Renuévate | Deja ir Vínculos, Hábitos y Pensamientos Tóxicos

Creé esta meditación para ayudarte a que comiences a soltar todo eso que sabes que te hace daño, pero no logras dejar ir completamente. Todas esas emociones, pensamientos, relaciones, hábitos que sabes que no son buenas para ti y no te ayudan a ser tu mejor versión. Te invito a recorrer juntos este camino de sanación.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación.

Puedes realizarla acostado o sentado.

Colócate en una posición donde puedas estar cómodo con la espalda recta durante unos minutos.

Lleva tu atención a tu respiración.

Comienza a observar el aire ingresando y saliendo por tu nariz con cada exhalación.

Permití que tu cuerpo se relaje un poquito más.

Deja que tus pies y tus piernas caigan hacia el suelo.

Que los brazos y las manos se entreguen por completo a la gravedad.

Relaja los músculos de tu cara.

Afloja tu mandíbula y el entrecejo.

Permití que tus inhalaciones y exhalaciones se hagan un poco más lentas,

Más largas y pausadas.

Continúa observando el aire entrando y saliendo de tu cuerpo y cada pequeño movimiento que se produce al respirar en tu pecho,

En tu abdomen.

Visualiza que te encontrás parado en el medio de un hermoso y pacífico bosque.

Mira a tu alrededor.

Puedes ver hermosas plantas y árboles verdes,

Llenos de vida.

Sentís la tierra fresca recibiendo tus pies,

Los pájaros cantando en las ramas de los árboles.

Percibí la energía amorosa y revitalizante de este bosque.

Ahora imagina que tu cuerpo es un árbol,

Un árbol inmenso,

Hermoso,

Fuerte.

Tus pies son profundas raíces que crecen bajo la tierra.

Absorben los nutrientes,

La energía,

La salud que la tierra te regala.

Tu cuerpo es un robusto tronco lleno de fuerza.

Observa los detalles de su corteza,

Su textura,

Sus colores y sus grietas.

Visualiza tus brazos y tu cabeza como ramas inmensas que crecen hacia el cielo,

Buscando la luz del sol.

Sos un hermoso,

Maravilloso,

Gigantesco y radiante árbol que crece en el medio de este bosque.

Percibí la tierra abrazando tus raíces,

El césped fresco creciendo a tu alrededor.

Percibí la brisa pasando entre tus ramas.

Pasa a observar en detalle tus hojas.

Imagina que hay algunas de color amarillo,

Marrón,

Ya están secas,

Quebradas,

A punto de caer,

De soltarse hacia la tierra.

Observa sus colores otoñales.

Observa como están ocupando una parte en tus ramas,

Donde la madera ya pide que nazca un nuevo brote.

Estas hojas representan los aspectos negativos que deseas dejar ir,

Que debes soltar.

Para ir hacia una mejor versión de vos mismo.

Pueden ser hábitos,

Emociones,

Relaciones,

Pensamientos,

Sentimientos,

Que sabes que te hacen daño,

Que son perjudiciales para tu salud física,

Mental,

Emocional o espiritual.

Mira cada una de tus hojas,

Dales un nombre,

Una descripción,

Puedes incluso imaginar que en cada una de las hojas está escrito eso que debes dejar ir,

O puedes visualizarte a vos mismo como en una fotografía,

Haciendo o sintiendo eso que deseas dejar ir.

Inhala profundamente,

Y al exhalar,

Visualiza un fuerte viento que comienza a soplar,

Comienza a mover tus ramas con fuerza,

Tus raíces te sostienen firmemente en el suelo,

Pero tus ramas se mueven fuertemente de un lado al otro,

Las hojas secas,

Amarillas,

Marrones,

Quebradas,

Tus pensamientos negativos,

Tus comportamientos nocivos,

Tus relaciones tóxicas,

Comienzan a soltarse,

Comienzan a caer.

Las ves alejándose,

Siendo llevadas por el viento,

Visualiza cada una de tus hojas desprendiéndose de tus ramas y siendo llevadas lejos,

Muy lejos por el viento,

Ahora comienza a visualizar como el viento se calma,

Y en el cielo brilla un sol radiante,

Cálido,

Lleno de energía,

De amor,

Tus ramas reciben la luz del sol,

En los pequeños huecos que dejaron las hojas anteriores,

Vas a comenzar a observar como comienzan a crecer nuevos brotes,

Pequeñas hojas verdes,

Observa como lentamente van creciendo en tus ramas,

Hermosas hojas verdes,

Nuevas,

Llenas de vida,

De felicidad,

De energía renovada,

Positiva,

Estas hojas son nuevas emociones,

Nuevos pensamientos,

Nuevos comportamientos,

Nuevas relaciones que te ayudarán a crecer,

A desarrollarte y a ir hacia tu mejor versión,

Ya puedes sentir su energía positiva,

Tu cuerpo se siente feliz,

En paz,

Listo para comenzar una nueva etapa,

Volve a observarte en tu totalidad,

Ahora sos un gigantesco árbol en el medio del bosque,

Lleno de hojas verdes que reflejan la luz del sol,

Irradias energía positiva y atraes todo lo bueno del universo a tu vida,

Realiza una inhalación profunda y al exhalar volve a la oscuridad detrás de tus párpados,

Volve a percibir tus piernas,

Tus brazos,

Lentamente comienza a mover las manos,

Los pies,

Tómate todo el tiempo que necesites para volver a lo cotidiano y cuando te sientas listo,

Abrí suavemente tus ojos,

Muchas gracias por meditar conmigo,

Te envío mi cariño y mi energía y espero que tu camino esté lleno de luz positiva y de armonía,

Namasté.

Reviews

Gracias, me ha gustado mucho la meditación y como la acompañas.

Gracias a ti por esta maravillosa meditación me siento renovada. Namasté💟

Justo lo que necesitaba para empezar de nuevo a meditar. Gracias 🙏🏼

Maravillosa meditación muy renovadora

Gracias , intentando encontrarme con mi camino de luz🙏

Me encantó, hasta me hizo llorar en el momento de dejar ir tantas cosas. Muy poderosa. Gracias, Namasté 🙏🏻

Bonita visualización , gracias 🙏🏻

Mil gracias Meko es estupendo y me ayudo muchísimo
Namaste 🙏

Una meditacion maravillosa💟

Muchas gracias por tan bella, útil y necesaria meditación. Bendiciones!

Gracias gracias gracias! Hacer esta meditación al comienzo del día me lleno de energía!
Hermosa meditación.
Namaste 🙏🏻

Namaste

Excelente meditación muchas gracias 🙏 perfecta en el día perfecto

Gracias