早上好,
欢迎来到全新的一天,
让自己轻柔地苏醒,
你仍然可以继续躺在你舒服的床上,
或者可以起床,
坐下来开始今天的冥想,
垂直坐在椅子上,
双脚稳固地放在地面上,
双手轻轻地放在腿上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻轻地放在脸上,
轻�手掌打开,
轻轻闭上你的眼睛,
当我们开始迎接这崭新的一天,
轻轻地连接你的呼吸,
再转入你的身体,
此刻感谢自己在这儿,
静静地坐着开始这新的一天,
通过你的鼻子做一个深深的吸气,
感觉胸部和腹部膨胀起来,
保持最大的吸气量,
缓慢地将空气完全地深深地释放出去,
排空你的腹部,
释放身体里所有停滞的能量,
这些能量产生于你夜晚的睡眠中,
用鼻子再一次深深地吸气,
让氧气更深地进入,
保持最大的吸气量,
缓慢地通过张开的嘴释放出去,
吸气腹部膨胀,
呼气腹部缩小,
吸气腹部膨胀,
呼气腹部缩小,
这一次的呼吸时,
让美好,
干净,
又清新的氧气充满你的肺部,
感到氧气轻松地流入你的胃,
以及腹部周围,
放松你的肌肉,
然后缓慢,
有意识地让空气从张开的嘴巴排出,
等你迎接你的身体,
头脑和精神进入这全新的一天,
氧气从你的脊柱底部开始流动,
感觉它包裹着每一块脊椎,
看它沿右边向上行进,
通过你的肩膀和颈部,
感觉它在脑部循环而过,
洗涤你的大脑,
净化你的思想,
轻柔十足地释放空气,
然而下一个美好而特异的呼吸,
使腹部膨胀起来,
为了今天,
做一个尽可能深的吸气,
再轻柔从你的嘴巴呼出,
释放所有的恐惧,
忧虑,
以及对今天的担忧,
放下要做的任何事情的清单,
删除所有与你的梦相关的能量,
摆脱所有的束缚,
这一点将始终支持你一整天,
现在是放下一切的时候,
你的身体轻盈,
呼吸轻松地跟着自然的韵律流动,
你的心打开了,
现在就是设定你今天目标的最完美时刻,
你最深的愿望是什么?
你想怎么去感受今天?
花些时间去设想,
去看并感知这个目标,
也许你渴望明晰和能量来让你展现你最好的一天,
也许你关注于做出支持健康与幸福的均衡选择,
以深呼吸传送这些意图,
然后深邃而有目的地呼出,
将它们发送到宇宙中,
把手放置成祈祷的姿势,
将它们放在你的第三只眼上,
位置在你肩额的中央,
用一个深呼吸将你联系到这个能量中心,
你开始感到感激的微光洗涤着你,
全身感到微微刺疼。带着这美好的感觉坐在这儿,
开始回忆所有你感激的一切,
对你休息状态的感激之情,
你舒服的床,
你的家,
你的营养早餐,
你的工作,
你的家庭,
你所爱的人们。还有对这全新的一天深怀感激。记得继续温柔地通过鼻子吸气,
通过嘴巴呼气,
伴随每次呼气发送你的爱,
光和对滋养你世界的一切的感激。准备好感受这感激之情,
感觉它在你的整个身体循环往复,
当你继续向这个世界发送内心的意图,
你知道在这一刻,
一切都是如此完美。接受恩赐与爱的微妙能量,
感谢它来到你的一天,
看着这能量轻柔地流入你所遇见的人,
看着它蔓延到街头,
汇入这全新一天的空气中,
将双手放在你的心前,
表达一个深深的感谢。现在,
双手在一起轻轻地搓动,
感受你所创造的温暖与嗡嗡作响的能量,
传递着能量,
将你的双手覆盖在眼睛上,
感知感恩的情绪流下,
经过你的脸,
轻轻地溶于你的颈部和肩膀,
感觉它蔓延到你的胸部和腹部,
骨盆和臀部,
感觉它一路向下到达你的双腿,
并通过你的脚底排出,
感觉这感激深深扎根进大地,
给你支撑,
给你能量,
在这个全新的一天中,
始终给你美好的支持,
你可以慢慢地睁开你的眼睛,
完全回到这个现实空间中,
欢迎回来,
这是多么美好的一天。何时离
