Choisir La Paix Intérieure

Installez-vous confortablement.

Laissez votre corps trouver sa place.

Sentez le sol sous vos pieds ou le soutien du siège sous vous.

Prenez conscience de votre respiration telle qu'elle est.

Il y a des matins où nous nous sentons en paix.

Nous ouvrons les yeux.

Et quelque chose en nous est tranquille.

Puis,

La journée commence.

Un collègue ou une amie nous répond d'un ton sec.

Nous recevons un texto dont les mots nous semblent froids.

L'événement ne dure que quelques secondes.

Mais il reste avec nous.

Plus tard en faisant autre chose.

Nous y pensons encore.

Nous rejouons la conversation.

Nous cherchons ce que l'autre voulait dire.

Ce que nous aurions dû répondre.

Et peu à peu,

Cette rencontre occupe une place que nous n'avions pas choisi de lui donner.

Je vous invite à penser à un moment récent.

Où votre paix a été troublée.

Choisissez quelque chose de léger.

Que vous vous sentez prêts à regarder aujourd'hui.

Laissez venir la situation.

Puis portez votre attention vers votre corps.

Que remarquez-vous ?

Peut-être une tension dans la poitrine.

Un serment dans la gorge.

Une agitation dans le vent.

Prenez le temps de sentir.

Sans chercher à vous calmer tout de suite.

Vous pouvez reconnaître intérieurement.

Ce qui s'est passé m'a touchée.

Il n'y a rien à réussir dans ce moment présent.

Vous avez le droit d'être blessé.

Vous avez le droit d'être en colère.

Votre paix peut être troublée.

Demandez-vous doucement.

Qu'est-ce qui m'a fait mal ?

Était-ce le ton de cette personne?

Le sentiment de ne pas être entendu.

La crainte,

D'avoir déçu.

Ou peut-être.

.

.

Sentez-vous simplement qu'une limite a été franchie.

Écoutez ce qui vient.

Même si vous ne trouvez pas les mots exacts.

Parfois prendre soin de la paix.

Demande de dire clairement.

Je n'accepte pas qu'on me parle ainsi.

Une limite peut être posée avec fermeté.

La paix n'exige pas que nous restions silencieux devant ce qui nous blesse.

Et une fois notre blessure reconnue.

.

.

Une autre question peut se présenter.

Suis-je encore en train d'écouter ce que je ressens?

Où suis-je en train de revivre cette scène encore?

Et encore.

.

.

Si vous remarquez que l'histoire tourne en boucle.

.

.

Accueillez aussi ceux-là.

J'y suis revenue.

C'est un moment précieux.

Vous venez de prendre conscience de l'endroit où se trouve votre esprit.

Revenez à une respiration.

Sentez vos pieds.

Sentez-les rentrer et puis sortir.

La blessure n'a pas besoin de disparaître.

Vous pouvez lui laisser une place.

Tout en retrouvant le reste de votre expérience.

Ce corps qui respire.

Ce sol qui vous soutient.

Ce moment qui est là,

Maintenant.

Puis demandez-vous.

Quel serait un pas dans la direction de la paix ?

Peut-être attendre avant de répondre.

Peut-être dire ce que vous ressentez sans attaquer.

Demandez ce que l'autre voulait dire.

Exprimer une limite.

Ou décidez,

Pour aujourd'hui,

De ne plus nourrir cette conversation dans votre tête.

Laissez venir un geste simple à votre portée.

Au cours de la journée.

Vous penserez peut-être encore à ce qui s'est passé.

Quand cela arrivera.

Vous pourrez vous arrêter un instant.

Reconnaître.

Cela me touche encore.

Respirez.

Et choisir à nouveau votre prochain geste.

C'est ainsi que la paix peut prendre forme dans une journée ordinaire.

Dans la façon dont nous nous parlons.

Dans la façon dont nous répondons aux autres.

Dans notre capacité à revenir autant de fois que nécessaire.

Pour terminer,

Sentez de nouveau les points de contact de votre corps.

Écoutez les sons autour de vous.

Et gardez avec vous cette question.

Quel pas vers la paix ?

Puis-je faire aujourd'hui.

Prenez une grande dernière respiration.

Expirez doucement.

Et lorsque vous serez prêts.

.

.

Ouvrez doucement les yeux.