Omgaan met Jaloezie
Deze meditatie gaat over jaloezie. Deze emotie kennen we allemaal, maar het kan soms best lastig zijn om hiermee om te gaan. Via verschillende technieken in deze meditatie kun je de emotie jaloezie in jezelf analyseren en doorgronden. En via de verworven inzichten kan er dan een ommekeer in jezelf plaatsvinden. Je kunt je eigen kracht(en) hervinden, want die ben je uit het oog verloren. Kortom, deze meditatie helpt je om je niet langer door jaloezie te laten beïnvloeden.
Transcript
Dit is een meditatie die gericht is op jaloezie en er volgt nu eerst een hele korte inleiding van ongeveer 1 minuut over dit onderwerp.
Allereerst moet je weten dat jaloezie niet iets is waar je je voor hoeft te schamen.
Het is een emotie die we allemaal kennen.
Het is ook niet iets waarmee je geboren wordt.
Het komt en gaat in je leven.
En soms heb je tijden dat het goed met je gaat en dan in één keer wordt je weer geconfronteerd met deze emotie.
En weet je misschien niet hoe je ermee om moet gaan.
En de basis van jaloezie is eigenlijk dat je iets wilt wat je niet hebt.
En het zorgt voor een negatief gevoel in jezelf omdat iemand anders iets heeft dat jij niet hebt.
Of nog erger,
Misschien heb je het zelf wel,
Maar ben je een soort van verblind doordat het beter lijkt wat de ander heeft.
En dat je je eigen talenten er niet meer door ziet.
En om echt dit van binnen in jezelf te onderzoeken,
Daar heb je moed voor nodig.
Om aan jezelf toe te geven dat je bepaalde acties onderneemt die gebaseerd zijn op jaloezie.
Dat vergt echt moed en kracht in jezelf.
En als het echt heel sterk is,
Kan het je zelfs verlammen en dan kom je helemaal niet verder.
En als het voor jou op dit moment geldt dat je jaloers bent over iets of iemand of een situatie,
Dan kan het fijn zijn om deze meditatie te doen.
En te onderzoeken waar die jaloezie vandaan komt.
Deze meditatie kan jou nieuwe inzichten geven en de nodige ondersteuning bieden.
Dan gaan we nu beginnen met de meditatie.
En kijk weer of je lekker ontspannen ligt of zit.
En adem eerst even een paar keer diep in en uit.
Dus adem in door je neus en blaas uit door je mond.
Nog een keer adem weer diep in en blaas weer uit.
De laatste keer adem weer diep in en blaas weer uit.
Laat maar los.
En ga dan met je aandacht naar je kruin,
Boven op je hoofd.
En open als het ware jouw zintuig voelen.
En observeer of je iets kunt voelen boven op je hoofd.
Misschien iets van beweging of een sensatie.
En als je niks bijzonders kunt voelen,
Dan laat je het gewoon zo.
Maar laat je aandacht in ieder geval even rusten boven op je hoofd.
Vervolgens laat je je aandacht zakken naar beneden naar het centrum van je hoofd.
Een klein stukje.
Ter hoogte van je hersenen.
En probeer te voelen hoe jouw hoofd van binnen op dit moment aanvoelt.
En wederom gebruik je alleen je zintuig voelen.
Voor de rest hoef je even niks te doen.
En dan zak je met je aandacht verder naar beneden naar je keel.
En vervolgens zak je nog een stukje verder naar beneden naar je hartcentrum.
Laat daar je aandacht even rusten.
En vervolgens ga je nog ietsje lager naar je zonnevlecht,
Het centrum boven je navel.
Nog ietsje verder naar beneden naar het centrum onder je navel,
Gelegen diep onder in je buik.
En tenslotte ga je met je aandacht naar je stuitje,
Naar je stuitcentrum.
En wat je mag doen is op de volgende inademing ga je met je aandacht in een halve cirkel vanaf je stuitje weer omhoog richting je kruin.
