Meditazione mattutina sulla gratitudine di cinque minuti

In questa meditazione mattutina di cinque minuti, Julie ti guiderà attraverso un viaggio di gratitudine che toccherà ogni parte del tuo essere. Aspettati di essere immerso in un caldo abbraccio di luce, simbolo del tuo apprezzamento per ogni aspetto della tua vita. Questa pratica è progettata per essere ascoltata ogni mattina, aiutandoti a iniziare la giornata con un senso rinnovato di apprezzamento e presenza. Attraverso la gratitudine per il corpo e la mente, questa meditazione mira a illuminare la tua giornata e influenzare positivamente ogni tua interazione. Preparati a sentire il tuo spazio interiore espandersi con amorevolezza e gratitudine, mentre ti muovi consapevolmente verso una splendida giornata.

Transcript

Buongiorno,

Benvenuto in questa meditazione mattutina di 5 minuti sulla gratitudine.

Mi chiamo Giulie e vorrei invitarti ad ascoltare questa meditazione ogni mattina per almeno 30 giorni,

O ad utilizzare coerentemente altre pratiche di meditazione mattutine per un mese,

Per notare come anche solo 5 minuti al giorno possano avere un impatto sulla vita quotidiana.

Cominciamo.

Trova una posizione comoda,

Possibilmente seduto sul pavimento,

Su un cuscino o su una sedia.

Cerca comfort col bacino e allungati verso la corona.

Chiudi gli occhi e inspira profondamente con il naso,

Per poi espirare con la bocca.

Fallo più volte.

Quando sei pronto,

Lascia che il tuo respiro naturale riprenda il controllo.

Focalizza l'attenzione sul centro del petto e immagina una luce che si formi.

Immaginala di un colore che ti piace.

Ora immagina questa luce vibrare di gratitudine.

Sentila pulsare e iniziare a irradiare dal tuo petto.

Immagina che questa luce parta dal tuo cuore e sentila fluire attraverso il tuo corpo.

Senti la luce raggiungere le dita dei piedi e per un breve momento apprezzali.

Tutto ciò che fanno per te ogni giorno.

Tutti i luoghi in cui ti hanno portato.

Trasporta quella gratitudine attraverso le gambe,

Le articolazioni.

Apprezza i fianchi,

La schiena,

La pancia e tutti questi organi che lavorano insieme ogni giorno senza che tu ne sia cosciente.

Trasporta quella gratitudine attraverso il petto,

Le spalle e verso le braccia fino alle mani.

Fermati un momento e onora quanto le tue mani fanno per te ogni giorno.

Ora porta la luce attraverso la gola.

Sentiti grata per la tua voce e per la gentilezza e potenza che questa acquista ogni giorno.

Onora i tuoi sensi,

Tutti i modi in cui interagisci con questo mondo,

Attraverso i suoni,

La vista,

I sapori,

Gli odori e il tatto.

Apprezza il tuo grande e bel cervello che ti ha sempre aiutato a sopravvivere e crescere ogni giorno della tua vita.

Ricorda che millenni di antenati hanno dovuto sopravvivere prima di te in modo che tu possa essere qui ora,

In questo corpo,

In questa vita.

Senti il tuo corpo irradiare con questa luce,

Ora,

E visualizzala davanti a te durante tutto il giorno,

Guidandoti su un percorso di gratitudine.

Nota che già che ogni tua interazione è fatta di energia luminosa,

Ogni persona che incontri può percepire questa luce e il suo effetto amorevole.

Riporta ora la gratitudine al respiro e fanne alcuni più profondi.

Sentiti soddisfatto,

Pieno di gratitudine e pronto a iniziare questa giornata.

Muovi lentamente le mani quando sei pronto e apri delicatamente gli occhi.

Ti auguro una splendida giornata.

Reviews

Bellissima meditazione, in pochi minuti fa sentire bene e più leggeri. Grazie 💛

Grazie!!!! Meditazione semplice, veloce e efficace

Grazie Julie. I listen to this meditation in English and love it. Adesso sono felice di sentirla anche in italiano. 💜bravissima!

Reply: Julie I too struggle mightily with a strong accent (US in my case) when speaking in Italian but I have found that people are generally appreciative that I am able to communicate in their language. I say embrace the imperfection as it makes each of us who we are. 😊 💜

Updated, please read all. Beautifully spoken and lovely musical accompaniment. Celebrating your mastery of Italian language, Julie! 🌟 Your dedication to fluency inspires me to learn the language of love and experience using it during a visit. Residency there, why not? La vita è bellissima. ❣️