6 Minutos Para Antes de Dormir

Esta corta meditación nos ayuda a relajar el cuerpo y el alma, predisponiendonos a un descanzo reparador y tranquilo. Nos lleva a un estado de profunda gratitud. La musica de fondo nos lleva dulcemente a un mundo de sueños y angeles.

Transcript

Comencemos cerrando los ojos y enfocándonos en la respiración.

Ya sea sentado o acostado,

Sienta su cuerpo relajado,

Blando,

Tibio,

Confortable.

Observe el único movimiento perceptible que ocurre en su cuerpo ahora,

La respiración.

Sienta el aire fresco penetrando en su cuerpo y la tibieza del aire en la exhalación.

Haga una inhalación muy lenta observando su pecho expandirse.

Aguante la respiración por unos segundos y exhale muy lentamente.

Doy gracias por este maravilloso cuerpo que me ha servido durante este día.

Gracias por mis manos que han trabajado sustentándome a mí y a mis seres queridos.

Gracias por mis pies que me han llevado a caminos nuevos.

Gracias por este corazón que late sin cesar aun cuando lo ignoro.

Gracias por esta cama tibia y el descanso.

Gracias por la suavidad de la sábana en mi piel.

Gracias por esta respiración que viene a mí y me da el privilegio de estar vivo.

Siento mi cabeza en la almohada pesada,

Hundirse en la tibieza de una relajación recuperadora.

Mis hombros y espalda se relajan completamente.

Respiro lentamente en gratitud por este descanso reparador y dejo que mi cuerpo se regocije en esta sensación de bienestar.

Hoy me dormiré con pensamientos de gratitud.

Haré un reconto de cuánta maravilla me rodea y así me dejaré ir a un mundo de sueños y ángeles.

Esta meditación está al terminar,

Pero usted puede quedarse con los ojos cerrados enfocándose en su respiración cuanto quiera hasta que nos volvamos a encontrar.

Reviews

Me encantó, sencilla y deja una sensación de bienestar muy grande

Muy relajante. Gracias

muy gratificante. gracias.

Muy bueno para dormir, bonita voz. Gracias, namaste.

Mucho mejor si se hace acostado y en el momento mismo de retirarse a dormir.

Muchas gracias. Muy buena!!🌹