Prendre Soin de l'Anxiété avec Amour

Pour commencer,

Choisissez une posture dans laquelle vous vous sentez bien.

Dans cette petite pratique express,

Installez-vous confortablement.

Dans cette petite pratique rapide,

Je vais vous inviter,

Au lieu de repousser les pensées qui vous tracassent,

Qui vous perturbent,

Qui vous stressent,

Ce qu'on va faire,

C'est de les inviter.

De les inviter à venir s'exprimer.

Si c'est possible pour vous,

Fermez les yeux et faites venir à l'esprit toutes les choses qui vous tracassent de manière principale en ce moment.

Est-ce que c'est le travail,

La maison,

L'école ou quelque chose d'autre ?

Est-ce que vous êtes anxieux,

Anxieuse par rapport à vos enfants,

Votre partenaire,

Votre maman ?

Peut-être quelqu'un d'autre qui est en danger ?

Quelqu'un qui s'auto-détruit ?

Est-ce que vous êtes anxieux,

Anxieuse à l'idée d'avoir fait une erreur,

De faire une erreur ?

Laissez venir les choses les plus encombrantes qui vous perturbent pour le moment.

Maintenant que vous avez passé en revue les choses principales qui vous perturbent,

Qui vous stressent,

Qui vous encombrent,

Je vais vous demander de vous poser une question.

Et cette question,

C'est la suivante.

Qu'est-ce que je pourrais faire de gentil,

De doux,

D'aimant envers moi-même dans cet instant qui pourrait m'aider à souffrir un peu moins ?

Comment est-ce que je pourrais être plus doux,

Plus douce avec moi-même dans l'instant présent maintenant,

Dans les heures qui viennent,

Dans les jours qui viennent ?

Peut-être que vous aurez la réponse qui vient tout de suite.

Par exemple,

J'ai besoin de faire une sieste,

J'ai besoin de manger quelque chose,

J'ai besoin de faire une pause,

J'ai besoin d'aller marcher.

Peut-être que vous aurez envie d'appeler quelqu'un,

De vous donner des affirmations positives.

Peut-être que vous avez besoin d'aller demander à quelqu'un de vous prendre dans ses bras,

Prenez le temps de voir ce qui vous vient.

À présent,

Posez votre main sur votre cœur si c'est possible,

Dans le lieu où vous vous trouvez,

Et engagez-vous envers vous-même de vous offrir ce dont vous avez le plus besoin en cet instant,

Avec douceur,

Avec amour,

Avec gentillesse envers vous-même,

À votre rythme.

À présent,

Vous pouvez tout doucement conclure cet exercice et revenir dans votre vie avec cette promesse faite envers vous-même de répondre à vos besoins.