Cómo Parar los Pensamientos Obsesivos

La semana pasada meditamos juntos sobre el tema de cómo parar los pensamientos obsesivos y lidiar con el estrés o la ansiedad. Aquí tienes la grabación para que puedas volver a escucharla siempre que quieras.

Transcript

Vamos a empezar y vamos a empezar conectando a través de la respiración enfocando hacia adentro,

Inspirando profundo y soltando y relajando.

Cada uno,

Cada una de nosotros hizo otra cosa esta tarde y ahora venimos aquí juntos.

Entonces vamos a equilibrar nuestras energías para unirnos,

Para tener mucha potencia,

Mucha fuerza.

Pero antes de unirnos tenemos que relajar nuestro sistema para que la unión sea muy potente,

Muy fuerte.

Entonces vamos a inspirar profundo y cuando expiramos soltamos tensión y relajamos.

Hoy lo que estamos trabajando o meditando o entendemos es sobre la mente y sobre pensamientos obsesivos.

A veces no afecta más o a veces menos,

Pero siempre podemos relajar y podemos equilibrar.

Antes de que entramos a una meditación vamos a hablar un poco sobre la mente.

En primer lugar,

¿qué es la mente?

¿Qué llamamos la mente?

Esta parte que está pensando que a veces en nosotros está funcionando mucho más que necesitamos de verdad.

Yo creo que la mente está funcionando 90% o 95% para nada y 5% para ayudarnos.

Entonces la mayoría de los pensamientos son habituales y no nos ayudan,

Al contrario,

Nos impiden que vivamos en el presente.

Entonces es en primer lugar que tenemos que dar cuenta de esta situación.

Entonces vamos en primer lugar a relajar la mente y soltar esta tensión que nos da energía,

Que nuestra mente funciona de manera obsesiva,

De manera sin control,

Porque cualquier otra cosa,

La mente para funcionar necesita energía y la energía solo puede venir desde la conciencia.

Desde el momento que pasa un pensamiento en nuestra mente,

Si no damos cuenta de esto no pasa nada,

Pero si es algo importante para nosotros va a captar toda nuestra energía y ya estamos fuera de presencia,

Estamos en otra cosa.

Otra cosa súper importante es entender quién soy y qué es la mente,

Porque tenemos la tendencia de identificar con la mente y decir soy mis pensamientos,

Soy mis emociones,

Soy mi cuerpo,

Pero no es así por nada.

Lo que soy es una presencia infinita,

Conciencia infinita y que está viendo,

Experimentando el ser humano,

Pero no soy el ser humano.

Entonces lo que pasa en mi mente es un movimiento como las nubes en el cielo y no debo identificar con esto.

Es muy importante porque si tengo esta visión más exterior sobre lo que pasa en mi mente,

Yo puedo desconectar y no identificar con lo que pasa.

Otra cosa súper importante es ver cómo funciona nuestra mente y entender que está funcionando en automatismo.

Por ejemplo,

Si yo paso cerca de una heladería,

Puede ser que voy a tener ganas de comer un helado.

Si yo veo algo que estoy muy deseando,

Voy a ir ahí.

Entonces la mente siempre está moviendo,

Según los estímulos exteriores,

Otros pensamientos.

Y más que esto,

También hacemos movimientos corporales y hábitos que siempre hacemos los mismos.

Por ejemplo,

Siempre,

Normalmente salimos de la cama,

Al mismo lado,

Y vamos a hacer una cosa y luego otra.

Tomamos nuestro café,

Duchamos,

Vestimos,

Esto y esto.

Pero también ponemos la camiseta desde la derecha y no desde la izquierda.

Levantamos,

Ponemos la pierna izquierda y no la derecha,

Etc.

Entonces casi todo lo que hacemos diariamente,

Lo hacemos en automatismo,

Sin pensar.

Si queremos lograr libertad verdadera,

Tenemos que bloquear estas tendencias de automatismo a nivel físico y también a nivel psicológico,

Mental.

Por eso mi consejo es que empezamos a dar cuenta a las cosas más pequeñas que estamos haciendo todos los días y empezar a hacer algo diferente,

Distinto.

Lavar los dientes,

Comer,

Peinar,

Vestir,

Cualquier cosa.

Hacerlo de otra manera.

Y así podemos desarrollar más conciencia,

Más presencia a lo que hacemos y más importante,

A lo que pensamos.