En op de uitademing adem je vanaf je kruincentrum zo in een rechte lijn naar beneden langs je ruggengraat naar je stuitcentrum.
En mag je alle spanning,
Alle negativiteit die je op dit moment bij je draagt,
Loslaten.
En laat het maar via je stuitcentrum de aarde ingaan.
Dus adem in en ga vanaf je stuitje omhoog naar je kruin.
Adem uit en breng je aandacht in een rechte lijn naar beneden.
En je mag op de uitademing weer lekker uitblazen,
Want dat helpt om spanning en negativiteit los te laten.
Adem in,
Ga omhoog.
Adem uit,
Recht naar beneden.
En dat mag je een aantal keer in jezelf doen,
In jouw eigen tempo.
En als je dat een aantal keer gedaan hebt,
Mag je de ademhalingsoefening weer even loslaten.
En voel maar wat er gebeurt.
Het kan zijn dat alles een beetje anders aanvoelt op dit moment.
En haal dan weer eventjes die jaloezie voor je.
En probeer te voelen in je lichaam,
Waarschijnlijk in een van de onderste centra,
Waar het gevoel van de jaloezie huist in je lichaam.
Waar jij het het sterkst voelt.
Als jouw jaloezie gerelateerd is aan financiële zorgen,
Of als je je continu druk maakt over materiële zaken,
Dan kun je het vaak voelen bij je stuitcentrum,
Je basischakra.
En als het over de liefde en seksualiteit gaat,
In relatie tot je partner of een potentiële partner,
Dan kun je dat voelen bij je tweede centrum.
Ongeveer drie vingers onder je navel,
Diep in je onderbuik of bekken.
En als je jaloers bent op wat iemand anders heeft bereikt,
Of heeft laten zien,
Dan raakt dit jouw zonneflecht,
Het centrum boven je navel.
Dit raakt namelijk jouw willpower,
Jouw persoonlijke kracht,
En jouw zelfverzekerdheid,
Die op dit moment minder is.
Dus observeer heel rustig waar jij die jaloezie voelt in jouw lichaam.
En als het duidelijk begint te worden,
Als je het op een van die drie plekken voelt,
Dan kun je het volgende gaan doen.
Als je die jaloezie meer voelt bij je stuitcentrum,
Dan blijf je alleen daar met jouw volledige aandacht.
En visualiseer je op die plek een bol van rood licht.
En adem dan in en uit door je stuitcentrum heen.
En ondertussen wordt die rode bal steeds krachtiger.
En hetzelfde geldt voor als je de jaloezie meer voelt in je tweede centrum,
Diep onder in je bekken.
Dan visualiseer je daar een bol van oranje licht.
En adem je door dat centrum heen.
En ook daar zal de bal steeds krachtiger worden.
En tenslotte,
Als je de jaloezie meer voelt in je zonneflecht,
In je buik boven je navel,
Dan visualiseer je daar een bol van geel licht.
En adem je door dat centrum heen.
En wordt de bal ook daar steeds krachtiger.
Dus blijf rustig door het centrum heen ademen dat het meest met jou resoneerde.
En voel de kracht van de sterker wordende bal.
De kracht van de bal zorgt dat de disbalans in het centrum langzaam wordt opgeheven.
Het wordt opgeladen met positieve energie.
Omdat de onderdrukte emoties en angsten langzaam worden losgelaten.
Dus blijf rustig door ademen.
En die bal visualiseren.
Zie die hele krachtige bal voor je.
En dan mag je deze visualisatie weer loslaten.
Adem dan nog een keertje diep in.
En blaas weer uit.
En observeer of je een verandering kunt voelen in je lichaam.
Je kunt de situatie ook omdraaien.
Uiteindelijk gaat jaloezie over wat jij wilt vanuit jouw diepste kern.
Daar zit jouw kracht.
En daar ben je van afgetwaald.
En je kunt ervoor kiezen om je niet meer te laten ontkrachten door jaloezie.
Maar gebruik juist deze emotie om dichter bij jezelf te komen.
Kijk naar je leven en wat je allemaal al hebt gekregen.
