Les yeux Méditation & micro mouvement les yeux

Je vous invite à entrer en amitié avec votre corps grâce à la méditation des sensations subtiles. Nous sommes notre corps et pourtant nous l’oublions sauf...lorsqu’il est douloureux. L’invitation est d’apprendre à le connaître, ses besoins, ses désirs, ses joies dans le plus grand respect de nos sensations. Notre corps sait ce qui est bon pour lui, c’est à dire…pour nous.
Cette séance est dédiée à l’expression des yeux. Elle se pratique couchée, améliore la qualité du sommeil et du réveil.

Transcript

Soyez les bienvenus dans cette séance dédiée à la méditation et au micro-mouvement.

Les micro-mouvements sont une voie d'accès privilégiée à notre corps,

C'est-à-dire à l'alignement entre notre pensée et nos sensations physiques.

Notre conscience se développe à partir des sensations.

Cela va être très utile lorsque nous sommes en relation avec les autres et également lorsque nous voulons nous endormir paisiblement,

Entrer dans la nuit ou bien,

À l'inverse,

Nous réveiller dans la totale appartenance à qui nous sommes.

Cette séance est orchestrée autour de pauses.

C'est très important d'apprendre à se reposer.

Notre vie est frénétique,

Nous allons d'action en action,

De pensée en pensée,

En oubliant que notre corps a ses exigences.

Notre corps,

Nos cellules ont besoin de se poser pour être.

Ainsi,

Je vous proposerai très très fréquemment de vous reposer,

C'est-à-dire de vous allonger,

Bras et jambes détendus sur votre support puisque cette pratique est couchée,

En nous laissant être,

En nous laissant sentir qui nous sommes.

Allez,

C'est parti.

Je vous invite à vous allonger si ce n'est pas déjà fait et à fermer les yeux pour vous laisser guider par ma voix.

Les jambes sont légèrement écartées,

Elles sont étendues et reposent pleinement sur votre lit,

Pleinement sur votre tapis ou sur votre canapé,

Là où vous pratiquez.

Vos bras sont légèrement écartés du corps,

Les mains positionnées comme vous le souhaitez,

Soit vers le ciel,

Soit vers le sol.

Faites ce que bon vous semble,

Il est temps de nous réapproprier ce qui est bon pour nous.

Finalement,

Le critère de ce qui est bon pour moi,

Il est dedans.

Bien sûr,

Le regard de l'autre est important,

Bien sûr,

Vous le savez,

En communication,

Il est important de savoir exprimer ce que l'on pense et en même temps,

Le plus important est d'être,

D'être pleinement qui nous sommes.

Ainsi,

Prenons quelques instants pour goûter cette posture d'être posé totalement sur le sol.

Ces quelques secondes d'attention à soi sont extrêmement précieuses,

Elles sont un entraînement à nous apprivoiser.

Nous voilà,

Renard,

Le renard du petit prince.

Je nous invite dans cette séance à découvrir notre nuque et notre tête.

Ainsi,

Nous pouvons plier les jambes pas trop proches des fesses,

Écarter légèrement les pieds de la largeur du bassin et poser pleinement nos pieds sur le matelas.

Je vais nous inviter à dessiner de tout petits,

D'infimes,

Petits traits de haut vers le bas avec le nez,

Avec notre tête,

En très très très léger mouvement.

Il est préférable de retirer le coussin si vous ne l'avez pas déjà fait et de mettre,

Si vous en avez besoin,

Une toute petite épaisseur pour compenser le creux cervical.

Faites ce qui est bon pour vous.

Trouvez la juste hauteur,

Votre corps va vous le dire,

Faites des essais.

Ainsi,

Très tranquillement,

Très délicatement,

Avec mon nez,

Je trace des traits de haut en bas.

Ils sont tout petits,

Plus ils sont petits et mieux c'est.

