De Weg Naar Zelfliefde | Dutch

Begin aan een helende maar krachtige reis naar meer zelfliefde. Met behulp van mindfulness en rustgevende affirmaties, maak je opnieuw contact met je innerlijke zelf, laat je zelftwijfel los en cultiveer je diepe zelfacceptatie. Terwijl je naar binnen reist, leer je je sterke punten te omarmen, je kwetsbaarheden te eren en zelfkritiek te vervangen door compassie. Deze meditatie is ontworpen om je te helpen voelen dat je goed genoeg bent, precies zoals je bent.

Achtergrondmuziek: Candle's Warmth by Atlas Kind

Transcript

Welkom bij deze geleide meditatie die je helpt op weg naar zelfliefde.

De bedoeling van deze meditatie is om je te helpen om een liefdevolle relatie met jezelf te onderhouden en meer zelfliefde te ervaren.

Ze helpt je om jezelf met warmte,

Liefde en compassie te benaderen zodat je met minder stress en angst en met meer vreugde,

Gezondheid en geluk door het leven gaat.

Neem eerst een paar momenten om te landen en een beetje tot jezelf te komen.

Haal een paar keer diep en rustig adem en voel welke houding je lichaam fijn zou vinden om in te zijn tijdens deze meditatie.

Luister naar je lichaam en laat je lichaam je vertellen wat het nu nodig heeft.

Als je tijdens deze meditatie de behoefte voelt om een andere houding aan te nemen,

Of om te bewegen,

Doe dat dan gewoon.

Je hoeft er niet over na te denken,

Je hoeft er geen toestemming voor te vragen.

Vertrouw op je lichaam,

Wees er lief voor en geef het vrijheid.

Deze tijd is alleen voor jou.

Tijd om te zijn wie je bent,

Zonder verwachting,

Zonder druk en zonder oordeel.

Je hoeft niets te presteren,

Alleen maar te zijn.

Laat deze meditatie een plek zijn,

Waarin je niets hoeft te veranderen aan jezelf.

Niets hoeft te verbeteren,

Niets hoeft te verantwoorden.

Laat het een plek zijn waarin je jezelf mag zijn,

Precies zoals je bent,

Want dat is genoeg.

Neem een moment om contact te maken met je adem.

Geniet van een paar gemakkelijke,

Voedende,

Diepe ademhalingen.

Merk op hoe je lijf precies weet wat het moet doen om je van zuurstof te voorzien.

Je met iedere ademhaling voedt en verzorgt.

Als het goed voelt kun je daar dankbaar voor zijn.

Bedank jezelf,

Je lichaam,

Je zijn,

Voor het instinct om adem te halen en jou in leven te houden.

Je hoeft jezelf,

Nog het ritme van je ademhaling,

Dus op geen enkele manier te veranderen.

Je hoeft alleen maar te zijn.

Meer hoef je niet te doen.

Je hoeft er niet over na te denken of je het wel goed doet of niet,

Je doet het gewoon.

Je ademt,

Je bestaat,

Je leeft.

Geniet van dit bad in heerlijke,

Voedende,

Helende zuurstof.

Je mag ontspannen.

Geef al je spieren toestemming om een klein beetje meer te ontspannen en los te laten.

Laat de wereld maar even voor zichzelf zorgen.

Jij verdient rust en verzorging.

Je hebt hard genoeg gewerkt,

Genoeg van jezelf gevraagd,

Je mag nu rusten.

Als nog niemand het gezegd heeft tegen je vandaag,

Laat ik dan de eerste zijn die zegt Je bent helemaal goed zoals je bent.

Je bent genoeg.

Je bent het waard om van gehouden te worden.

Precies zoals je bent.

Om wie je bent.

Observeer wat deze woorden met je doen.

Het kan zijn dat deze woorden bepaalde gedachten of gevoelens bij je oproepen.

Misschien voel je iets van ontspanning,

Vreugde,

Genot of zelfs geluk.

