Meditación y Relajación Para Dormir | 10 Beneficios del Descanso + 101 Frases Ley Atracción

Compuesto de la narración de los 10 principales beneficios del buen descanso
Más 101 Frases de abundancia y prosperidad, para favorecer la ley de la atracción
y realizar cambios positivos en tu vida. Diseñado para escucharlos al irse a dormir y favorecer un sueño profundo y reparador.

Ideal para aliviar síntomas de ansiedad, estrés, insomnio y depresión.
Eliminar preocupaciones.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a esta meditación de la abundancia,

Porque para abundar lo primero que tenemos que hacer es descansar.

Quiero que encuentres una postura cómoda,

Preferiblemente tumbado,

Cierres los ojos y te dejes acompañar por mi voz hacia este viaje que tiene como objetivo tu descanso.

Empezaré por enumerarte los beneficios de un buen descanso.

Dormir a pierna suelta,

Dormir como un bebé,

Dormir como un tronco.

Son muchas las expresiones del lenguaje popular elogiando los beneficios de un buen sueño reparador y la ciencia los avala.

Hay que descansar las horas que el cuerpo pide para resetearse y funcionar a tope el día siguiente,

Pero ¿cuántas son esas horas?

Hay personas que tienen suficiente con cinco,

Otras necesitan diez.

Para la mayoría lo normal está entre siete y ocho horas,

Pero realmente sabemos qué beneficios obtenemos de un buen descanso.

Te los enumeraré.

1.

Reparación física.

Durante el sueño profundo el cuerpo prácticamente bloquea todos sus sentidos,

Caen la frecuencia cardíaca,

Baja el ritmo respiratorio y la presión arterial disminuye liberando la hormona del crecimiento.

Esta hormona es la responsable de organizar la reparación de los tejidos dañados a lo largo del día.

Esta es la razón por la que tras una noche de sueño reparador las heridas mejoran y se reduce el cansancio.

Mientras hablo quiero que respires sin forzar por la nariz y que expires a tu ritmo por la nariz.

2.

Menos arrugas.

El proceso reparador celular no sólo funciona a nivel interno,

También la piel se renueva con más afán durante la noche,

De ahí que haya cremas específicas de acción nocturna con la única misión de apuntalar ese proceso natural que todos tenemos dentro cuando descansamos.

Sigue respirando,

Inspira por la nariz,

Respira por la nariz,

Deja que fluya.

3.

Fija los conocimientos.

Quedarse estudiando toda la noche el día antes de un examen siempre es un error.

No sólo vas a ir al examen agotado,

Posiblemente no recuerdes partes de lo que has estudiado.

La razón está en que los datos se fijan en la memoria durante el sueño.

Por eso es tan importante descansar.

Y lo notas.

Estás más y más relajado.

4.

Cuarto beneficio.

Sigue respirando.

El cuarto beneficio es que consigues una buena salud coronaria.

Para tener una buena salud cardiovascular hay que controlar los niveles de colesterol,

Hacer algo de ejercicio al día y dormir bien.

Varios estudios corroboran que la falta de sueño se relaciona con el aumento de la proteína C reactiva,

Un marcador de los procesos inflamatorios internos que suele anunciar la aparición de problemas cardíacos,

En otras palabras,

Dormir poco es comprar papeletas para tener un infarto.

Y por eso nosotros cada domingo hacemos una meditación para encontrarnos siempre plenos y abundar de verdad.

5.

Quinto beneficio de un buen descanso.

El buen humor.

Cuando dormimos mal nos levantamos de un humor de perros.

Estamos irascibles y mucho menos sociables,

Como si el gentío nos molestara.

Hay estudios que explican cómo dormir mal o menos de lo necesario altera los procesos neuronales que rigen nuestro comportamiento,

Convirtiéndonos en auténticos gruñones.

Pero eso a nosotros respira,

Inspira.

6.

Sexto beneficio que conseguirás a través de estas meditaciones y su práctica diaria.

Más creatividad.

Esos mismos procesos neuronales allanan el camino para que saquemos toda nuestra imaginación.

