Conexão com o Todo

Esta visualização irá te conduzir por um silencioso e sereno vôo, e ele irá te proporcionar uma forte conexão com o todo. Você poderá utilizar este áudio como uma meditação guiada, ou como técnica de relaxamento para lhe ajudar a dormir melhor. Aproveite o passeio.

Transcript

Seja bem-vinda ou bem-vindo a esta prática.

Eu sou Letícia Scorsese e hoje faremos um belo voo juntos.

Encontre a posição em que queira permanecer.

Procure manter-se imóvel pelos próximos minutos e com isto permita que sua concentração seja mais fortalecida durante a prática.

Então feche seus olhos e apenas observe sua respiração por alguns instantes.

Atente-se ao ritmo da sua respiração sem tentar interferir ou modificar.

Faremos agora algumas respirações profundas.

Você irá inspirar puxando o ar de modo a encher todo o pulmão e depois irá expirar esvaziando o pulmão completamente.

Insira aqui uma contagem.

Inspire pelo nariz contando até quatro e expire pela boca soltando um leve suspiro.

Deixando que todo o ar saia de você e com ele também as limitações.

Mentalmente faça alguns ciclos desta respiração e eu te aviso quando terminarmos esta etapa.

Agora deixe sua respiração fluir normalmente e prepare-se para a nossa travessia de hoje.

Para esta jornada vá em busca do seu silêncio.

Encontre o lugar dentro de você onde há o mais límpido e profundo silêncio.

Mantenha seus olhos fechados e inicialmente perceba o seu corpo.

Explore mentalmente suas formas,

As sensações que te acompanham dia a dia,

Os sentimentos que residem no seu coração.

Então leve sua atenção para onde você está.

Se está no chão ou num assento,

Em que ambiente está,

Se num quarto,

Numa sala ou em algum outro lugar.

Tome ciência deste espaço onde você se encontra agora.

Imagine-se agora subindo num grande balão.

Você irá fazer uma pequena viagem,

Mas um fio vermelho que conecta o seu coração ao lugar onde você está irá se estender junto com você.

Iremos para longe,

Mas sempre permanecendo ligados aonde estamos.

Então,

De dentro deste balão,

Veja a si mesmo l�� de cima e perceba onde fica este lugar onde você está.

Se for a sua casa,

Aviste os ambientes,

As pessoas que vivem com você,

Como é a interação entre vocês,

Como se sente aqui.

Se estiver em algum outro lugar que não a sua casa,

Reconstrua mentalmente os espaços deste local,

As pessoas que aqui circulam e como você se sente estando aqui.

De dentro do seu balão,

Agora observe a rua em que você se encontra.

Veja seu quarteirão,

O bloco onde você está.

Se está em um local arborizado,

Barulhento ou calmo,

Ensolarado,

Talvez de fácil acesso ou mais reservado,

Procure visualizar o máximo de detalhes possíveis sobre como é a sua rua.

Seguindo no nosso voo,

Agora expanda um pouco mais a sua percepção e veja o seu bairro.

Perceba detalhes deste local,

Se é um bairro central ou mais pacato,

Se há comércio por perto.

Como são as construções por aqui?

Se há mais casas ou prédios,

Parques,

Praças,

Ruas largas ou estreitas.

Olhe lá do alto e tente construir a imagem do todo deste bairro e tente ver a si mesmo ali embaixo.

Agora,

Lá de cima,

Veja a cidade em que você está.

Atente-se se há muita ou pouca natureza por aqui,

Quem sabe o mar,

Montanhas ou lagos.

Observe se é uma cidade grande,

Movimentada ou mais tranquila.

Como é o clima aqui?

Observe o ritmo da vida.

Se nasceu e sempre permaneceu aqui ou se mudou-se para cá,

Tente recuperar a percepção de como é estar aqui para você.

Voamos mais acima e desta vez você consegue perceber todo o seu país.

Você consegue ver sua geografia,

A fauna,

A flora deste lugar,

Sua grandeza,

Toda a sua diversidade.

Você consegue perceber os diferentes costumes em cada região,

As condições de vida para os diferentes povos e seres daqui.

Você consegue perceber sua rica natureza,

Seus mares,

Suas terras,

Seus ares.

Estamos voando alto,

Mas olhe para o seu peito e acompanhe este fio vermelho que dele sai.

Talvez você consiga se enxergar daí de cima.

Seu balão sobe ainda mais alto e agora você vê um contorno curvo abaixo de você.

É a imensa esfera que nos abriga,

Nossa grande casa,

Nosso planeta.

Você enxerga seus oceanos,

Seus diversos países,

Você contempla os diferentes tons de azul e branco,

A abundante quantidade de água,

Suas belezas,

Suas riquezas,

Sua impavidez que acolhe e aceita cada um dos diferentes seres que aqui habitam.

De onde está,

Tome algum tempo e veja este nosso planeta flutuando na galáxia,

Junto a outros planetas,

Dançando dia após dia em torno do sol.

Observe como tudo aqui é silêncio,

Talvez o mesmo silêncio que você encontrou dentro de si.

E por este fio que liga seu coração a qualquer lugar por onde você vá,

Veja a si mesmo como parte deste imenso todo.

Observe-se por alguns instantes,

Vivendo neste vasto e rico universo e como ele igualmente reside dentro de você.

Faça algumas respirações,

Agora profundas novamente.

Inspire e expire,

Lenta e longamente.

Quando se sentir pronta,

Ainda com os olhos fechados,

Comece a mexer seus pés,

Suas mãos,

Braços.

Se sentir vontade,

Se espreguir-se um pouco,

Faça círculos com a cabeça.

Traga suas mãos em oração diante do seu peito.

Permita que seus polegares toquem a região do seu peito próximo ao seu coração.

Agora,

Leve suas mãos à boca,

Para que sua boca sempre verbalize aquilo que vai no seu coração.

Traga agora suas mãos à testa,

Para que seus pensamentos sempre estejam alinhados àquilo que você verbaliza e à verdade do seu coração.

Com as mãos diante do peito novamente,

Curve seu pescoço em direção aos dedos,

Reverencie o seu corpo,

Reverencie o seu mundo.

E mentalmente,

Agradeça a si mesmo por esses minutos de paz e tranquilidade.

E eu te agradeço por estarmos juntos aqui,

Em busca de algo de bom,

Algo de melhor.

Reviews

Gratidão pela condução 🙏 linda experiência 🪷✨ Namastê

Que na interconexão do todo possamos nos encontrar, e encontrar nosso lugar e papel, sem nos perdermos da essência.

Paz profunda! Como é lindo olhar pra dentro e ser, sentir… namaste 🙏🏻

Meditação incrível. Gratidão 🙏💕

Uma das experiências mais incríveis que tive aqui na comunidade! gratidão gratidão gratidão!!

Incrível, incrível, incrível! Obrigada por essa viagem!! 🙏🏽💙

Obrigada por esse lindo momento, por essa viagem amorosa e tranquila. Que forma mais linda de começar o meu dia🙏🏻♥️

Me emocionou 🙏🏼♥️

Que meditação tão maravilhosa me permitir hoje. Gratidão! 🙏🏼

muito bom ! gratidão

Meditação perfeita para ser ouvida em todos os momentos! Gratidão 🙏🏻