À mesure que je fais ces traits,

J'entre en amitié avec les sensations qui sont les miennes et j'arrête le mouvement.

Je déplie les jambes et je me pose totalement sur le sol,

Dans l'immobilité,

Juste pour sentir.

Je peux à nouveau replier les jambes pas trop proches des fesses et maintenant,

Avec les yeux fermés,

Tourner la tête sur la droite et revenir au centre.

D'ailleurs,

Quel est mon centre ?

Est-ce que je sais ?

Est-ce que je sens ?

Où est mon centre ?

Où est ma tête au centre aujourd'hui ?

Je retourne vers la droite,

Très délicatement,

En laissant mon corps faire,

En laissant mon corps sentir,

Puis je reviens à mon milieu.

Je peux chercher mon milieu et je repars,

Je roule la tête à droite et je reviens au milieu,

À mon rythme.

Je roule la tête à droite très délicatement et je reviens au milieu.

Je déplie les jambes et je me repose dans l'écoute subtile,

Profonde,

Aimante des sensations que ce mouvement a induits dans mon corps.

S'autoriser le calme,

Oser rencontrer l'immobilité,

Poser pleinement sur notre lit et je replie les deux jambes,

La tête à mon milieu,

Je roule très légèrement la tête à gauche au rythme qui est le mien,

Plus c'est lent et plus je donne à mon parasympathique des informations extrêmement précieuses.

Ma tête roule à gauche et puis revient au milieu qui est le mien,

À mon rythme.

Je roule à gauche sans rien faire d'autre et je reviens,

J'entre dans un état méditatif plein et entier,

En totale présence au mouvement de ma tête qui roule sur la gauche,

Prend le temps de revenir et je me repose en dépliant les jambes,

Pleinement posées sur le lit,

Écartant les doigts,

Lâchant la mâchoire et j'entre en amitié avec ce qui est.

Mon corps est extrêmement précieux,

Plus je vais à sa rencontre,

Plus je peux développer la conscience du sacré,

Je suis mon corps.

Nous pouvons replier les jambes et délicatement avec la tête enclencher un cercle de gauche à droite que nous dessinons dans l'air avec le nez.

Je dessine dans l'air de tout petit cercle dans un sens.

Je vais de gauche à droite en prenant conscience de ce qu'est la posture de mon milieu.

À mon rythme,

J'explore de tout petit cercle avec mon nez,

Mes mâchoires totalement détendues,

Mon front totalement relâché,

Ma lèvre supérieure tranquille.

Je continue mes petits cercles de gauche à droite avec mon nez,

Mes joues se détendent et je laisse la sensation communiquer avec ma conscience de tout petit cercle de gauche à droite avec mon nez et je laisse l'information passer.

Puis je me repose,

Je détends les jambes qui posent pleinement sur le matelas,

Mes bras sont pleinement posés,

Je me laisse accueillir pleinement par le sol.

Le sol me porte,

Quoi qu'il arrive je peux en sentir sa solidité.

Je peux me poser pour de bon,

Le corps totalement relâché à l'écoute de mon corps,

À l'écoute des traces du mouvement que nous venons de faire,

À l'écoute de ce calme,

De cette tranquillité intérieure.

Et peut-être,

Je vous le souhaite,

Du plaisir,

De la joie,

De la tendresse envers soi.

Et nous pouvons replier les deux jambes,

Pas trop proches des fesses,

Écarter légèrement les pieds et cette fois faire de petites rondes avec notre nez,

En partant de la droite pour aller au-dessus,

Pour aller à gauche,

Pour descendre,

Et puis à droite,

Au-dessus,

À gauche,

Et je vous laisse poursuivre ces petits cercles avec votre nez,

De droite vers gauche,

À votre rythme,

Dans la paix,

Dans l'ouverture,

Dans l'amour de soi.

Sentir combien la petitesse,

Le minuscule mouvement peut nous apporter d'infinies sensations,

Peut nous apporter une grande diversité de ressentis.