Maar het kan ook zijn dat je weerstand voelt bij deze woorden.

Dat iets in jou in opstand komt,

Twijfelt,

Het niet gelooft of je zelfs verdriet of angst voelt.

Misschien denk je aan alles wat je de afgelopen tijd anders had willen doen.

Aan iets waarvan je vindt dat je het niet goed hebt gedaan.

Iets dat is mislukt of waar je je voor schaamt.

Misschien voel je teleurstelling,

Verdriet,

Frustratie of spijt om iets wat je niet hebt gedaan.

Of om iets wat je wel hebt gedaan maar dat anders is uitgepakt dan je had gehoopt.

Wat je ook denkt of voelt,

Het is oké.

Observeer het,

Verwelkom het,

Laat het gebeuren en adem er doorheen met acceptatie,

Compassie en liefde.

We bestaan allemaal uit tegenpole,

Uit licht en donker,

Acceptatie en oordeel,

Mooi en lelijk,

Goed en kwaad.

Dit alles is wat ons mens maakt.

Het is wie we zijn.

Het mag er dus allemaal zijn.

Het een gaat niet zonder het ander.

Het zijn twee kanten van dezelfde medaille.

Kijk er met nieuwsgierigheid naar en met verwondering.

Adem er liefdevolle acceptatie doorheen.

Streef niet naar perfectie maar naar heelheid.

Omarm jezelf in al je tegenstrijdigheid.

In al je verschillende delen,

Facetten,

Eigenschappen,

Eigenaardigheden,

Kenmerken,

Kwaliteiten,

Valkuilen.

Verwelkom het allemaal.

Vier het.

Laat het er zijn.

Laat je innerlijke stem spreken en zeg tegen jezelf.

Ik verwelkom en accepteer alle verschillende delen van mijzelf.

Ik accepteer mijn mooie eigenschappen,

Mijn talenten,

De dingen waar ik trots op ben en ik accepteer mijn uitdagingen,

Mijn makken,

Mijn tekortkomingen,

Alles waar ik ontevreden over ben.

Dit alles maakt mij een compleet mens.

Ik ben heel.

Ik ben genoeg.

Ik ben goed genoeg.

Intelligent genoeg.

Aardig genoeg.

Succesvol genoeg.

Lief genoeg.

Ik ben genoeg.

Ik verdien acceptatie,

Compassie,

Liefde.

Ik houd van mijzelf.

Sta jezelf toe om deze laatste momenten van helende meditatie in al je vezels op te nemen.

Geniet nog van een paar momenten van ruimte en liefde die je zojuist voor jezelf hebt gecreëerd.

Kijk of je dit gevoel kunt onthouden.

In je spieren,

In je botten,

In het diepst van je wezen.

Doordrengt in al deze gevoelens van acceptatie en liefde.

Stel jezelf voor dat je na deze meditatie de wereld weer intrekt met een gevoel van heelheid en zelfliefde.

En neem jezelf voor om iedere keer als je twijfelt of het even vergeet,

Weer terug te komen bij jezelf,

Een keer diep adem te halen en tegen jezelf te zeggen.

Ik ben genoeg.

Haal nog een paar keer diep adem en kijk of je dat kan doen met een grote glimlach op je gezicht.

Geniet van dit gevoel jezelf te mogen zijn.

Helemaal goed te zijn zoals je bent.

Als je er klaar voor bent om een transitie te maken,

Geef jezelf dan voldoende tijd om je te heroriënteren op de buitenwereld.

Breng wat beweging in je lijf.

Verschuif je gewicht misschien een beetje.

Misschien voel je de behoefte om te gapen of jezelf uit te rekken.

Doe wat goed voelt.

Geef je lichaam de tijd om weer wakker te worden.

Hiermee zijn we aan het einde gekomen van deze meditatie.

Blijf nog lekker rustig even liggen of zitten.

Doe wat goed voelt.

Wees vooral lief voor jezelf en onthoud de verbinding die je zojuist met jezelf hebt gemaakt.