Si tienes que presentar un proyecto a un cliente,

Preparas una campaña de publicidad o estás escribiendo una tesis,

No pierdas ni un minuto de sueño.

Dormir nunca es una pérdida de tiempo.

7.

Sétimo beneficio de un buen descanso.

Control de peso.

Acabas de empezar con la operación bikini.

¿Quieres estar perfecto,

Perfecta para este verano?

Además de alejarte del picoteo y las comidas hipercalóricas,

Deberás dormir más.

La ciencia ha demostrado que pasar demasiado tiempo en vigilia se asocia a una mayor ingesta de alimento para mantenernos despiertos.

Estos estudios revelan que las mujeres son especialmente propensas a comer en exceso alimentos ricos en azúcares o grasas esas noches en las que nos quedamos en vela,

Pudiendo ganar hasta 0,

8 kilos en 5 noches de insomnio.

Por eso dormir también adelgaza.

Sigue respirando conmigo.

Sigue viajando hacia el sueño conmigo.

No olvides,

Hay que descansar.

8.

Octavo beneficio de un sueño reparador.

Agilidad mental.

Seguro que en más de una ocasión has dicho eso de que espesa estoy después de una mala noche.

No,

No es casual.

Un estudio de la Universidad de Pensilvania demuestra que la falta de sueño aumenta el tiempo de respuesta en lapsos superiores en 500 microsegundos.

Además,

Se incrementa el riesgo de cometer errores o de tener respuestas descontroladas,

Los terribles subidones y bajones de ánimo.

Seguro que sabes de lo que te hablo.

Es imprescindible dormir lo necesario si vas a coger el auto.

Muchos accidentes de tráfico se deben a descuidos por falta de sueño.

9.

Noveno beneficio de descansar apropiadamente.

Impulso deportivo.

¿Sabías que los atletas de alto rendimiento deben dormir una siesta entre los entrenamientos de la mañana y los de la tarde?

¿Y que algunos entrenadores prohíben las tabletas y los móviles antes de irse a la cama para asegurarse de que sus deportistas duermen lo necesario?

Solemos olvidar que el sueño forma parte del entrenamiento.

De nada sirve darlo todo mientras corremos o pedaleamos,

Si luego no hay un descanso proporcional.

Al entrenar estamos causando micro roturas en las fibras musculares.

Es el modo natural en el que el músculo vuelve a crecer más fuerte.

Pero para eso hace falta un sueño reparador que permita la regeneración de estos músculos rotos.

De lo contrario,

La reparación no será completa,

En cuyo caso no solo vamos a mejorar,

Sino que al volver a hacer ejercicio aumentará el riesgo de lesión.

Empiezas a entender todos los beneficios que conlleva un buen descanso.

Te contaré el décimo beneficio.

Mejora del sistema inmune.

Los procesos inmunológicos se regulan por el ciclo circadiano,

Esto es en ciclos de 24 horas,

La falta de sueño o irse a la cama cada día a una hora,

Y el estrés que eso provoca interfieren en su buen funcionamiento,

Dejándonos desprotegidos ante invasiones externas.

En otras palabras,

Irse a la cama a la misma hora y dormir las horas necesarias,

Valen como un antibiótico natural sin efectos secundarios,

Y este invierno tendrás menos catarros.

Como hemos descubierto,

Una buena actitud nace de un buen descanso y es imprescindible para abundar,

Para que ese famoso secreto,

Esa famosa ley de la abundancia funcione de verdad.

Por eso,

Mientras hoy hacia el descanso y tú respiras pausadamente y te sientes cómodo y relajado,

Te enunciaré las 101 mejores frases del secreto para que tu subconsciente las interiorice y mañana te levantes con toda la actitud y ganas de hacer de tu vida algo especial.

Respira,

Toma aire por la nariz,

Inspira,

Expira,

Suelta el aire por la nariz dejándolo fluir.

Empezaré con la lista de las 101 frases del secreto.

1.

Puedes tener,

Hacer y ser todo lo que deseas.

Construye tu vida.

Podemos tener todo lo que elijamos sin importar qué tan grande sea,

Así que elige en grande.

