Détermination ancrée : avancer sans abandonner

Déterminer à être au contact de la vie,

Déterminer à être de plus en plus vivant,

C'est intéressant cette idée,

Mettre de la vie dans la vie.

La détermination c'est la capacité à rester engagé,

Engagé avec les fluctuations,

Pas sans les fluctuations,

Surtout quand c'est difficile ou inconfortable,

Ou parfois lourd.

La détermination c'est différent de la motivation.

La motivation fluctue,

J'ai décidé par exemple de courir ou de faire tel sport,

Etc,

Pour moi par de faire des étirements.

Ce matin j'ai beaucoup beaucoup d'énergie et puis le lendemain j'en ai moins,

Un autre jour j'en ai encore plus ou moins,

Etc.

La motivation à faire elle fluctue.

La détermination c'est une décision stable,

Une décision qui se dit à soi-même,

Qui me dit à moi-même,

Je continue quoi qu'il arrive.

Et cette détermination,

Elle combine plusieurs éléments.

Elle combine la clarté,

C'est-à-dire savoir où tu vas,

Quel est mon objectif,

L'énergie,

Le mettre en action.

Par exemple là vous le sentez peut-être,

Oui,

Oui,

Oui,

J'étire mes bras,

Je décide d'étirer mes bras et de sentir l'impact de cet étirement.

Tout simple,

Il n'y a rien d'extraordinaire,

Juste je sens l'action,

L'énergie que mon action génère.

Et puis l'autre élément de la détermination c'est la persévérance,

C'est-à-dire tenir dans le temps.

Alors évidemment,

On l'a tous expérimenté et moi la première,

Notre détermination peut être bloquée.

La détermination elle ne disparaît pas par hasard,

Elle est souvent freinée par des mécanismes plutôt précis.

Le premier qui me vient à l'esprit c'est l'action que je mène manque de sens.

Si l'objectif ne me parle pas profondément,

Eh bien mon esprit va décrocher.

Il y a quelque chose que tu peux vouloir en théorie,

Mais ne pas y croire vraiment.

C'est pour ça que tout à l'heure je vais vous emmener dans le corps pour aller sentir dans nos cellules ce que c'est qu'être déterminé.

Et puis dans les freins à la détermination,

Je pense qu'il y a aussi le doute,

Le doute de soi-même.

Ça me parle fort,

Fort,

Fort parce que moi je doute beaucoup de moi même si je ne donne pas cette apparence,

Mais je doute,

Je doute de beaucoup de choses.

Et le dialogue intérieur du type je ne sais pas,

Ce n'est pas pour moi,

Je ne suis pas capable etc.

Ça coupe l'élan avant même d'essayer.

On a envie,

L'élan est là et puis un dialogue intérieur,

Une succession d'interrogations vient saper cette énergie là.

Donc vous l'entendez,

Évidemment ce qu'on va travailler c'est formuler des choses qui sont soutenantes,

Aller s'appuyer sur des compétences que l'on que l'on identifie pour pouvoir avancer.

Et puis dans ce que j'ai imaginé comme frein à la détermination,

Il y a aussi l'épuisement.

Parfois on est fatigué,

Fatigué mentalement ou physiquement,

La volonté est moins importante et évidemment la détermination a besoin d'une énergie réelle,

Pas seulement mentale,

Une énergie physique.

Alors quand je me sens fatigué,

Et bien ça semble tellement évident mais je vais me reposer,

Je me dis oh yes,

Là j'ai besoin de repos et alors je vais me reposer.

Donc il y a vraiment dans la détermination quelque chose à regarder.

Un autre frein qui peut être le surdimensionnement de nos objectifs.

Les objectifs sont trop importants ou bien sont flous.

Là aussi je pose les choses,

Papier,

Crayon et je me dis ok quel est mon objectif,

Est-ce que je peux le fragmenter en petits objectifs pour pouvoir les atteindre.

Le cerveau il ne sait pas par où commencer quand l'objectif est trop grand et du coup et bien il procrastine.

Allez,

Je vous invite avant d'entrer en méditation à sentir une idée qui est très importante,

C'est que la détermination n'est pas un trait fixe,

C'est quelque chose qui se construit,

S'entraîne,

Se protège.

Je t'invite donc à t'installer confortablement là où tu es,

Fermer les yeux et dans ce ralentissement de ma voix,

De l'atmosphère,

Du temps,

Je t'invite à porter attention à l'air qui sort.

Commence par prendre deux ou trois cycles de respiration au rythme qui est le tien.

Mets de la conscience,

De l'attention sur ta respiration.

L'air sort et imagine que tu es dans un endroit,

Un endroit que tu connais ou un endroit que tu construis mentalement.

