Magische waterval
Als je je gespannen voelt, of moe, ga dan op reis in deze magische meditatie. Laat Kirsten je in een diepe ontspanning brengen. En laat het water van de magische waterval over je heen stromen. Laat stress en negatieve gedachten los, en voel je ontspannen en opgeladen.
Transcript
Magische waterval meditatie.
Ga rustig zitten of liggen en sluit je ogen.
Voel dan even of je lekker zit of ligt.
Zorg dat je je helemaal kunt ontspannen.
Ga dan met je aandacht naar je ademhaling.
Als je merkt dat je ademhaling nog wat hoog zit,
Leg dan een hand op je buik of twee handen.
Voel hoe je ademhaling gaat op dit moment.
Terwijl je zo zit of ligt,
Word je steeds rustiger en steeds meer ontspannen.
Stel je dan voor dat je in een prachtig oerwoud bent.
Je ziet de meest fantastische bomen en planten en de bloemen zijn nog mooier.
Wat een kleureschouwspel.
Rustig loop je door het oerwoud en geniet je van alles om je heen.
Terwijl je zo loopt en alles bekijkt en overal van geniet,
Voel je hoe je je steeds meer ontspant.
Bij elke stap die je zet,
Voel je de aarde onder je.
En je voelt je meer en meer ontspannen en meer en meer gegrond.
Na een tijdje lopen,
Kom je bij een kleine bron met een waterval.
Het water is superhelder.
Het lijkt je heerlijk om in deze bron te gaan zitten.
Het is alsof de bron je uitnodigt om erin te gaan.
Je trekt je kleding uit en je gaat in de bron.
Wat voelt dat water heerlijk om je lijf.
Het is een fijne temperatuur en je ontspant door het voelen van het heerlijke warme water om je heen.
Je lichaam is nu helemaal ontspannen.
En je haalt een keertje diep adem en dan ontspan je nog meer.
En geniet maar even een momentje van die heerlijke ontspanning in het heerlijk ontspannende water.
Dan zwem je naar de waterval toe en je gaat eronder staan.
En je voelt het water over je heen stromen.
Je voelt dat het water van alles weg spoelt.
Dit helende water spoelt je angsten weg.
Er is tijd om al je angsten los te laten.
Want ze dienen je niet.
Ze houden je alleen maar tegen.
Ook spoelt dit water je blokkades weg die je tegenhouden om helemaal in je kracht te staan.
Om helemaal jezelf te zijn.
Met je ogen dicht sta je onder de waterval.
En je voelt meer en meer weggespoeld worden.
Je voelt je lichter en lichter worden.
Omdat er lasten van je afspoelen.
Hoe meer er weggespoeld wordt door dit helende water,
Hoe lichter je je voelt.
En hoe meer ontspannen je je voelt.
En omdat er zoveel van je afgespoeld wordt,
Voel je je blij worden.
Je voelt hoe het gevoel van blijheid je meer en meer vult.
Je moet lachen omdat je je zo blij voelt.
Je moet steeds harder lachen.
En al gauw ben je aan het schateren daar onder de waterval.
En al lachend ga je onder de waterval vandaan.
En je gaat in het water liggen.
Om je nog meer te ontspannen.
En om te genieten van je lichte,
Blije gevoel.
Terwijl je daar zo ligt te genieten en te ontspannen,
Hoor je een stem.
Het is een prachtige,
Lichte stem.
Je weet niet wie of wat het is,
Maar het lijkt wel of ze de woorden zingt.
En ze zegt tegen je.
Je ligt nu in de magische bron van vreugde en plezier.
Dit water heeft vele helende eigenschappen.
Je hebt het net onder de waterval ook al ervaren.
Maar dit water heeft nog meer krachten.
Blijf nog een tijdje zo in het water liggen en het water zal je opladen.
Je energie zal worden aangevuld en je zal straks verfrist en helemaal opgeladen uit dit water gaan.
En niet alleen zal je energie worden aangevuld,
Ook je gevoel van zelfliefde.
Zachtheid voor jezelf en voor anderen.
Je gevoel van dankbaarheid en waardering.
En het gevoel van vreugde en blijheid in jezelf.
Alle dingen die net van je zijn afgespoeld,
Zijn getransformeerd in positieve energie.
En ze hebben meer kracht aan dit water gegeven.
Je kan je bijna niet voorstellen hoe krachtig dit water wel niet is.
Geniet ervan.
Laat je op.
Laat alles wat je in de afgelopen weken hebt gedaan en geleerd,
Versterkt worden door dit water.
Laat het in je lichaam en je energie verankeren.
Zodat je het bij je draagt en er altijd gebruik van kunt maken.
En weet ook dat je altijd terug kunt komen naar deze magische bron.
Om opnieuw onder de waterval te gaan staan en je opnieuw op te laden.
En dan stap je rustig het water weer uit.
En je kijkt nog eens naar die prachtige waterval.
En je merkt hoe ontspannen en hoe licht en blij je je voelt.
Je trekt je kleren weer aan en je loopt nog een stukje door het prachtige oerwoud.
Genietend van alle mooie dingen om je heen.
En dan is het weer tijd om terug te komen naar de plek waar je zit of ligt.
Je beweegt wat met je tenen en je vingers.
En je wordt je weer helemaal bewust van je lichaam.
Beweeg je armen en je benen een beetje.
En doe,
Als je eraan toe bent,
Je ogen weer open.
Maak kennis met je leraar
4.3 (434)
Recente Beoordelingen
Liseth
March 12, 2024
Echt een hele fijne meditatie.
Suzanne
February 5, 2024
Het is een fijne meditatie maar om de waterval plek te kunnen visualiseren lukte me niet goed, en WEER kreeg ik een klein beetje last van “lichtelijke boze gedachten” snap er niks van waarom dat toch iedere keer blijft terugkomen… mja ik ga deze meditatie wel vaker doen denk ik… want het is dat ik deze meditatie deed om ff tijd voor mezelf te hebben/nemen… , mja je meditaties zijn erg fijn en je stem is ook erg fijn om naar te luisteren 😇😇😇
Myranda
May 18, 2023
Wat een fijne meditatie 😃🥰, zo geweldig hoe jouw woorden, energie en intentie mijn visualisatie vermogen prikkelt en aanzet, waardoor ik heerlijk levendig de meditatie kan beleven 🤩🤩
Emilie
January 1, 2023
❤️❤️❤️
Monique
December 19, 2022
Lekkere meditatie voor tussendoor!
Maaike
June 14, 2022
prachtige meditatie, misschien wel de ontspannende "ontsnapping" van het hier en nu die ik al zo lang verlang. Maar met een fijne afsluiting om terug naar het heden te komen op een betere manier als voor de meditatie.
Denise
June 5, 2022
Fijne stem. En erg relaxed, fijne begeleiding.
Cindy
June 2, 2022
Fijne ontspannende meditatie, dankje
Ann
May 21, 2022
Heerlijk ontspannend
Nancy
May 1, 2022
Super
More from Kirsten Pancras
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by people. It's free.
Get the app