Méditation guérison émotionnelle

Bienvenue dans cette méditation pour retrouver l'équilibre émotionnel.

Prenez donc le temps de vous installer et de faire tous les ajustements qui pourraient vous permettre d'être un tout petit peu plus à l'aise,

Un tout petit peu plus relâché.

Puis fermez les yeux pour retrouver votre espace intérieur.

Prenez alors conscience de votre état intérieur,

De ce que vous ressentez en ce moment.

Commencez par vous connecter à votre corps en prenant conscience des points de contact de votre corps avec son support.

Puis des sensations physiques présentes en ce moment.

Si vous ressentez de l'attention,

De la douleur ou de l'inconfort,

Observez-les simplement,

Sans jugement.

Amenez maintenant délibérément votre attention dans votre abdomen.

Et prenez conscience des sensations physiques dans le bas de l'abdomen,

Quand vous inspirez et quand vous expirez.

À l'inspire,

Votre ventre se soulève.

À l'expire,

Votre ventre s'abaisse.

La respiration abdominale va vous aider à vous ancrer dans le moment présent,

À vous recentrer,

À réduire votre stress,

À équilibrer vos émotions.

Continuez d'observer ce mouvement de balancier qui se produit sans effort,

Sans obstacle.

Et pour le moment,

Laissez passer les pensées ainsi que les émotions qui y sont associées,

Comme des nuages dans le ciel,

Et revenez encore et encore à votre respiration abdominale.

Nous allons faire cela pendant une minute.

Maintenant,

Prenez un moment pour identifier une émotion que vous souhaitez libérer.

C'est peut-être de la tristesse,

De la colère,

De l'anxiété,

De la jalousie ou de la peur.

Accueillez cette émotion.

L'esprit est capable d'examiner,

D'observer,

D'évaluer,

D'évaluer et d'évaluer.

L'esprit est capable d'examiner,

D'observer,

D'évaluer,

D'évaluer et d'évaluer.

L'esprit est capable d'examiner,

D'observer,

D'évaluer,

D'évaluer et d'évaluer.

L'esprit est capable d'examiner,

D'observer,

D'évaluer,

D'évaluer et d'évaluer.

L'esprit est capable d'examiner,

D'observer ses émotions,

Comme nous le ferions pour un événement extérieur se produisant devant nos yeux.

Et cela change tout,

Car vous n'êtes plus maintenant dans l'émotion,

Mais dans la conscience de l'émotion.

En vous reliant à vos émotions consciemment,

Vous vous permettez de participer à vos sentiments plutôt que d'en être la victime.

Ne laissez pas votre esprit se rétracter autour de cette émotion perturbatrice.

Choisissez plutôt de répondre avec lucidité et sérénité à ce que vous vivez là dans l'instant.

Je vous propose de visualiser maintenant cette émotion comme une couleur.

Voyez-la clairement dans votre esprit.

Et imaginez qu'à chaque expiration,

Cette émotion quitte votre corps sous forme de vapeur ou de lumière.

Continuez à respirer profondément et à libérer cette émotion avec chaque expiration.

Visualisez-la s'éloigner de vous,

De plus en plus loin.

En vous reliant à l'émotion,

Vous vous permettez de vivre cette émotion.

Visualisez-la s'éloigner de vous de plus en plus loin,

Jusqu'à ce qu'elle soit complètement dissipée dans l'atmosphère.

Maintenant,

Portez votre attention sur votre cœur.

Visualisez un espace de lumière douce et paisible au centre de votre poitrine.

Ressentez la chaleur et la sérénité de cet espace intérieur.

À chaque inspiration,

Imaginez que vous inspirez la paix.

Visualisez cette paix qui remplit votre cœur,

Se répandant dans chaque coin de votre être.

À chaque expiration,

Laissez aller toute pensée,

Toute émotion,

Toute tension qui pourrait vous empêcher de ressentir cette paix.

Permettez-vous de vous libérer complètement de tout ce qui vous retient,

De vous y battre,

De vous libérer de tout ce qui vous retient.

Permettez-vous de vous libérer complètement de tout ce qui vous retient,

De vous immerger dans un état de calme et de sérénité totale.

Ressentez-vous de plus en plus imprégnée de cette paix intérieure à chaque souffle.

Appréciez encore un instant cet état de paix intérieure profonde et transformative.

Puis prenez quelques instants pour observer comment vous vous sentez après avoir libéré cette émotion.

Ressentez-vous un soulagement,

Une légèreté,

Plus de clarté ?

Prenez maintenant une inspiration profonde en remplissant votre corps de calme et de sérénité.

Lorsque vous êtes prêt à vous libérer,

Lorsque vous êtes prêt,

Ouvrez doucement les yeux.