3.

El secreto es la respuesta a todo lo que ha sido,

Todo lo que es,

Todo lo que será.

4.

Todos trabajamos con un solo poder,

Una sola ley,

La de la atracción.

5.

Todo lo que llega a tu vida,

Tú lo atraes a ella.

Es atraído hacia tu vida en virtud de las imágenes que mantienes en tu mente.

Pensamiento igual a atracción.

6.

Lo similar atrae a lo similar.

7.

Te conviertes en aquello en lo que piensas la mayor parte del tiempo.

8.

Si lo ves aquí,

En tu mente,

Lo sostendrás aquí,

En tu mano,

Porque la visualización es igual a la materialización.

9.

Los pensamientos se vuelven cosas.

10.

Los pensamientos emiten una vibración magnética que atrae lo correspondiente.

11.

Mírate a ti mismo viviendo en abundancia y la atraerás.

12.

El secreto siempre funciona,

Funciona todas las veces con todas las personas.

13.

La mayoría de las personas piensan en lo que no desean y se preguntan por qué les sigue pasando una y otra vez.

14.

El universo está basado en la ley de la atracción.

Todo tiene que ver con la atracción.

15.

La ley de la atracción funciona siempre,

Sea que creas en ella o no.

16.

La ley de la atracción es la ley más poderosa en el universo.

17.

Cada vez que piensas,

Estás en proceso de creación.

Algo se va a manifestar como consecuencia de ese pensamiento.

18.

La ley de la atracción dice,

Te daremos todo lo que dices y en lo que te enfocas.

19.

Cuando te enfocas en algo de forma apasionada,

Ese algo se manifiesta aún con más rapidez.

20.

Atraes hacia ti los pensamientos predominantes que sostienes en tu conciencia.

21.

Aquel que habla todo el tiempo de enfermedad,

La tiene.

Aquel que habla todo el tiempo de prosperidad,

La tiene.

22.

Eres un imán que atrae pensamientos,

Personas,

Eventos y estilo de vida.

23.

Todo lo que llega a tu experiencia,

Llega.

Y es por la ley de la atracción.

24.

Tú esculpes tu propia vida y lo haces con tus pensamientos.

25.

Todo lo que te rodea en tu vida,

Incluyendo aquello de lo cual te quejas,

Tú lo trajiste.

26.

Las emociones son esos maravillosos regalos que tenemos y que nos permite saber qué estamos atrayendo.

27.

Tus emociones te indican si lo que estás pensando ahora está alineado con tu deseo.

28.

Lo que estás sintiendo es un reflejo perfecto de lo que está en proceso de volverse realidad.

29.

Lo que piensas,

Lo que sientes y lo que manifiestas siempre coinciden,

Todas las veces sin excepción.

30.

Cuando comienzas a entender la ley de la atracción,

Sabes que eres el creador de tu realidad.

31.

Da el primer paso con fe.

No tienes que ver toda la escalera.

Solo da el primer paso.

32.

Tu situación actual no es lo que eres.

Es solo el residuo de tus pensamientos y acciones pasadas.

33.

Cuando miras tu situación actual y te defines a ti mismo a través de eso,

¿qué condenas?

¿Te condenas a ti mismo a tener exactamente lo mismo en el futuro?

34.

Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado en el pasado.

35.

Cualquier cosa que pensemos y agradezcamos,

La atraemos,

Pues el pensamiento más el agradecimiento es igual a la atracción.

36.

Cuando visualizas,

Materializas.

Visualizar es igual a materializar.

37.

Somos creadores de nuestro universo.

38.

Cada deseo de lo que queremos lograr se manifestará en nuestras vidas.

39.

Pregúntate,

¿te tratas a ti mismo de la manera como quisieras que otra gente te tratara?

40.

Toma tiempo para darte tiempo a ti mismo.

Llénate de plenitud,

Después puedes comenzar a manifestar hacia afuera.

Interior con plenitud es lo mismo que la manifestación exterior.

41.

Concéntrate y toma nota de las cosas que más te gustan de las personas con las que te rodeas.