Porque la mente tiene que alojar,

Vivir,

Estar en el corazón.

No pensando en sí mismo.

Solo en el corazón.

Es el sitio de la mente,

En el corazón.

La mente tenemos que llevarla al centro del pecho.

Es muy fácil hacerlo.

Solo soltar la mente al pecho.

Por ejemplo,

Ahora estoy moviendo el brazo derecho.

Si quiero expresar con las manos,

Puedo mover el brazo izquierdo.

Es lo que voy a hacer ahora,

Si quiero.

Este brazo no va a mover ahora.

¿Sí?

Es un ejemplo.

Vale,

Entonces vamos a calmar la mente ahora y dar cuenta de cómo entra el aire y cómo sale el aire.

Y es súper importante también entender y ser conscientes de que somos seres infinitos.

Entonces,

El aire que llevamos para vivir,

Para respirar,

Para vitalizar,

Viene del infinito.

Entonces,

Inspiramos desde el infinito y revitalizamos,

Damos energía al cuerpo.

Y expiramos y enviamos la energía otra vez al infinito,

Como un sol radiante,

Brillante.

Entonces,

La primera herramienta que está súper útil para frenar la mente obsesiva es la respiración.

Y a veces la mente va tan rápido que tenemos que respirar con más esfuerzo,

Con más potencia,

Para equilibrar y calmarlo con más fuerza.

Y luego podemos bajar la velocidad respiratoria según el nivel que calma la mente.

Según parte,

Cuando damos cuenta de que nuestra mente está moviendo de velocidad obsesiva,

Pensando lo mismo otra vez y otra vez,

Es abrir espacio entre el yo y la mente.

El observador y los pensamientos.

Vamos a dar cuenta en esto ahora.

Vamos a intentar colocar el yo que está observando o que tiene experiencia del pensamiento.

¿Dónde está este yo,

O mío,

O mí?

Porque decimos,

Yo siento,

Mi mente,

Soy,

Esto.

Todas las expresiones del ser.

¿Dónde está el ser?

¿Y dónde está la experiencia?

Es fácil dar cuenta que yo puedo sentir mi pierna derecha,

Pero no soy mi pierna derecha.

Yo puedo sentir mi brazo izquierdo,

Pero no soy el brazo izquierdo.

Si abro mis ojos,

Yo puedo ver cualquier cosa a la ventana,

No soy la ventana.

Igual,

Yo puedo ver tristeza,

Ida,

Miedo,

Ansiedad,

Igual no soy estos.

Yo puedo tener dolor,

No soy el dolor.

Yo puedo pensar,

No soy el pensamiento.

Todo esto está ocurrido en el espacio del ser.

Entonces,

Es súper importante abrir este espacio y aclarar este espacio para tener más control en el reino,

Para subir al trono de nuevo.

¿Soy el rey o la reina?

Y ahora pasa un pensamiento,

No pasa nada,

No importa.

Ahora viene una emoción.

Y si pasa algo y siento muy,

Muy,

Muy atrapado a esta emoción,

A este pensamiento,

Puedo otra vez respirar profundo,

Soltar y recordar que no soy esto.

Siempre nuestro anclaje es el corazón,

El chakra del corazón,

El centro del pecho.

Entonces,

Vamos a dirigir la mente ahora para enfocar ahí.

Y vamos a sincronizar entre el enfoque en el chakra del corazón y la respiración.

Cada vez que expiro,

Imagino que el chakra del corazón se proyecta más luz,

Se abre más,

Está más ligero,

Está más tranquila.

Cada vez que inspiro,

Estoy llevando más luz,

Más energía vital a esta chakra para abrirla más.

Y otra herramienta que está potentísima es la herramienta del amor y la gratitud.

Entonces vamos a añadir esta herramienta para inspirar con gratitud y amor y expirar con gratitud y amor,

No olvidando añadir la gratitud a la proyección de luz al infinito.

Ahora,

El cambio profundo ocurre cuando la gratitud es un sentimiento,

No solo pensamiento.

Y la gratitud y el amor son muy parecidos en sentirlo.

Inspiro con gratitud sintiendo el amor abriendo el corazón y expiro con gratitud difundiendo esta belleza a todo mi cuerpo y como un sol de amor,

De luz al infinito.

Si queréis podéis nombrar cosas que sientes gratitud para ellos,

Pero no necesariamente,

Puedes solo sentir la gratitud.

