Trauma lösende entspannungs meditation

Diese Meditation führt dich an einen stillen, friedlichen See, an dem du deine inneren Lasten loslassen kannst. Durch sanfte Visualisierungen und tiefes Atmen legst du Schmerz und Belastungen symbolisch auf das Wasser und spürst, wie sich innerer Frieden und Leichtigkeit in dir ausbreiten.

Transcript

Herzlich willkommen zur traumerlösenden Entspannungsmeditation.

Schließe sanft deine Augen und atme tief ein.

Spüre,

Wie die Luft sanft in deinen Körper strömt und wieder hinaus fließt.

Mit jedem Atemzug lässt du den Alltag los und sinkst tiefer in einen Zustand der Ruhe.

Stell dir vor,

Du sitzt an einem stillen See.

Die Wasseroberfläche ist glatt und ruhig wie ein Spiegel.

Das Licht glitzert sanft auf der Oberfläche.

Alles ist friedlich,

Alles ist ruhig.

Über dir spannt sich der weite Himmel leicht und frei.

Während du dort sitzt,

Halte in Gedanken ein Blatt Papier in deinen Händen.

Beginne die Dinge aufzuschreiben,

Die dich belasten.

Die Wunden,

Die du in dir trägst,

Die Momente,

Die Schmerz hinterlassen haben.

Mit jedem Wort,

Das du schreibst,

Spürst du,

Wie diese Last ein Stück mehr auf das Papier übergeht.

Atme tief ein.

Spüre die frische Energie,

Die dich erfüllt,

Während alte Wunden auf das Papier übertragen werden.

Mit jedem Atemzug lässt du ein wenig mehr los.

Nun falte das Papier sanft zusammen und lege es in Gedanken auf die ruhige Wasseroberfläche des Sees.

Beobachte,

Wie es langsam davon gleitet,

Getragen von den sanften Wellen,

Bis es in der Weite des Sees verschwindet.

Und der Schmerz von dir fortgetragen wird.

Fühle den leichten Wind auf deiner Haut und spüre die Freiheit,

Die entsteht,

Wenn du loslässt.

Der See nimmt deine Last auf und in dir breitet sich ein Gefühl des Friedens aus.

Atme tief in deinen Brustkorb ein und wieder aus.

Atme tief in deinen Bauch ein und wieder aus.

Und nun fülle Brustkorb und Bauch gemeinsam ein und wieder aus.

Lass alles los.

Nun wackele langsam mit deinen Fingerspitzen und Zehen und spüre deinen Körper.

Zaubere ein sanftes Lächeln in dein Gesicht.

Und wenn du bereit bist,

Öffne sanft dein Auge.

Kehre in diesen Moment zurück und nimm dieses Gefühl der Leichtigkeit und des Friedens mit dir.