"Sensaciones" para Niños y Adultos

Buenos días,

Hoy jueves nos vamos a centrar en las diferentes sensaciones que experimentamos cuando estamos atentos y receptivos,

Atentas y receptivas.

Establecemos una postura adecuada,

Un ambiente silencioso y nos fundimos con nuestra respiración.

Ahora prestamos atención a los suaves movimientos que se producen en nuestro cuerpo al respirar.

Saboreamos el silencio que estamos creando entre toda la clase.

Quizás a través de nuestro silencio nos llegan otros sonidos que antes no escuchábamos,

Quizás de otra clase,

Del patio o hasta de la calle.

Dejamos que esos sonidos y sus vibraciones nos alcancen y acojamos la sensación que nos producen.

Ahora,

Mientras respiramos conscientemente,

Nos centramos en nuestro cuerpo.

Contemplamos con curiosidad y aceptación las sensaciones que proceden del interior de nuestro cuerpo.

Para finalizar esta meditación vamos a prestar atención a cualquier sensación que nos llegue.

Puede llegar en forma de sonido,

De visión o proceder del interior de nuestro cuerpo.

Es posible que percibamos varias sensaciones a la vez.

Permanecemos atentos y relajados,

Acogiendo las sensaciones que experimentamos en este preciso momento.

Tomemos conciencia de cómo nos sentimos.

Quizás te ha gustado meditar.

Es algo que puedes hacer en cualquier momento.

Es tan sencillo como contemplar tu respiración y tus sensaciones.

Os deseo un día sensacional.