Mon Rituel Du Dimanche

Te voilà,

Toi qui es digne d'amour,

Je me fais une joie de t'accueillir ici en ce dimanche.

Le dimanche est un jour pas toujours facile à cerner,

Tu ne trouves pas ?

Parfois chargé,

Parfois léger,

Dynamique,

Nostalgique,

Un peu entre les deux.

Alors ici et maintenant,

On va essayer d'en faire un moment de recueillement,

Un moment tout doux.

Avant de commencer cette méditation,

Je t'invite à trouver une position confortable,

En position assise,

Debout ou même allongée.

Choisis ce qui te fait du bien,

Maintenant.

Et quand tu le sens,

Tu peux doucement fermer les yeux.

On va commencer par une grande inspiration par le nez.

Retiens l'air.

Et expire tout doucement par la bouche.

Encore une fois,

Remplis tes poumons lentement et profondément.

Retiens l'air.

Et relâche doucement.

Une dernière fois,

Remplis tes poumons autant que tu le peux.

Retiens l'air.

Et relâche.

Voilà.

Maintenant,

Imagine que tu t'installes dans un petit coin cosy de ta propre vie.

Un endroit doux,

Calme,

Un endroit qui te ressemble.

Et depuis cet endroit,

Regarde la semaine qui vient de passer.

Pas pour la juger,

Pas pour la revivre,

Juste pour reconnaître ce qui s'est passé.

Ce qui t'a touché,

Ce qui a rempli ton cœur.

Essaye de penser à quelque chose qui t'a fait sourire cette semaine.

Peut-être l'odeur de ton bol de café du matin.

Un petit message de quelqu'un que tu aimes.

Le recoulement d'un oiseau au réveil.

Un rayon de soleil venu illuminer ta journée.

Une conversation qui t'a animé.

Ou simplement un instant où tu as pensé à respirer un peu plus profondément.

Laisse revenir ces petites scènes,

Une par une.

Laisse-les emplir ton cœur.

Elles sont là pour te rappeler que le bonheur se cache souvent dans les plus petits détails de nos vies.

Maintenant,

Observe-toi avec bienveillance.

Qu'est-ce que tu as fait cette semaine qui mérite un petit bravo ?

Peut-être que tu as fait face à une situation compliquée.

Peut-être que tu as tenu le cap.

Peut-être que tu as porté secours à quelqu'un.

Ou bien gardé la tête haute.

Mais ça,

C'est déjà beaucoup,

Tu sais.

Je voudrais maintenant t'inviter à choisir un mot pour décrire ta semaine.

Un seul.

Intense.

Calme.

Réparatrice.

Difficile.

Stimulante.

Surprenante.

Stable.

Épanouissante.

Peu importe,

Tant que c'est au plus proche de ton ressenti.

Garde ce mot en tête.

Il reflète ton chemin cette semaine.

Sans artifice.

Juste tel que tu l'as vécu.

Et maintenant,

Prends une grande inspiration.

Et ressens-la se propager à l'intérieur de ton corps.

Il n'y a rien à corriger.

Rien à accélérer.

Rien à modifier.

Juste toi qui revient vers toi.

Quand tu le sens,

Laisse ton corps se détendre un peu plus.

Ta mâchoire.

Tes épaules.

Tes mains.

Et gonfle ta cage thoracique en inspirant.

Et maintenant,

Imagine la semaine qui arrive.

Un peu comme une page blanche.

Dans quelques instants,

Quand tu ouvriras les yeux,

Tu aborderas cet espace avec un peu plus de légèreté.

Un peu plus de clarté.

Un peu plus de bienveillance envers toi-même.

Là,

Pour ce nouveau commencement qui t'attend.

Comme chaque dimanche.

Pour l'instant,

Je t'invite à rester encore un peu ici.

Enveloppé dans ce calme.

Dans cette douceur.

Dans ce petit rituel du dimanche.

Tu le mérites.

Avant de terminer cette méditation,

Je t'invite à prendre une dernière grande inspiration.

Retiens l'air.

Et relâche tout ce dont tu n'as plus besoin.

Je te souhaite un retour tout en douceur à ton dimanche.

Et rappelle-toi,

Le bonheur se cache souvent dans les plus petits détails de nos vies.

Et parfois,

Il suffit simplement de les laisser se révéler à nous.

Ici,

C'est une communauté.

Alors si quelque chose t'a touché,

T'a aidé,

Ou si tu as envie de proposer un thème à explorer ensemble,

N'hésite pas à le partager avec nous.

Merci pour ta présence aujourd'hui.

Je suis Tiffany,

De Happy Fanny's,

Et j'espère te lire et te retrouver très bientôt.