Lección 1
Introducción a los Pensamientos Negativos
Los pensamientos negativos nos limitan mucho más de lo que pensamos: cambian nuestro estado de ánimo, nos condicionan y agotan nuestra energía. Son la barrera invisible que nos separa de nuestro verdadero poder. Los pensamientos son como gotas de agua; una parece poca cosa, pero gota a gota, el vaso acaba desbordándose. Nosotros somos como un vaso de agua a punto de desbordarse. Los pensamientos negativos se acumulan hasta producir sentimientos negativos. Se retroalimentan con ellos mismos para que no pierdan su control sobre ti. Y es en ese momento cuando tienes un verdadero problema capaz de sumirte en la depresión. Por eso en el capítulo de hoy hablaremos de la negatividad, para saber lo que es y cómo poder controlar sus efectos.
Lección 2
Análisis de los Pensamientos Negativos
Hoy veremos de dónde vienen los pensamientos negativos, así como sus diferentes tipos y orígenes. También compartimos 10 tips para limitar su influencia sobre nosotros. Y terminaremos con un ejercicio de etiquetación y sustitución para que puedas minimizar el efecto de dichos pensamientos sobre ti.
Lección 3
Gestión de las Emociones
La realidad es lo que ocurre fuera, pero nos afecta por dentro. Transformamos los acontecimientos externos en experiencias sensoriales internas. Hoy veremos cómo codificamos la realidad y descubriremos cómo aprender a pensar de forma diferente nos hace sentir diferentes. Además compartiremos 20 formas de calmarse eficazmente.
Lección 4
Aceptando y Trascendiendo Nuestras Emociones
Hoy ahondaremos en el asunto de la gestión de las emociones y veremos cómo asimilar aquello que nos pasa para minimizar su coste emocional sobre nosotros. Aprenderemos a aceptar la realidad para trascenderla. Y compartiremos 4 consejos para practicar la aceptación.
Lección 5
Ansiedad
Hoy hablaremos específicamente de la ansiedad. Muchos de los problemas que alteran nuestro estado emocional acaban derivando en procesos ansiosos que son dañinos para nuestra vida. Por eso vamos a hablar de la ansiedad: ¿Qué es? ¿Por qué se produce? ¿Cómo se puede controlar? Para ayudarte a tener una mejor calidad de vida.
Lección 6
La Culpa
En el módulo de hoy hablaremos de la culpa. ¿Qué es? ¿Cómo nos influencia? y ¿Qué efectos tiene sobre nuestra vida?
Lección 7
El Perdón
Hoy hablaremos específicamente de lo que dice la ciencia acerca de la culpa y aprenderemos un sencillo sistema de cuatro pasos para poder gestionarla emocionalmente.
Lección 8
Afirmaciones Positivas y Plasticidad Cerebral
Hoy hablaremos de las afirmaciones positivas. Para conocer cómo podemos servirnos de ellas para mejorar nuestra gestión emocional. Además aprenderemos qué es la plasticidad cerebral y cómo ésta puede ayudarnos en nuestro camino a una vida más plena.
Lección 9
Ordena tu Realidad
En el módulo de hoy aprenderemos a mantener nuestras emociones equilibradas durante el día a día y aprenderemos cómo desde en una mente en calma y tranquila podemos cambiar nuestra vida tomando mejores decisiones. Para ello empezaremos por algo pequeño, ordenando nuestro entorno para que nuestra mente aprenda que podemos modificar las cosas a mejor si ese es nuestro deseo.
Lección 10
Cómo Tomar Mejores Decisiones
Despues de aprender a gestionar nuestras emociones, y preparar un entorno adecuado para desarrollarnos adecuadamente, es hora de aprender a mejorar nuestra capacidad de toma de decisiones mediante un sencillo ejercicio que se basa en la reflexión.
