Lección 1
Presentación
Escribir aclara nuestras ideas, nos permite comprender mejor cualquier tema sobre el que reflexionemos y eso a la larga nos ahorra tiempo y dinero, pues cuanto antes sepas entenderte y qué es lo que deseas para ti, antes dejas de dar vueltas sin sentido y malgastar recursos en actividades superficiales que nada tienen que ver contigo. El psicoanálisis nos dice que los fantasmas se vencen cuando se admite su presencia, escribirlos es observarlos. Los ejercicios que realicemos te transformarán y podrás rehacerlos una y otra vez porque siempre te revelarán algo nuevo de ti mismo.
Lección 2
3 Cosas que Necesitas Saber
En este capítulo desarrollaremos estos tres puntos: El leguaje es el vehículo donde se articula la creación. La creatividad es un músculo que se entrena como todos los demás y es el encargado de crear. Escribir es una acto espiritual. Y finalizaremos con un ejercicio propuesto.
Lección 3
Un Artículo Interesante
Permíteme compartirte un artículo del periódico El País, que hace mención a el doctor James W. Pennebaker, profesor en el departamento de psicología de la Universidad de Texas y un estudio dirigido por la psicóloga Elizabeth Broadbent, en la universidad de Auckland (Nueva Zelanda). El artículo se titula: Lápiz y papel, mercromina para las heridas: expresar por escrito los sentimientos acelera el proceso de cicatrización.
Lección 4
Los 5 Pilares de la Escritura Expresiva o Emocional
Ahora que sabemos los efectos de la escritura expresiva, veamos unos consejos para ahondar en su correcto uso y funcionamiento y así convertirnos en unos expertos en la materia. El profesor James W. Pennebaker, de la Universidad de Texas, ha investigado durante dos décadas cómo la escritura expresiva puede ayudar a curar heridas emocionales. Concluyó que 5 son los puntos a tratar para optimizar el desarrollo de la escritura emocional o expresiva, estos son los 5 pilares de la escritura expresiva o emocional.
Lección 5
Los Tres Pasos de la Escritura Expresiva
Hoy escarbaremos un poco más en tu proceso de escritura, siempre respetando la estructura básica aprendida hasta el momento: escribe en un lugar donde no vayas a ser molestado o interrumpido durante 20 minutos sobre un tema que te importe de verdad y que puedas afrontar siendo sincero sin preocuparse por la ortografía ni la gramática. Estableceremos una nueva manera de escribir mediante un sistema de tres pasos: Paso de la fotografía, paso del puzzle, paso del cuento.
Lección 6
Requisitos Personales
Repasamos los requisitos personales de la escritura expresiva: Reconocimiento, desarrollo de las voces, resiliencia, persistencia. Y como en cada capítulo, terminamos con un ejercicio práctico aplicado.
Lección 7
Alumbrar el Conflicto
En esta lección aprenderemos a dar voz a todos nuestros "yos", convirtiéndonos en un ser tridimensional, poliédrico y autentico. Enfocando los problemas desde varios puntos de vista que coexisten en nuestro interior, veremos cómo aplicarlo a nuestra escritura expresiva o emocional.
Lección 8
Viaja al Futuro y Cambia el Final
Te propongo un juego: ahora que tenemos las herramientas necesarias para crear redacciones complejas y honestas, imagina tu vida de aquí a diez años y haz una redacción objetiva. Para ello escucha tanto a tu yo positivo como al negativo para encontrar un punto medio. Empiezo yo explicando y ejemplificándote cómo en esta octava lección del curso.
Lección 9
Diario de Gratitud
Hoy te compartiré una lección que multiplicará más si cabe los beneficios que recibirás al incluir la rutina de escritura expresiva o emocional en tu vida. Ya vimos que diversos estudios muestran su poder sanador, pues ahora te voy a hablar de la gratitud y de cómo practicarla mediante la escritura para potenciar al máximo los resultados de este curso.
Lección 10
Resumen Final
La escritura es una herramienta terapéutica poderosa que te ayudará a entenderte mejor y a sanar. Pero aunque lo parezca, no basta con desahogarse en lo escrito sobre el papel o en el ordenador; has de tener la intención de mejorar; somos atención e intención y éstas han de estar en armonía para que todo fluya. Acompáñame en este repaso general del curso, donde veremos qué beneficios obtendremos y estableceremos una metodología de trabajo para que conviertas la escritura expresiva o emocional en un hábito.
