El método de la lluvia (Elimina tu Ansiedad en 10 Minutos)

En esta relajación aprenderás a relajarte de manera rápida y eficiente, está orientada plenamente a cumplir su función, te equipará con una herramienta para disolver los sentimientos que parasitan tu sistema en esos periodos de ansiedad tan incómodos. Gracias por elegirme para guiar tu práctica, espero que la disfrutes.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta experiencia especialmente diseñada para ti,

Para que te relajes,

Para que descanses,

Cuando el día se vuelve cuesta arriba.

Busca un lugar cómodo,

Donde te sientas seguro,

Segura,

Cierra los ojos y déjate guiar por mi voz.

Realiza preferiblemente esta práctica tumbado,

Aunque puedes hacerlo sentado si te encuentras en la oficina.

Quiero que visualices tu angustia como una luz negra,

Que emerge de tu pecho,

Poco a poco.

Saca toda esa negatividad y angustia de tu ser.

Nota cómo desprendes la negatividad como si fuera humo que se eleva sobre tu cabeza.

Respira tranquilamente mientras lo haces,

Pero no fuerces la respiración.

Tan solo experimenta cómo la negatividad asciende por encima de tu cabeza y forma una nube que crece,

Que se hace grande,

Que lo ocupa todo.

No te asustes,

La negatividad sale de ti,

Está fuera de ti y la vamos a transformar en agua,

En fina lluvia para que te refresque y te ponga de buen humor.

Respira profundamente una vez.

Suelta el aire poco a poco.

Visualiza la nube.

Rompe a llover.

Nota cómo esas gotas de agua caen sobre tu cabeza,

Sobre tu cara.

Finas gotas de lluvia impactan contra tus orejas,

Tus hombros,

Tu pecho,

Tu abdomen.

La lluvia recorre tu torso y se desliza por tu cintura,

Por tu espalda,

Por tus glúteos,

Por tus piernas,

A la par que por tus hombros,

Tus bíceps,

Tus brazos,

Los dedos de tus manos.

El agua te refresca y la nube se va haciendo más y más pequeña a medida que cae sobre ti el agua de lluvia.

El agua resbala por todo tu cuerpo,

Que se siente relajado y libre de estrés,

Angustia y negatividad.

Sorprendentemente,

A tu alrededor empiezan a brotar pequeñas flores,

Hojas verdes,

Huele a tierra mojada.

Lo que empezó como un día tormentoso empieza a parecerse a un día soleado de primavera.

Sigue disfrutando de esa sensación,

Nota como esas gotas siguen cayendo sobre ti,

Pero cada vez más finas,

Porque la nube se está reduciendo en el cielo y la negatividad se está disolviendo por completo.

Siente otra vez esas gotas refrescantes en tu cara,

En tus párpados cerrados,

En tus labios.

En tu barbilla,

En tu frente,

En el medio de tu frente.

Nota como todo deja de importar y lo único que experimentas es paz,

Agradable aroma a tierra mojada y una sensación de frescor que recorre tu cuerpo.

Miras arriba y el cielo está despejado,

La nube.

Escuchas el sonido de las aves,

Notas el calor del sol secando tu cuerpo.

Seca tus muslos,

Seca tus piernas,

Seca el área de tu cintura,

Seca tu vientre mientras sube y baja armónicamente debido a tu respiración.

Los rayos del sol secan tu pecho,

Tus manos,

Tus brazos.

El sol acaricia y seca tus hombros,

Tu cuello.

Tu cara.

Inspira profundamente.

Retén un poco ese aire que está lleno de vitalidad y ahora suéltalo.

Sigue con los ojos cerrados un par de minutos más y luego continúa con el día con una sonrisa y energía renovada.