Gratitud Para Crecer (Meditación Para la Mañana)

Práctica de meditación que invita a conectar con la gratitud a través de un mantra. Una propuesta corta para permitirte continuar el tiempo que quieras. "La gratitud es la memoria del corazón" (Lao Tse)

Transcript

Elige una posición cómoda para la práctica de meditación,

Con la espalda erguida y las manos apoyadas con las palmas hacia arriba.

Toma conciencia de tu respiración y busca alargar la salida del aire.

Cada vez que expiras te vacías de cualquier pensamiento,

Tensión o preocupación.

Puedes dejar fluir tu respiración de forma natural.

Si algún pensamiento cruza tu mente,

Crea una actitud de testigo y déjalo pasar.

Al inspirar recorre tu cuerpo mentalmente desde la base de tu columna hasta la coronilla.

Y al expirar recorre tu cabeza,

Cuello,

Hombros,

Brazos y manos.

Al inspirar visualiza una luz cálida recorriendo tu columna desde la base hasta la coronilla.

Y al expirar visualiza tu cabeza,

Hombros y brazos iluminados por esa luz hasta tus manos.

Siente el calor y la luz en tus manos.

Puedes colocarlas sobre tu pecho en un gesto de gratitud.

El calor y la luz se traslada a tu espacio del corazón,

En tu pecho.

Gracias por eso que sucedió que me hizo crecer.

Siente las gracias y déjate inundar por la gratitud,

Fluyendo en este mantra el tiempo que desees.

Gracias por eso que sucedió que me hizo crecer.

Namasté

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Gracias, Gracias, Gracias

Excelente
Justo el tiempo

Gracias Gracias Gracias

Gracias. 🙏

Gracias 🙏

Muy buena meditación 🧘‍♀️ gracias 🙏 gracias 🙏