lì e immagina che possano nascere delle radici.

Le tue radici.

E che possano scendere nel terreno attraverso le tue gambe.

Puoi proprio sentirle che partono dal tuo perineo,

Scendono lungo le tue gambe,

Arrivano ai piedi ed entrano nel terreno sotto di te.

Proprio come se fossero le dita di una mano che affonda nella terra.

Puoi sentire come si fanno spazio scendendo sia in profondità che in ampiezza.

E scendono giù,

Giù,

Giù,

Sempre più in profondità,

Sempre più in ampiezza.

E nel farsi spazio nel terreno incontrano le radici dei maestosi alberi che sono lì intorno a te.

E ogni volta che le tue radici si intrecciano con le radici di questi alberi,

Puoi percepire una profonda connessione con la madre terra.

Respira dentro a questa connessione.

E a ogni respiro che fai,

Le radici scendono sempre più in profondità.

Fino ad arrivare al centro della terra.

Un centro che puoi immaginare come una grande palla luminosa.

E quando le tue radici toccano questa palla,

L'energia della terra viene condivisa con te.

E le tue radici diventano sempre più grandi,

Più forti,

Sempre più radicate.

E puoi proprio percepire questa energia che dal centro della terra sale fino a te.

Puoi sentire il sostegno della terra sotto di te.

E a ogni ispirazione le tue radici diventano sempre più luminose.

E l'energia della terra sale e sale e arriva al tuo perineo,

Alla tua pancia,

Al tuo stomaco,

Al tuo cuore,

Alla tua vola,

Alla tua fronte,

Fino alla sommità del tuo capo.

E puoi proprio immaginare come un fascio di luce bianca che parte dal centro della terra,

Attraversa il tuo corpo e arriva fino al cielo.

E in questo spazio di profonda connessione e radicamento,

Puoi sentire tutto il tuo corpo come un albero.

Il tuo busto come il tronco,

Un tronco forte,

Solido,

Che ti sostiene,

Ti dà stabilità.

E' qui che risiede il tuo centro.

E dal tuo centro puoi fluire tra i tuoi tanti rami.

Ogni ramo è una parte di te,

Quella che sogna,

Quella che ha paura,

Quella che è determinata,

Quella che è insicura,

Quella che si arrabbia.

Dal tuo centro puoi accogliere ogni parte di te.

Respira e continua a rimanere in contatto con le tue radici.

E da questa posizione,

In cui tutto può fluire,

Puoi anche sentire la forza del centro,

Del radicamento.

Ora,

Piano piano,

Lascia andare questa visualizzazione ma porta con te le sensazioni che questo radicamento ti ha donato,

Così da poterle richiamare ogni volta che ne avrai bisogno nella vita di tutti i giorni.

Preparati a tornare a sentire il tuo corpo.

Inizia a muovere lentamente le mani,

Le gambe e datti ancora qualche secondo per accogliere il lavoro fatto e per sentire le sensazioni che ci sono in questo momento.

Questa è una pratica che puoi svolgere ogni giorno,

In qualsiasi momento della giornata.

Più la ripeti,

Più allenerai la capacità di radicarti anche senza questa mia traccia,

Soprattutto nei momenti più difficili,

Quando hai bisogno di presenza,

Lucidità e centratura.

Ok,

Ora puoi fare un ultimo grande respiro e piano piano,

Quando te la senti,

Potrai riaprire gli occhi e tornare nel qui e ora.

Io ti ringrazio per aver praticato con me,

Grazie per la tua energia.

Buona crescita!