Sanft Einschlafen in das Gefühl der Geborgenheit

Diese Meditation mit binauralen Klängen ist mehr als nur eine Einschlafhilfe – sie ist eine sanfte Reise in einen Zustand tiefer Geborgenheit und inneren Friedens. Mit achtsam geführter Atmung, kraftvollen Bildern und einer beruhigenden inneren Struktur löst sie Spannungen, Gedanken und Kontrolle Schritt für Schritt auf. Besonders einzigartig ist das Gefühl des völligen Loslassens, als würdest du schwerelos getragen und sicher gehalten. Jede Passage ist darauf ausgerichtet, deinen Körper zu entspannen und deinen Geist behutsam in den Schlaf zu führen.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Schlafmeditation.

Ich freue mich sehr,

Dich in Deinen wohlverdienten Schlaf begleiten zu dürfen.

Du musst dafür gar nichts tun.

Mach es Dir einfach bequem.

Atme tief ein,

Halte den Atem an und lasse ihn wieder los.

Atme noch einmal tief ein,

Halte den Atem an und lasse alle störenden Gedanken los.

Atme nochmals tief ein,

Halte den Atem an und schließe beim Ausatmen Deine Augen.

Lenke Deine Achtsamkeit auf Deinen Körper.

Spüre,

Wie Dein Atem Dich trägt und Dich fürsorglich mit Sauerstoff versorgt.

Ganz von allein und mühelos.

Spüre das Heben und Senken Deines Brustkorbs in Deinem natürlichen Rhythmus.

Versuche den Atem weiterhin hinunter in den Bauch zu leiten.

Fülle in einem Atemzug zuerst Deinen Bauch mit Luft und erst dann Deine Brust.

Und lasse Deinen Atem wieder zuerst im Bauch los und dann in Deiner Brust.

Spüre,

Wie die Wellen der Atmung und der Entspannung durch Dich hindurch gleiten.

Mit jedem Atemzug wird Dein Körper schwerer und hinter Deiner Stirn wird es immer leichter.

Stell Dir jetzt vor,

Dass Du auf Deiner Stirn ein Fenster hast.

Schließe jetzt Deine Augen fest und rolle die Augen nach oben,

Um aus diesem Fenster zu schauen.

Schaue nun etwa 5 Sekunden nach oben,

Bevor Du Deine Augen wieder in die normale Position bringst und sie entspannst.

Deine Augenlider werden dabei jedes Mal schwerer und schwerer.

Schaue nochmals nach oben und entspanne Deine Augen erneut.

Schaue noch einmal nach oben und entspanne jetzt wieder Deine Augen.

Deine Augen sind nun sanft verschlossen und bereit für den Schlaf.

Denke nun an inneren Frieden.

Welches Bild kommt in Dir hoch?

Was für ein Gefühl ist das?

Wo breitet es sich aus?

Wo ist es am stärksten?

Lass dieses Gefühl in jede Zelle Deines Körpers gleiten.

In den Oberkörper,

In den Unterkörper,

In Deinen Kopf,

In jeden Gedanken,

In jedes Gefühl.

Überall breitet sich Frieden aus.

Deine Kontrolle lässt los.

Deine Blockaden lassen los.

Deine Zweifel lassen los.

Denn überall breitet sich Frieden aus.

Stell Dir nun vor,

Du könntest mit Deinem Untergrund verschmelzen.

Verschmelzen.

Eins werden mit Deinem Untergrund.

Eins werden mit Deiner Umgebung.

Stell Dir vor,

Dass Du ganz feine Wurzeln bildest,

Die nach unten wachsen und Dich mit Deinem Untergrund verbinden.

Verbinden.

Du verschmilzt mit ihm.

Du verschmilzt mit ihm.

Und jetzt lässt Du alles durch diese Wurzeln los.

Alle Spannungen in Deinem Körper.

Alle Gedanken.

Alle Kontrolle.

Alles,

Was sich dem inneren Frieden entgegenstellt.

Verschmelze langsam mit Deinem Untergrund und werde eins mit Deiner Umgebung.

Dein Körper wird immer schwerer und schwerer.

Deine Stirn immer leichter und leichter.

Du kannst dabei vollkommen loslassen.

Endlich loslassen.

Dich endlich sinken lassen.

In diesen bedingungslosen Frieden gleiten.

Ein wunderbares Gefühl.

Dein Körper wird immer schwerer und schwerer und Dein Kopf immer leichter und leichter,

Sodass Du im inneren Frieden schwebst.

Wie ein Kind im Mutterleib.

Ganz geborgen.

Sicher und unerreichbar.

Wie ein Baby im Mutterleib.

Dass Du einst warst.

Vielleicht erinnert sich Dein Unterbewusstsein daran,

Wie sich das angefühlt hat.

Leicht,

Leicht.

Schwebend,

Schwebend,

Schwebend.

Friedlich,

Friedlich.

Einfach frei in seiner Existenz.

Im puren Sein,

Alle Last fällt von Dir ab.

Alle Pflichten fallen von Dir ab.

Alle Sorgen fallen von Dir ab.

Alle Erwartungen fallen von Dir ab.

Alle Verantwortung fällt von Dir ab.

Alle Schuld fällt von Dir ab.

Alle Scham fällt von Dir ab.

Du bist im reinen Sein,

Wie ein Baby im Mutterleib.

Und Du,

Bewusst oder unterbewusst,

Erinnerst Dich jetzt an dieses Gefühl der Sorglosigkeit.

Leicht,

Schwebend,

Schwebend.

Friedlich,

Sicher,

Sicher,

Sicher und geborgen.

Einfach frei in Deiner Existenz.

Schwebend im Sein.

In einem ganz eigenen Schlummer der Geborgenheit.

Voller innerem Frieden und Vertrauen.

Du bist sicher,

Du bist sicher.

Für Dich wird gesorgt.

Für Dich wird gesorgt.

Für Dich wird gesorgt.

Du musst nichts tun.

Lass einfach los.

Lass einfach los.

Und lasse Dich von dieser schwebenden Geborgenheit vortragen.

Im puren Sein.

Du fällst in diesen besonderen Schlummer.

Du gehst immer tiefer und tiefer in diesen Frieden.

Du schläfst langsam ein.

Du schläfst langsam ein.

Es ist ein wunderbares Gefühl.

Es ist ein wunderbares Gefühl.

Einfach loslassen.

Einfach loslassen.

Einfach in den Frieden gleiten.

Immer tiefer und tiefer gehen.

Immer tiefer und tiefer gehen.

Einschlafen und loslassen.

Einschlafen und loslassen.

Einschlafen und loslassen.

Immer tiefer und tiefer sinken.

Immer tiefer und tiefer sinken.

Einfach loslassen.

Einfach loslassen.