Tu es dans la nature et tu t'y sens bien.

C'est un espace là,

Ici et maintenant qui n'appartient qu'à toi.

A l'inspiration,

Tu sens ton ventre qui se gonfle,

Ton ventre peut comme une fleur s'ouvrir au moment où tu inspires.

Et à l'expiration,

La fleur se referme,

Ta cage thoracique se resserre,

L'air entre par tes narines.

Il a une consistance,

Une température,

Une odeur peut-être,

Une couleur.

L'air entre et s'infiltre au plus profond de tes cellules.

Tu inspires,

Expire dans les cellules de ta bouche,

De ton nez.

Entre,

Passe à travers de ta gorge.

L'air entre et sort et tu sens le mouvement de ta cage thoracique.

L'air qui entre se divise en deux canaux,

Deux rivières qui irriguent ta nuque,

Tes épaules,

Tes bras,

Tes mains jusqu'à la pointe de tes doigts.

Puis l'air repart vers ton cou et redescend de ton cou à ta poitrine,

Ton dos.

Chaque cycle d'inspire,

Expire permet à l'air d'entrer de plus en plus profondément à l'intérieur de toi.

Et tu peux,

Comme je le fais moi-même,

Mettre un sourire sur ton visage et sentir combien cet air qui entre et qui sort peut te détendre.

L'air emporte à l'expiration tout ce qui pèse,

Tout ce qui empêche.

Les tensions,

Les émotions,

Les pensées.

Et à l'inspire,

L'air parfumé,

Coloré revient dans ton corps et poursuit son parcours.

Dans ton bassin,

Les cycles d'air qui entrent et qui sortent.

L'air se divise à nouveau pour descendre dans tes hanches,

Dans tes cuisses,

Dans tes jambes,

Jusqu'à tes pieds,

Jusqu'au bout de tes orteils.

Aaaaah,

Tu peux sentir tes pieds poser sur le sol.

Imagine à présent l'espace qui est devant toi.

A quelques mètres de toi se trouve une forêt,

Dont tu dessines les contours,

Les couleurs,

Une forêt réelle ou imaginaire.

Ton corps est à l'écoute.

Tu regardes devant toi la forêt et tu laisses venir en toi un appel profond,

Puissant.

Quelque chose dans cette forêt t'attend.

Cette forêt prend la couleur,

La forme,

La température que tu aimes.

Avec le sourire que tu peux nourrir sur ton visage,

Tu peux imaginer,

Sentir l'appel de l'intérieur,

Un appel curieux.

Nous allons marcher vers cette forêt et tu te laisses guider par cet appel.

Tu ne sais pas et c'est délicieux.

A mesure que tu avances,

Progressivement,

Tu entres dans une forêt clairsemée,

Une clairière.

Au loin de cette clairière,

Tu aperçois une cible,

Une cible avec ses ronds concentriques.

Prends le temps de la regarder,

Voisant la taille,

La couleur,

Les cercles concentriques.

Vois que cette cible représente ce que tu souhaites atteindre.

Tu souhaites atteindre la vie en toi,

Ou peut-être un objectif plus pratique,

Ou peut-être une conversation que tu veux mener,

Ou bien une personne que tu veux rencontrer.

Garde les cycles respiratoires comme guide pour laisser venir à toi l'objectif pour lequel tu souhaites être déterminé.

Tu sens que tu peux regarder fixement cette cible et alors imagine que tu prends dans ton dos une flèche dans un carquois qui est là,

Qui a toujours été là.

L'arc qui est au sol va te permettre de viser l'arc,

Tendre sa corde pour y mettre ta flèche.

Tu peux te répéter après moi,

Je suis déterminé,

Je suis déterminé,

Je suis déterminé,

Je suis fier,

Je suis fier,

Je suis fier.

Je trouve les ressources pour atteindre mon objectif.

Je trouve les ressources pour atteindre mon objectif.

Je trouve les ressources pour atteindre mon objectif.

L'arc,

La flèche sont là,

Prends le temps de les sentir.

Pose clairement les pieds au sol,

Prends le temps de sentir ton ancrage sur le sol et à mesure que tu sens cet ancrage sur le sol,

Je t'invite à t'élever à partir du sommet de ta tête.

Installe dans ton corps une posture physique et psychique claire.

Je vais atteindre cet objectif parce que je suis déterminé,

Fier,

Capable de chercher et mobiliser mes ressources.

En t'appropriant tous les attributs,

Toute la puissance de ce langage,

Tu informes ton corps,

Ton psychisme que tu as toutes les compétences pour être déterminé et atteindre ce que tu souhaites,

Pour mettre de la vie dans la vie,

Pour jouir de chaque instant,

Pour mesurer les plaisirs qui sont là dans le visible et dans l'invisible.

