Cultiver nos Relations Personnelles (5 minutes)

Bonjour,

Je m'appelle Hélène Mouton et aujourd'hui la séance s'appelle Cultiver nos relations personnelles.

Cette méditation peut se faire dans n'importe quelle position.

Où que vous soyez,

Remuez un peu votre corps afin de vous ancrer bien confortablement.

Maintenant,

Fermez les yeux,

Ou bien gardez les ouverts si vous préférez,

Mais de manière détendue.

Inspirez profondément.

Et pendant que vous expirez,

Allongez votre colonne vertébrale.

Remarquez le mouvement de votre corps lorsque vous inspirez profondément.

Et expirez.

Lors de votre prochaine inspiration,

Laissez le flou naturel de votre souffle se passer.

Commençons la pratique en pensant à quelqu'un que vous aimez et appréciez.

Imaginez-les dans votre esprit.

Essayez de ressentir cette appréciation pour eux.

Et maintenant à travers les phrases suivantes,

Nous allons leur souhaiter des choses positives.

Répétez ces phrases en silence,

En les dirigeant vers la personne que vous aimez et appréciez.

Que vous puissiez être en bonne santé physique et mentale.

Que vous puissiez être à l'abri de tous les dangers.

Que vous puissiez être en sécurité et heureux.

Ensuite,

Évoquez un collègue,

Peut-être quelqu'un avec qui vous travaillez en ce moment,

Ou bien un ancien collègue.

Répétez les phrases suivantes en silence,

En les dirigeant vers eux.

Que vous puissiez être en bonne santé physique et mentale.

Que vous puissiez être à l'abri de tous les dangers.

Que vous puissiez être en sécurité et heureux.

Que ressentez-vous dans votre corps lorsque vous souhaitez le bien aux autres.

Et enfin,

N'oublions pas la compassion pour vous-même et répétez les phrases suivantes.

Que je puisse être en bonne santé physique et mentale.

Que je puisse être à l'abri de tous les dangers.

Que je puisse être en sécurité et heureux.

Mettez tout votre cœur dans ces phrases et répétez encore.

Que je puisse être en bonne santé physique et mentale.

Que je puisse être à l'abri de tous les dangers.

Que je puisse être en sécurité et heureux.

Inspirez lentement.

Expirez encore plus lentement.

Inspirez.

Puis lorsque vous expirez,

Posez une main sur votre cœur.

Ressentez cette connexion.

A tout moment de la journée,

Si vous vous sentez seul,

Fatigué ou déconnecté,

N'hésitez pas à utiliser cette pratique sur vous ou peut-être sur une personne que vous connaissez et envoyez-leur vos pensées positives.

Merci beaucoup d'avoir participé à la pratique Cultiver une relation personnelle.

Prenez soin de vous.