Notre corps en micro-mouvement,

Par ces petits cercles du nez,

De la droite vers la gauche,

La tête totalement posée sur le matelas,

Le reste du corps,

Nuque,

Cervicale,

Dos,

Bassin,

Totalement tranquille,

Le visage détendu,

Il n'y a rien d'autre à faire que de faire de joyeux petits cercles avec son nez,

De droite à gauche,

Tout en délicatesse,

Et je me repose,

Je détends les jambes,

J'arrête les petites rondes de mon nez et j'écoute ce que mon corps a à me dire,

Il me chuchote ses mystères à l'oreille,

Quel bonheur,

Allons,

Allons,

On écoute.

Plus j'écoute mon corps,

Plus je développe de la complicité avec lui et mieux sera mon réveil,

Ma journée,

Mon sommeil,

Ma joie,

Mes relations à moi,

À autrui,

À la vie,

Au monde.

De tout coeur,

Participons à un monde meilleur à partir de ces tout petits mouvements d'une profondeur infinie,

Ces tout petits mouvements que notre vie frénétique ne voit pas.

Je nous invite à replier les genoux et à faire de tout petits mouvements,

Non plus avec la tête mais avec les yeux simplement.

Seuls les yeux vont à droite et reviennent au centre.

L'œil droit emmène l'œil gauche à droite et revient au centre.

L'œil droit emmène l'œil gauche à droite et revient au centre.

Je vous laisse poursuivre à votre rythme,

Sans rien forcer,

Sans aller jusqu'à la limite du mouvement.

Restez dans le confort de l'être.

L'œil droit,

Fermé,

Amène le lit de yeux à droite.

Et je nous invite à nous reposer,

Détendons les jambes,

Les bras,

La nuque,

Les yeux,

Les paupières,

Les lèvres.

Et écoutons,

Écoutons ce bruisement,

Ce discours qui se chuchote en nous.

Et je nous invite à replier les jambes,

Pas trop près des fesses.

Et les yeux fermés,

Sans bouger la tête,

Mon œil gauche va à gauche et emmène par là même mon œil droit.

C'est l'œil gauche qui guide le mouvement.

Mon œil gauche part de mon milieu,

De droit devant moi,

Et part sur la gauche,

Très délicatement,

Sans aller jusqu'à tirer.

Nous,

Soyons délicats,

Trouvons le juste endroit où nous pouvons aller sans peine,

Sans forçage.

Mon œil gauche va vers la gauche et amène avec lui l'œil droit.

Et j'entre dans cette délicate sensation de l'œil gauche qui va à gauche au rythme qui est le mien.

Je laisse mon corps faire ce qui est bon pour lui.

Je laisse mon corps m'enseigner qui il est.

Je deviens le joyeux disciple de mon corps.

Oh oui,

Enseigne-moi,

Montre-moi qui tu es,

Ce que tu aimes,

Ce que tu fais.

L'œil gauche à gauche,

L'œil gauche à gauche.

Et je me repose en étendant les jambes,

En écartant les bras,

En ouvrant la mâchoire.

Et j'écoute ce que ces mouvements oculaires ont à me dire.

J'écoute en toute humilité face à l'intelligence du corps.

Merci cher corps,

Merci de m'enseigner.

Merci.

Et à mon tour de vous remercier pour ce partage.

C'est une grande joie pour moi de vous emmener dans ces interstices petits,

Minuscules et en même temps immenses.

Immenses comme le bonheur que j'ai à vous partager.

Prenez soin de vous et à bientôt.

Reviews

Coucou Florence , mais qu'elle est cool cette ballade dans son corps . Namasté pour ce beau moment partagé , Très belle journée :)

bonjour l absence de musique ..le fait de méditer en commentant est très apaisant
..hypnotique
merci pour ce partage

C'est si doux.comme un flocon. Merci 🙏