Esas personas se convertirán cada vez más en eso que te gusta.

42.

Nuestro cuerpo es producto de nuestros pensamientos.

43.

La mente humana es el mayor factor en las artes curativas.

44.

Lo que resistes,

Persiste.

45.

Cuanto más hables de lo que no quieres,

Y de lo malo que es,

Más estás creando de eso.

46.

Aprende a silenciarte y a quitar tu atención de lo que no quieres.

47.

Pon toda tu atención en lo que quieres vivenciar.

48.

Cuando la voz y la visión interior se vuelven más profundas,

Claras y altas que las opiniones del exterior,

Magistralmente habrás dominado tu vida.

Una voz interior clara,

Alta y profunda es igual a dominar nuestra vida.

49.

En el universo hay más que suficiente para todo el mundo.

Todo esto empieza a llegar a través de tu mente,

Que está inconsciente de su propia naturaleza infinita.

50.

La vida se hizo para ser abundante.

51.

Si hay suficiente para todos,

Siempre lo ha habido.

52.

Cuando veas algo que quieres en tu experiencia,

Piensa en ello.

Encuentra lugar para sentirlo.

Habla de ello.

Escríbelo.

Llévalo a tu realidad.

Piensa en tu deseo.

Escribe tu deseo.

Siéntelo.

Y se manifestará.

53.

Cuando veas esas cosas que no quieres en tu vida,

No pienses sobre ello.

No hables sobre ello.

No participes en grupos que hablen de ello.

Haz tu mejor esfuerzo por ignorarlo.

Quita tu atención de las cosas que no quieres.

Ignora lo que no quieres.

54.

Todo,

Absolutamente todo es energía.

55.

Eres un campo de energía operando en un mayor campo de energía.

56.

Hemos sido creados a imagen y semejanza de la fuente creadora,

Esto quiere decir que tienes el potencial y el poder de crear tu propio mundo.

57.

El poder proviene de dentro y por lo tanto está bajo nuestro propio control.

58.

Puedes centrarte en lo que quieres y cuando empiezas a poner atención en lo que quieres,

Lo que no quieres te abandonará.

Lo que quieres se expande,

La otra parte desaparece.

Centrarse en el deseo hace desaparecer lo que no quieres.

59.

Queremos que llegues al lugar donde comienzas a ofrecer tus pensamientos deliberadamente,

Donde tú eres el creador de tu propia existencia.

Crecer interiormente es igual a crear nuestra propia vida.

La ley de la atracción comenzará a responder a eso.

60.

Puedes comenzar donde estás.

Puedes empezar a generar un sentimiento de armonía y de felicidad.

La ley de la atracción comenzará a responder a eso.

61.

Puedes liberarte a ti mismo de tus patrones hereditarios,

Códigos culturales,

Creencias sociales y probar de una vez por todas que el poder que hay dentro de ti es mayor que todo el poder del mundo.

62.

Somos seres ilimitados.

63.

El potencial,

El talento,

Los dones,

El poder que está dentro de cada individuo en este planeta son ilimitados.

64.

No existe un tablero en el cielo donde esté escrito tu propósito.

65.

Tu propósito es el que tú digas que es.

Tu misión es la misión que te das a ti mismo,

A ti misma.

Tu vida será lo que tú crees.

66.

La felicidad interna es el combustible del éxito.

67.

Cualquier cosa que te haga sentir bien atraerá más.

68.

Sigue tu dicha y el universo te abrirá las puertas donde sólo hubo muros.

Si sigues tu dicha,

Seguirás el rastro de la abundancia y el bienestar en todos sus aspectos.

70.

Ahora tú conoces el secreto.

Entre más lo uses,

Más lo entenderás.

71.

Cuando hayas decidido lo que quieres en la vida,

Piensa sólo en eso.

72.

Decide lo que quieras,

Concéntrate en ello.

Es a través de la atención que pones en lo que quieres,

A través de eso,

La manera en lo que lo obtienes,

En lo que lo atraes.

Ese es el proceso de la creación.

73.

Todas las fuerzas del universo responden a los pensamientos que has puesto en acción.

74.