En posant très clairement ton corps,

Ton bassin,

Tes pieds,

En lâchant ta mâchoire,

En laissant ton crâne s'ériger,

Aller en direction du ciel,

Tu décides ici et maintenant de développer la détermination.

Souviens-toi,

Elle s'entraîne,

Elle se nourrit,

Elle se protège.

Maintenant,

Je t'invite à bander ton arc,

Tenir fort ta flèche,

Regarder très précisément la cible dans la clairière.

La cible est là,

Très clairement,

Visible dans ta clairière.

Et alors tu peux,

En conscience des cycles de ta respiration,

Inspire,

Expire,

En posant très clairement tes pieds au sol,

En levant très clairement ta tête,

En posant tes yeux dans leur orbite,

Lâcher la flèche.

Et tu peux recommencer à tendre ton arc,

Sentir cette détermination dans ton corps,

Dans tes pieds,

Dans ta mâchoire lâchée,

Dans tes yeux reposés et en même temps clairs.

Dans cette clairière,

Tu vois ta cible,

Tu peux de nouveau bander ton arc,

Tirer fort,

Fort,

Fort et lâcher la flèche.

Et puis,

Une troisième fois,

Je t'invite à inspirer,

Expirer,

Sentir la puissance qui est là,

La puissance est là,

La vie est là,

La vie te traverse par les cycles de respiration.

Et alors tu tends ton arc à nouveau et tu lâches ta flèche.

Yes !

Et tu peux mettre un sourire ou peut-être un rire sur ton visage,

En te réjouissant dans tes cellules.

Oui,

Je suis déterminée,

Oui,

Je suis fière d'être capable de viser un objectif,

De tendre mon arc,

De trouver les moyens d'agir et d'agir.

L'important c'est d'agir,

C'est l'action qui va te permettre d'être qui tu es.

Agis,

Agis,

Agis.

Sans la pensée de l'action,

Sans la pensée de résultat,

Non,

Agis.

Quel bonheur,

Mais quel bonheur de nous emmener dans ces endroits-là où le corps peut incarner la détermination,

C'est ça qui compte,

C'est cet endroit-là et nous l'avons,

Tu l'as,

Je l'ai,

Nous l'avons.

Je suis déterminée,

Je suis fière,

Je trouve les ressources pour atteindre mes objectifs et je protège ma détermination.

Reconnectée à notre puissance intérieure,

Nous pouvons maintenant lâcher l'arc,

Lâcher le carquois,

Poser tout cela et savoir que ces ressources sont en nous.

Mettre de la vie dans la vie et puis nous allons quitter cette clairière,

Retraverser la forêt et retrouver notre espace de départ,

Nos cycles respiratoires.

Et je t'invite comme je le fais moi-même à t'étirer,

Tu peux garder encore les yeux fermés,

Peut-être pailler,

Étirer fort,

Fort,

Fort tes bras.

Allez dans une extension maximale de tes bras,

De tes deux bras vers l'avant,

Vers l'arrière,

Rouler tes épaules précisément vers l'avant,

Vers l'arrière.

Dans quelques minutes,

Nous allons ouvrir les yeux et sentir,

Sentir combien nous sommes cette puissance vivante dans le visible et l'invisible pour atteindre ce qui nous tient tellement à cœur.

Et puis je t'invite à faire en frottant tes mains comme je le fais,

Tu l'entends sans doute,

Voilà comme ça,

Ouvrir les yeux,

Tapoter ton corps,

Voilà,

Tapoter ton visage comme je le fais moi-même.

Et de cette méditation dynamique avec les yeux ouverts,

Garder le souvenir,

Yes,

De cette capacité,

Cette capacité là,

Ah quel bonheur,

Du fond du cœur,

Je te dis bravo,

Bravo,

Bravo,

Bravo,

Yes,

Yes,

Yes.

La détermination s'entretient,

Se cultive,

Se nourrit,

N'hésite pas à écouter et écouter encore cette proposition et peut-être à un moment après cette méditation,

À un autre moment,

Dessiner,

Écrire ton objectif et dessiner ton carquois,

Tes flèches pour l'avoir bien à l'esprit,

Bien dans la main,

Bien dans l'œil,

Bien dans la tête,

Bien dans le cœur,

Bien dans le corps,

Du fond du cœur mes amis,

Je vous embrasse,

Je vous embrasse et je vous félicite comme je me félicite moi-même de ce partage,

De cette douceur et de cette efficacité mis au profit de la vie dans la vie,

À bientôt,

Bravo.