Y vamos a añadir otra herramienta que nos ayuda a transformar la mente en siedoso a calmar,

O calmar la mente en siedoso.

Esta herramienta está también del amor,

Pero el amor de la vida.

Y aquí podemos conectar con diferentes experiencias que tenemos ahora mismo,

Con entendimiento que son experiencias amorosas,

Expresión del amor de la vida hacia nosotros.

Por ejemplo,

El aire que estoy respirando me da vitalidad y nutrición.

Tengo tanta gratitud por el aire.

Gracias.

Las ropas me dan calor,

Me dan protección,

Me dan la sensación de bienestar.

Otra expresión del amor de la vida hacia mí.

Gracias.

El aire que está tocando mi cuerpo,

Podemos sentir que es una caricia del amor,

Del cuidado que la vida nos da.

Sintiendo el amor con gratitud,

Estas caricias sensibles del aire sobre nuestro cuerpo,

Nuestro rostro,

La silla o donde estoy sentando.

Es un apoyo de la tierra que me da seguridad,

Donde yo puedo confiar y relajar totalmente.

Es una expresión del amor.

Vamos a sentir que la vida nos ama y por eso yo puedo relajar porque estoy en la mano de la vida,

Soltando toda la tensión que está produciendo de la separación.

Toda la tensión la soltamos.

Vamos a visitar el segundo chakra,

Debajo del ombligo,

Encima del pubis,

Para soltar tensión ahí también,

Porque este chakra está relacionado con el poder,

La fuente de la vida,

La protección de la vida y la fuerza que sentimos de vivir en esta tierra.

Entonces vamos a visitar este chakra para ver cómo está.

Y ahí también podemos aplicar,

Respirar,

Agradecer y visualizar.

Inspiro aire y luz hacia el segundo chakra con gratitud.

Expiro luz,

Amor y gratitud desde el segundo chakra al infinito,

Abriendo el campo energético.

Y para completar,

Vamos a conectar con el chakra del plexo solar,

Debajo del pecho o la parte superior del abdomen.

A ver qué pasa ahí,

Cómo está.

Este chakra está relacionado mucho con el ego,

Con los conflictos de otro rechazo,

De juzgar a uno mismo,

De no aceptar.

Y está abriendo cuando aceptamos a nosotros mismos,

Mismas como somos,

Y relajamos,

Confiamos en la vida.

Entonces vamos a aplicar ahí también los tres puntos de respirar,

De visualizar luz y apertura y gratitud.

Inspiro con gratitud,

Expiro con gratitud y apertura.

Y vamos a seguir abriendo nuestro aura al infinito.

Seguimos inspirando,

Dando gratitud y imaginando más y más luz entrando y proyectando al infinito.

Que todo nuestro sistema,

Todo nuestro cuerpo transforme a un sol radiante,

Brillante,

Potente,

Precioso.

Y ahora vamos a imaginar que formamos una matriz de luz alrededor de nuestra querida madre tierra,

Que está formada por toda la humanidad.

Entonces la imagen es como una imagen de neurones que están conectando entre los sinapses en el cerebro.

Así formamos una matriz que está rodeando todo el planeta tierra.

Y cada vez que expiramos,

Más luz,

Más potencia está fluyendo,

Rodeando todo el planeta tierra,

Llevando luz,

Amor,

Unidad a todos los rincones.

Es importante entender que todo está en nuestra mente.

Entonces si nuestra mente está llena de luz y amor y unidad,

Así aportamos que esta experiencia sea en todo el mundo,

En todos los seres.

Y de aquí vamos a imaginar que el planeta tierra misma está proyectando esta cualidad de luz y amor y bienestar y unidad hacia todo el universo.

Y el espacio infinito es nuestra comunidad.

No es algo ajeno.

Hay lejos de millones de años de luz en nuestra comunidad.

Hermanos y hermanas estrellas,

Lunas,

Planetas y sol.

Y desde el planeta tierra enviamos este momento de unidad y de amor a toda la creación.

Muchas gracias por venir y compartir.

Que tengamos todo una semana preciosa.

Muchas gracias y saludos y buenas noches.

Adiós.

Reviews

MARAVILLOSO
Muchas gracias

Gracias Yair...
Semana preciosa también para ti

🙏💚🙏💚🙏💚🙏

Me encantó! Realmente calmo mi ansiedad gracias 🙏

Fantástico. Sencillo y profundo. Bonita meditación