Rilassiamoci con lo yoga nidra
Prepariamoci ad un totale rilassamento focalizzandoci sul nostro corpo e raggiungiamo uno stato di equilibrio tale da poterci addormentare o se necessario ricominciare le nostre attività carichi di energia. Vi aspetto
Trascritto
Ci prepariamo per.
.
.
Un momento magari lungo di.
.
.
Rilassami.
Di pace.
Di equilibrio.
Posizioniamo il letto Sottotitoli a cura di QTSS sul materassino da yoga.
Lasciamo per pianino ogni parte del nostro corpo.
Cerchiamo di trovare una posizione confortevole.
Se durante la seduta abbiamo bisogno di muoverci.
Possiamo benissimo fare.
Se sentiamo il bisogno ci copriamo con il suolo,
Con la coperta.
Pian pianino lasciamo andare i pensieri.
Preoccupazione.
Focalizziamo sempre di più sul nostro respiro.
Sentiamo il battito del nostro cuore per allentarsi.
Ed ora pian pianino pensiamo a un un'idea.
Interno.
Con noi.
Obiettivo.
Un pensiero.
Per questa nostra sessione.
Questa è una frase molto semplice.
Tipo solo luce.
Solo nell'equilibrio.
Il mio corpo è rilassato o qualunque cosa.
Voi pensiate.
Sia più consola per voi in questo momento.
Ed ora piano piano ogni quali volta menzionerò una parte del corpo.
Cercate il più possibile di focalizzarvi su quella parte Cominciamo a focalizzarci sulla mano destra sul pollice desto.
L'indice di tomate.
Annulare.
E diminuire.
Sul palmo della mano.
Solitores dell'amore.
Attenzione va sull'avambraccio sul gomito.
1,
7,
1,
9 la spalla destra.
Il petto nella parte destra la parte laterale destra il nostro corso della vita.
Il fianco destro.
La coscia destra.
Il ginocchio destro.
Lo stingo adesso.
Pulpaccio adesso la caviglia d'estate.
La parte superiore del nostro piede destro.
La sora del piede.
Moltito grande.
Il secondo dito.
Il terzo dito.
Quarto dito e il piccolino Concentriamo ora la nostra attenzione sulla mano sinistra.
La parte superiore della mano.
Il palmo della mano.
In politica.
L'indice.
Dito medio.
Danulare.
Genuine.
Attenzione va sull'avambraccio sinistro il gomito sinistro Piacere.
La spalla sinistra.
Petto dalla parte sinistra la parte sinistra delle costole.
Il fianco sinistro.
La coscia sinistra il ginocchio sinistro.
Lo stinco sinistro il polpaccio sinistro.
La caviglia sinistra.
La parte superiore del piede sinistro l'asfalto del piede.
Ed i toni secondo dito e il terzo dito.
Quarto dito e il piccolino Spostiamo ora la nostra attenzione sulla parte superiore della testa.
Sulla fronte.
Sulla tempia destra.
Sull'occhio destro.
Sull'orecchio d'acqua.
Sullo zigomo destro.
La mandibola destra.
Quello spazio tra gli occhi.
Lato sinistro la tempia sinistra non sei come un sinistro.
La mandibola sinistra.
In Daos.
Mangaricci sinistro l'analisi del resto il labbro superiore.
Il labbro interiore collo.
La parte destra del nostro corpo.
La parte sinistra del nostro collo.
La scapula sì,
Sì la scapola destra il basso della nostra schiena la parte media della nostra schiena.
Parte superiore della nostra schiena tutta la parte destra del nostro corpo.
Tutta la parte sinistra del nostro corpo tutto il nostro code dalla testa ipad possiamo rimanere qui E magari.
.
.
Dormire oppure possiamo terminare qui.
Assurdo per risvegliarci.
Tornare alla realtà.
E la nostra spaggiorna.
Incontra il tuo insegnante
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