Meditación en Movimiento - Aceptar el Cuerpo

Muchas veces vivimos como si nuestro cuerpo no nos perteneciera.

Con una desconexión de habitar el cuerpo.

Esta desconexión a veces no es tan evidente y entonces de repente un día el cuerpo nos grita de alguna manera,

Nos llama nuestra atención y nos damos cuenta de que no habíamos estado habitando el cuerpo.

Muchas veces esta desconexión nos viene por los mensajes que recibimos del exterior,

Ya sea porque socialmente se nos exige que haya un determinado cuerpo,

Que nuestro cuerpo tenga que cumplir unos cánones,

Sea de alguna manera.

Otras veces somos nosotros mismos,

Nosotras mismas,

Quienes nos desconectamos el cuerpo porque pensamos que no es suficiente,

Que le falta algo,

Que necesitaría cambiar para poder ser el cuerpo perfecto.

O nos viene dado por la sociedad,

Porque igual no somos personas normativas,

Igual se nos exige ser de una determinada manera para que haya una aceptación.

El caso es que siempre es algo que está externo a nosotros,

Son opiniones externas a nosotras y que también nos lleva a desvincularnos,

Desconectarnos con el cuerpo.

Por ejemplo,

Hace tiempo leía un libro en el que una persona relataba cómo se sentía como una cabeza flotante,

Tenía tanta desconexión y tanto rechazo a su propio cuerpo que pensaba eso,

Que simplemente era como una cabeza que flotaba y un cuerpo al que ni siquiera miraba.

Hoy vamos a cambiar eso.

Vamos a conectar con el cuerpo a través del movimiento,

De la música,

Para permitir que el cuerpo se exprese.

Ten en cuenta,

Tu cuerpo es tu primer maestro y además es el más sincero que vas a encontrar.

Tu cuerpo siempre va a decirte la verdad.

Si tú omites algo,

No escuchas a tu cuerpo,

Este de alguna manera en algún momento de tu vida va a manifestarse.

De hecho,

Incluso cuando pasan cosas,

En tu interior,

Por ejemplo,

A nivel mental,

Tu cuerpo lo manifiesta.

¿Cuántas personas han sentido,

Por ejemplo,

Que su cuerpo se contracturaba en alguna parte,

La espalda?

Y eso venía de un periodo de ansiedad que estaban sufriendo y que quizás no percibían a nivel mental,

Pero el cuerpo lo somatizaba y lo expresaba.

Tu cuerpo te va a decir siempre la verdad en ese sentido.

El juicio a nuestro cuerpo es algo que tenemos que ir cambiando,

Modificando para ver esta maravilla del universo,

De la vida,

De la existencia.

Fíjate que estoy aquí hablando y mi cuerpo me está sosteniendo.

Mi cuerpo está haciendo procesos tan complejos que a día de hoy ninguna máquina es capaz de remedar.

Es esa maravilla que te permite estar aquí encarnada,

Encarnado.

Así que hoy vamos a buscar a través del movimiento volver a conectar con el cuerpo.

Antes de continuar quiero decirte que Todo lo que ves aquí es sólo una propuesta,

Es una sugerencia.

Los movimientos que voy haciendo son absolutamente libres.

Con la música,

Si te apetece,

Puedes bailar o no bailar.

Se trata de moverte.

Igual te puede apetecer seguir el ritmo y tu cuerpo vibra el ritmo o simplemente hay un movimiento y ya está.

No lo tomes como una danza ni como una serie de movimientos sin sentido.

Tómalo como lo que a ti te haga sentir bien.

Dicho esto,

Yo me llamo Miriam,

Estoy encantada de estar aquí y si te parece,

Vamos a prepararnos para empezar con nuestra práctica.

Para empezar,

Te invito a que adoptes cualquier postura.

Que a ti te resulte agradable.

Puedes quedarte de pie.

Puedes tumbarte o puedes sentarte.

Para empezar.

Vamos a empezar conectando con el cuerpo desde esa conciencia.

A sentir nuestro cuerpo.

Ahora es el momento de que se quede fuera todo aquello que no corresponda a este presente y sobre todo que dejemos a esa voz,

Ese juez que nos va diciendo,

Va valorando si mi cuerpo se mueve bien,

Se mueve mal,

Si se ve de una manera o de otra,

Los soltamos.

Me acompaña Koki y mis gatos,

Verás,

Pasar por aquí.

Y entonces.

.

.

Vamos a respirar y vamos a inspirar y crear un espacio de conexión con nuestra respiración.

Exhala el aire.

Puedes acompañarte de los brazos inspirados.

Exhala y de nuevo Arrasco la barriguita inspiro y expiro.

Salo.

Bien y entonces voy a empezar a sentir la base de mi columna el coxis Los isquiones colocados en la tierra o simplemente sientes aparte toma conciencia.

De.

.

.

Tus isquiones,

Tu suelo pélvico y qué movimientos hacen que esa parte se active.

La sintamos un poquito más.

Respirando ¿Qué tal si subimos a la pelvis?

Y siento que puedo hacer con mi pelvis.

¿Cómo puedo activar mi pelvis para que se mueva?

¿Qué hace mi pelvis?

¿Qué movimientos me permite?

Voy explorando.

¿Qué tal si subo a la cintura?

Al plexo solar y veo ¿Cómo puedo activar esa parte?

¿Cómo puedo hacer que surjan movimientos de mi plexo solar?

¿Qué puede hacer?

Y voy hacia el pecho.

Puedo integrar movimientos.

Como mi pecho.

Decide moverse.

Recuerda que puedes ser una danza con la música o puedes moverte y ya está.

Hay muchas formas de hacerlo.

