Ralentir et s’écouter profondément – Méditation guidée

Bonjour à toutes et à tous,

Soyez les bienvenus ici sur ma chaîne où vous retrouverez de nombreuses méditations guidées et des sophrologies guidées pour vous accompagner dans votre quotidien.

Alors si ce n'est pas déjà fait,

Eh bien je te propose de t'installer confortablement dans la position de ton choix et de fermer les yeux et laisse-toi simplement guider doucement à ton rythme.

Prends le temps de te déposer ici et maintenant.

Ressens le contact du corps avec le sol,

Avec la chaise,

Avec le support sur lequel tu es installé et imagine que tu peux laisser tout ce qui précède ce moment glisser derrière toi.

Commence par en ralentir simplement en suivant le rythme de ta respiration,

Inspire et expire doucement.

Inspire et expire plus lentement que d'habitude.

Laisse chaque souffle te détendre un peu plus,

Imagine que le temps s'étire,

Que chaque seconde devient un espace pour toi,

Pour t'écouter vraiment.

Il n'y a rien d'autre à faire,

Juste être là,

Respirer et sentir.

Imagine maintenant que tu entres dans un lieu spécial comme un sanctuaire intérieur,

Un espace de calme en toi et ce lieu peut être un coin de nature,

Un jardin secret,

Une pièce paisible.

Ici tout est lent,

Doux,

Rassurant.

Tu avances à ton rythme sans aucune urgence et tu sens que ce lieu t'accueille pleinement tel que tu es.

Dans cet espace tu peux enfin t'écouter.

Peut-être qu'un besoin émerge,

Une émotion ou juste un silence.

Tu peux prendre un instant si tu le souhaites pour poser une main sur ton cœur ou sur ton ventre et écouter ce que ton corps a à tenir,

Sans jugement,

Sans chercher à comprendre,

Juste accueillir.

Tu peux même te poser intérieurement la question suivante,

De quoi ai-je besoin en ce moment et accueillir ce qui vient ou simplement le calme de ne pas savoir.

Quand ce sera ton moment,

Ramène peu à peu ta conscience vers l'ici et maintenant.

Sens à nouveau le sol sous tes pieds,

Le contact de ton corps avec le support et reviens peu à peu vers l'extérieur en respirant un peu plus profondément et en commençant à bouger les doigts des mains,

Les épaules,

Étirer le visage.

Et quand tu te sentiras prête,

Prêt,

Tu pourras de nouveau ouvrir les yeux,

Revenir doucement à ton rythme,

Revenir dans la lenteur,

Dans cette bienveillance pour toi-même,

Car rien ne presse.

Et cette pratique que tu viens de faire,

Tu vas pouvoir la laisser s'infuser pour le reste de ta journée,

Comme une suite,

Comme si ce moment que tu viens de passer avec moi était un trait d'union,

Un moment pour toi.

J'espère que tu te sens bien,

Tu pourras me partager si tu le souhaites dans les commentaires ce que tu as pu vivre à travers cette nouvelle pratique.

Merci en tout cas pour ce temps.