Meditación de Navidad

Meditación para que realices en esta temporada navideña. Vas a alcanzar paz, calma, sosiego, relajación a través de la respiración consciente y del agradecimiento. Cuando agradecemos lo que tenemos, se crean nuevas estructuras mentales, pues nuestro cerebro cambia alcanzando así estados de salud beneficiosos. Agradecer sana, cambia tus neuronas, reestablece el corazón, te hace sentir bien y baja la ansiedad. Medita, respira y agradece. Feliz Navidad.

Transcript

Meditación para la Navidad,

Debemos comenzar a agradecer todas las cosas buenas que hemos tenido en este año,

Reconocer lo positivo,

Borrar un poco de nuestra memoria,

Aquello que no nos ha gustado tanto,

Agradecer crea sinapsis nuevas en nuestro cerebro,

Agradecer cambia la estructura cerebral beneficiando el funcionamiento de nuestras neuronas,

Agradecer baja la presión arterial,

Nos trae calma,

Nos ayuda con la aceptación del presente,

Del aquí y el ahora,

Agradecer nos hace ver todo lo que tenemos y no aquello que nos falta,

La sociedad nos ha preparado demasiado para enfocarnos en lo que no tenemos y de esa manera gastar,

Agotarnos,

Sentirnos mal,

Sentir culpabilidad,

Pero esa estrategia de la economía no debe ser la razón de nuestra vida,

No permitamos que estructuras de poder con otras intenciones nos modifiquen nuestra manera de pensar y de sentir,

En realidad para estar felices no necesitamos los objetos,

Lo material es opcional y no nos da felicidad,

Aquello que nos hace felices,

Que nos trae calma y paz,

Son las cosas inmateriales y agradecer todo lo que tenemos y todo lo que somos nos conduce en esa línea de paz y de aceptación,

Somos ricos porque podemos tener el mundo,

Somos dichosos porque podemos estar en contacto con la naturaleza,

Con el viento,

Que tenemos familia,

Porque tenemos amigos,

Cobija,

Una cama donde descansar,

Porque tenemos algo para comer,

Alguien que nos escuche,

Sabemos a dónde ir,

En dónde estar,

Enviar un mensaje a alguien y son esas pequeñas cosas las que de verdad nos hacen felices,

En esta navidad agradece,

Medita,

Continúa profundizando en esta práctica de meditación consciente agradeciendo y exhala agradeciendo,

Quiero que en tu postura cómoda respires pensando en esto que te acabo de decir y que cada vez que inhales agradezcas y cada vez que exhalas desgracias por poder respirar,

Inhalas y exhalas,

Agradece estar vivo,

Agradece estar viva,

Agradece el aire que entra a tu cuerpo,

Agradece el aire que sale de tu cuerpo,

Voy a permitir que estés unos minutos respirando con conciencia plena agradeciendo y sabiendo que esta navidad también es un renacer para nosotros,

Siempre podemos comenzar otra vez,

Siempre volvemos a renacer,

Respira,

Respira,

Llénate de calma,

Llénate de luz,

Que el significado de esta navidad te permita,

Te ofrezca paz,

Salud,

Renacer,

Respira,

Asimismo muy bien,

Continúa respirando y agradeciendo,

Piensa en todo lo que tienes,

Cultiva la paz,

Cultiva la tranquilidad,

Que esta navidad sea una pausa de amor,

Pausa de sosiego,

Pausa para reconocer todo lo que tenemos,

Todo lo que somos y todo lo que podemos dar al prójimo,

Llenarnos de paz y amor nos engrandece,

Nos refuerza la memoria,

La cognición,

El cerebro y el corazón,

Estando en paz podemos ofrecer paz,

Podemos regalar una mano,

Ayudar,

Apoyar,

Ser bondadosos y generar que se multiplique el amor entre todos,

Que esta navidad te llenes de esa energía de luz que vuelvas a nacer y puedas multiplicar esa vida,

Ese amor y esa alegría,

Gracias por meditar conmigo,

Soy la doctora Zoé Jiménez Corretér para MindfulZoé,

Feliz Navidad.

Reviews

Sencillamente directa y posible tu guía en estos minutos en mi vida. Sostener agradecimiento para llenar la Navidad, eso basta.... gracias, gracias, gracias 🫂

Gracias por ayudarme a recordar y reconocer lo verdaderamente valioso en mi vida este año. Lo necesitaba. Bendiciones!

Preciosa meditación de Navidad. Felicidades y gracias!