Y de mi pecho voy hacia mis brazos.

Cómo se sienten los brazos,

Como si fueran dos alas de mariposa.

¿Qué tal?

Pero mis brazos.

.

.

Yo siento que.

.

.

Tienen conexión con el pecho anáhat pero también me elevo hacia arriba y noto la garganta y hay algo que también vincula mis brazos con mis palabras,

Con mi garganta.

Y voy a la garganta y veo cómo muevo la garganta.

Cómo se mueve quizás quieras hacer círculos con el cuello.

Quizás quieras.

.

.

¡ay!

Desahogarte.

¡Ao,

Que te sale a cantar!

Un mantra,

Lo que tú quieras hacer.

Y voy a mi cabeza.

¿Cómo se siente mi cabeza?

Puedo,

Por ejemplo,

Ver los ojos.

Donde lanzo la mirada.

Puedo mover los ojos a un lado,

Al otro.

Sentir el rostro y sonrío.

Y relajo y suelto y suavizo y la coronilla que va conectando.

Con el cosmos.

Siento como si algo se abriera en mí.

Y se fuera comunicando.

Con el cosmos.

Y entonces vi cuerpo.

.

.

Se deja llevar y qué tal si.

.

.

Todas las partes se empiezan a interconectar.

Y empieza a moverme.

Como yo siento que debo hacerlo.

Todos mis movimientos son totalmente espontáneos.

No trato de danzar de una manera o de otra,

Es lo que me va transmitiendo mi cuerpo en ese momento.

No hacemos nada en concreto y lo hacemos todo a la vez.

Para que tú puedas sentir tu cuerpo.

El movimiento que surge de tu cuerpo.

Puede que te surjan movimientos pequeñitos.

Y te muevas muy pequeño.

Pequeños movimientos concentrados en alguna parte del cuerpo.

Puedo que tu movimiento sea.

.

.

Robótico,

Angular,

Porque tú sientas que es lo que tienes que hacer moverte de manera angulosa Si igual te lo pide el cuerpo.

O puede que sean sino al sol.

Porque es lo que te pide este momento.

Y vas buscando.

.

.

La sinuosidad.

Que de que sean circulares.

Amplios.

Puede que sean.

.

.

Libra tu vivo corazón.

O de rebote.

¡Déjate llevar!

¿Y ahora?

Vamos a conectar.

Con esa parte del cuerpo.

Que puedas sentir.

Desconexión.

Tal vez dices.

.

.

¿Qué parte siento en mi cuerpo que.

.

.

?

Me hace sentir desconectada.

Por ejemplo,

Yo siento mi cadera.

Me voy a centrar en mi cadera.

Para volver a conectar con la cadera.

Y entonces,

Mentalmente,

Yo saludo a mi cadera,

Le doy la bienvenida a este momento y no la voy a juzgar.

No quiero juzgar a mi cadera.

Quiero que se expresa libremente.

Como mi cadera sienta.

Que debe expresarse.

Y voy a ver que otras partes de mi cuerpo me transmiten algo.

¿Sabes?

A lo mejor hay una parte de tu cuerpo Siente una emoción.

Puede que sea rabia.

Y no te des rabia.

Puede que sea tristeza.

Y la notes en tristeza.

Ahora te invito a que.

.

.

Y conectes con esa parte.

Y conectes con esa emoción y cómo se manifiesta esa emoción.

En tu cuerpo.

Deja que se exprese libremente.

Desde el respeto.

Recuerda que hemos dejado fuera a nuestro juez interior.

Y que aquí solamente estamos.

Dejando que se manifieste.

Dejando que se exprese.

A través del movimiento.

¿Qué te dice esa parte de ti?

Que se siente cuando Dejas que se manifieste.

Que se exprese.

Que ocupe su sitio en el mundo porque lo perece.

Tu cuerpo ya es maravilloso.

Maravilloso,

Tal y como es el cuerpo,

No importa la forma que tenga tu cuerpo.

¡No importa!

El tamaño de tu cuerpo.

No importa.

Tu cuerpo te permite la existencia aquí y ahora.

Estás existiendo.

Gracias al cuerpo.

Todo eso merece todo el amor y respeto.

Y merece tu cuerpo ser respetado.

Por cualquier persona,

Por cualquier ser.

Siente ese respeto a tu cuerpo.

Y poco a poco.

.

.

Vamos a ir volviendo a conectar con nuestro cuerpo,

Nuestra raíz.

Y volvemos.

A enraizarnos en la tierra.

Y volvemos a respirar.

Y todo aquello que hemos trabajado.

Todas esas sensaciones de liberación.

De conexión.

Nos la imaginamos como una esfera de luz.

Una luz que puede ser blanca dorada.

Puede ser azul,

Morada.

.

.

Roja la que tú quieras.

¿Y Tomás es la esfera?

Y respirando deja que te cubra.

Que te llene de todo aquello que quieres para ti.

Deja que te llene completamente.

Deja que brote de ti.

Toda la belleza que hay en tu interior.

Como si acabaras de nacer.

Como si de repente tuvieras encarnado.

De esa conciencia.

Y entonces todo.

.

.

Todo es maravilloso.

¿Recuerdas cuando un bebé mira sus manos?

Extasiado.

De la misma manera tú miras todo tu cuerpo.

Como si fuera ese templo.

Que te permite encarnar.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

Org Desde aquí puedes llevar las manos en tu corazón.

Agradecerte este momento de conexión con el cuerpo que te has regalado.

Y aprender a ir mirando.

El cuerpo.

Con otra mirada amorosa.

Empoderante.

Tu cuerpo es tu bendición.

Jariyom Tat Sat.