Waar je dankbaar voor bent.
Is deze angst echt gerechtvaardigd?
En vervolgens mag je deze jaloezie en angsten transformeren met positieve affirmaties.
En voel welke affirmaties met jou resoneren.
En als ze met jou resoneren mag je deze ook herhalen in jezelf.
Ik ben goed zoals ik ben.
Ik sta sterk in mijn schoenen.
Ik volg mijn hart.
Ik trek de juiste mensen aan die juist voor mij willen komen.
Die tevreden zijn met wat ik te bieden heb.
Ik ben succesvol.
Ik ben hier op aarde om mijn unieke talent tot uiting te laten komen.
Te laten bloeien,
Te laten stromen.
Ik verdien voldoende geld om goed te kunnen leven.
Ik laat wat anderen vinden los.
Ik ben het waard om gelukkig te zijn.
Ik pak de kansen die op mijn pad komen.
Ik ben klaar voor het volgende hoofdstuk in mijn leven.
Wat voor mij bedoeld is,
Komt naar mij toe.
Ik vertrouw erop dat het leven mij geeft wat voor mij bedoeld is.
Ik trek de juiste partner aan die voor mij bestemd is.
En voel wat deze affirmaties met jou doen.
Voel de nieuwe ruimte die is ontstaan in jouw lichaam.
Misschien ervaar je nu al wat meer innerlijke rust.
Blijf gewoon rustig doorademen.
En de impact navoelen.
En heeft deze meditatie je een beter beeld gegeven van hoe jaloezie werkt en wat het met je doet?
En dat het dus eigenlijk helemaal niet nodig is om je zo te voelen.
Omdat het je verwijdert van jouw innerlijke kracht.
En als er één affirmatie jou is bijgevoerd,
En als er één affirmatie jou is bijgebleven,
Die jou echt raakte,
Dan kun je in het vervolg,
Als jaloezie jou weer enorm raakt,
Die affirmatie in jezelf herhalen.
Of deze meditatie nog een keer doen.
Beweeg dan je vingers en je tenen een beetje.
Word weer helemaal bewust van jouw lichaam en het contact van je lichaam met je matje of de plek waarop je zit of ligt.
Namasté
Maak kennis met je leraar
4.5 (46)
Recente Beoordelingen
Anuschka
September 24, 2025
Dank voor deze mooie meditatie. Fijn dat je dit onderwerp op deze manier benadert.
Henk
June 22, 2025
Hoi Anne Ook deze meditatie voor het eerst geluisterd. De reden was voor mij simpel; ik ben absoluut niet jaloers, mocht het zo zijn dan zie ik het als een inspiratie. Wel heb ik zo iets van, jij hebt dit talent doe er iets mee… ik heb hard moeten werken om mijn diploma’s te halen.. In de oefening voelde ik wel meer beweging in het gebied van mijn zonnevlecht - deze ging snel over naar mijn hart gebied in een groene beleving. Dank voor je prachtige affirmaties. Zeer waardevol, daar kom ik zeker voor terug. Dank je wel Anne ❤️groet Henk ♦️⭕️
Dustin
July 17, 2024
Wederom een prettige meditatie
Regien
July 18, 2023
Een mooie combinatie van inzicht en ervaren.
Esther
April 12, 2022
Dankjewel 🙏 Heerlijke affirmaties! Wel een vraagje, ik voel de jaloezie meer boven mijn navel maar als ik de betekenis hoor, zou ik die eerder onder mijn navel moeten voelen. Welke kleur geef ik de bol dan het beste? En maak ik die groter daar waar mijn gevoel is?
Joey
September 7, 2021
Scheers
August 26, 2021
Bijzonder dat bij mij het hartcentrum direct om "aandacht" schreeuwde. Heb dezelfde bol daar gevisualiseerd. Maar wat betekent dit, dat het niet in de onderste 3 zit?
More from Anne van Leeuwen
Gerelateerde Meditaties
Verwante Leraren
Trusted by 34 million people. It's free.
Get the app