El universo comenzará a organizarse para que suceda aquello que has pedido.

75.

Todo aquel que ha logrado algo en la vida no sabía cómo lo iba a lograr,

Sólo sabía que lo haría.

76.

No es necesario que sepas de qué forma será la realidad,

No necesitas saber cómo se reorganizará el universo,

Sólo que así será.

77.

Cuando sientes desesperación,

Rabia o temor,

Es una fuente,

Un indicio de que no estás alineado con aquello que estás pidiendo.

78.

Cuando una fantasía se hace realidad,

Estás en posición de crear fantasías más grandes y mejores.

Ese es el proceso creativo.

79.

La práctica de la ley de la atracción consiste en descubrir aquello que te ayuda a generar los sentimientos.

Detener ahora lo que estás pidiendo.

80.

Haz lo que tengas que hacer para crear los sentimientos.

Detener,

Detener ya lo que deseas.

81.

Al universo le gusta la velocidad,

No lo demores,

No supongas,

No dudes.

82.

Atraerás todo lo que necesites.

Si necesitas dinero,

Lo atraerás.

Si necesitas personas,

Las atraerás.

83.

No puedes decir no a algo para alejarlo.

Al decirle no,

Lo estás atrayendo,

Porque le estás prestando tu atención.

Puedes comenzar,

Dice el 84,

Desde nada.

Y desde nada y desde ningún lugar crearás la forma.

85.

Siempre,

Siempre,

Mantente enfocado,

Enfocada en tu resultado final.

86.

Es el sentir lo que crea la atracción,

No solo la imagen o el pensamiento.

La emoción es la verdadera atracción.

87.

El sentir y esa visión interna comenzarán a abrir la puerta a través de la cual el universo comenzará a expresarse.

Visualiza,

Suma la emoción y verás tu deseo cumplido.

88.

Nuestra misión no es descubrir el cómo,

Es saber el qué.

89.

Los cómos son el dominó del universo.

90.

El universo siempre conoce el camino,

El más corto,

El más rápido,

El más seguro,

El más armonioso entre tú y tu sueño.

No dudes.

91.

Si entregas tu sueño al universo,

Te sorprenderás y deslumbrarás con lo que te llegará.

Así es como sucede la magia y los milagros.

Entrega tu sueño al universo y hallarás tu milagro.

92.

La imaginación lo es todo.

Es el pre-visualización de las atracciones futuras.

93.

Decide lo que quieras.

Convéncete de que lo puedes lograr.

Convéncete,

Sobre todo,

De que lo mereces.

94.

Este universo está basado en el bienestar.

El bienestar abunda espectacularmente.

95.

Imagínate a ti mismo viviendo en un cuerpo perfecto y saludable.

96.

Pensamientos de felicidad llevan a una bioquímica feliz,

Un cuerpo sano y feliz.

97.

Pensamientos de estrés degradan seriamente el cuerpo y el funcionamiento del cerebro.

98.

Quita el estrés psicológico del cuerpo y el cuerpo hará lo que fue diseñado para hacer.

Se curará a sí mismo.

99.

Puedes cambiar tu vida y te pueden curar a ti mismo tus pensamientos y emociones.

100.

Cuanto más luchas contra las cosas que no quieres,

Más poder les das.

Luchar por lo que no quieres es igual a otorgar un poder a eso que no quieres manifestar.

101.

Presta atención a lo que te sientes atraído,

Porque a medida que sostienes esa imagen en la cabeza,

Te sentirás atraído hacia esas cosas y ellas se sentirán atraídas hacia ti.

Conseguirás que lo que te gusta se acerque a tu vida.

102.

Espero que estés profundamente dormido,

Profundamente dormida.

Mañana por la mañana no te darás cuenta,

Pero el secreto empezará a actuar implacablemente en tu vida para que logres todo ese bienestar que tanto mereces,

Que tanto querías.

Mi nombre es Malafama1981.

Reviews

Es el momento más hermoso que me has dado en este instante 😊❤️ gracias.

Extraordinario!! Mil gracias!

Una voz tranquilizadora y un alivio escucharte a menudo.