Sieste flash

Aujourd'hui je vous propose d'expérimenter une sieste flash ou micro-sieste.

Il est possible de récupérer et de se rebooster en 5-10 minutes en vous accordant une sieste flash.

Faire une sieste flash ce n'est pas dormir mais c'est se relaxer profondément.

La micro-sieste correspond à la phase du sommeil léger et donc elle permet de récupérer,

De se défatiguer,

De se rebooster.

Elle peut se pratiquer n'importe où,

Chez vous,

Au travail,

Dans la nature.

La pratique régulière de la micro-sieste permet également de diminuer son niveau de stress.

Installez-vous le plus confortablement possible sur votre siège.

Prenez conscience de vos points d'appui avec le siège.

Prenez conscience de votre corps en train de se poser,

De se détendre.

Laissez vos yeux se fermer doucement et autorisez-vous à vous relâcher,

À lâcher prise.

Peut-être que vous pouvez entendre quelques bruits.

Des bruits lointains,

Des bruits plus près.

Le bruit de votre respiration.

Portez votre attention sur votre souffle,

Votre respiration.

Sur le rythme de votre respiration,

L'inspiration est l'expiration.

Inspirez et soufflez lentement comme si vous souffliez dans une paille.

Inspirez et soufflez lentement en laissant partir vos tensions physiques,

Vos tensions morales.

Vous inspirez et vous soufflez doucement,

Longuement.

Vous inspirez et vous vous détendez tranquillement.

Vous soufflez longuement,

Doucement et vous laissez partir vos tensions.

Petit à petit,

Laissez votre respiration ralentir.

À chacune de vos expirations,

Vous soufflez de plus en plus longuement,

De plus en plus profondément.

À chacune de vos expirations,

Vous sentez vos tensions partir.

Vous sentez votre corps se détendre de plus en plus et s'enfoncer doucement dans votre siège.

Laissez-vous bercer tranquillement par le rythme de votre respiration.

J'inspire,

Je laisse le calme pénétrer en moi.

J'expire,

Je laisse le calme se diffuser dans tout mon corps,

Dans toutes mes cellules.

Laissez-vous bercer par le rythme de votre respiration.

J'inspire,

Je sens le calme.

J'expire,

Je sens le calme s'installer,

Se diffuser.

J'inspire,

Je sens le calme.

J'expire,

Je sens le calme se diffuser,

S'installer en moi.

Portez votre attention sur une image,

Un lieu agréable pour vous,

Qui vous apporte de la sérénité et du repos.

Laissez-vous imprégner par ce lieu,

Cette image,

Et par les sensations qui vont avec.

Prenez quelques instants pour accueillir vos sensations,

Pour les laisser s'ancrer en vous.

Vous allez à présent tranquillement,

Avec douceur,

Revenir à votre tonus habituel,

Tout en gardant bien présent en vous cette sensation de calme et de repos.

Inspirez profondément,

Bougez doucement vos mains,

Vos pieds.

Inspirez profondément,

Étirez-vous tranquillement,

Ouvrez vos yeux et vous allez pouvoir retrouver vos occupations habituelles.