Ritual Luna Llena - Meditación Guiada

En esta bonita meditación guiada podrás conectar con las energías de la luna llena y potenciar tu talento. Un pequeño ritual para las noches de luna llena. Solo necesitarás papel y boli.

Transcript

Bienvenidos y bienvenidas a mi canal de meditación.

En la sesión de hoy vamos a realizar un ritual de luna llena para conectar con la naturaleza y prestar un poco más de atención a todos los elementos que nos rodean.

La luna llena significa y evoca plenitud,

Energía,

Brillo,

Fuerza y también representa sentimientos de creatividad,

De expansión.

Por eso este momento es perfecto para potenciar nuestros dones,

Nuestras virtudes.

Y en la sesión de hoy vamos a hacer unos cuantos ejercicios para hacer todo esto,

Para poder conectar,

Para poder avanzar,

Seguir creciendo y para poder potenciar nuestros dones.

Lo único que vas a necesitar es un papel y un boli.

Cualquier cosa que tengas por casa sirve y para una segunda parte,

Al final de esta meditación guiada,

Os voy a dar algunos consejos para complementar este ritual de luna llena.

Pues para esa segunda parte,

Si quieres,

Puedes utilizar incienso o aceites esenciales y si tienes cristales en casa puedes también utilizarlos.

Y lo último que necesitarás será un vaso lleno de agua.

Vamos a empezar esta meditación guiada de luna llena con un ejercicio de respiración para calmar el cuerpo y la mente,

Para crear un estado óptimo de concentración,

Para que podamos realmente disfrutar de la meditación guiada que vendrá a continuación.

Así que empezamos respirando por la nariz,

Intenta buscar un sitio cómodo y seguro como de costumbre,

Colócate con la espalda recta,

Sentada de manera cómoda y cuando estés preparada vamos a cerrar los ojos si quieres y empezaremos respirando.

Vamos a respirar por la nariz contando del 1 al 3 al inspirar y del 3 al 1 al expirar.

Inspira,

Coge aire 1,

2,

3 y expiramos por la nariz soltando el aire poco a poco 3,

2,

1 Inspiramos 1,

2,

3 y expiramos 3,

2,

1 Inspira,

Llena tu barriga y tu pecho contando Expira 3,

2,

1 Inspiramos 1,

2,

3 y expiramos relajando los hombros soltando el aire contando del 3 al 1 Inspira de nuevo 1,

2,

3 y expira 3,

2,

1 Sigue así inspirando concentrándote en los números en tu mente expira por la nariz sacando el aire poco a poco Inspiramos de nuevo nota el aire fluyendo dentro de ti expira por la nariz contando del 3 al 1 Última ronda,

Inspiramos,

Cogemos aire y expiramos 3,

2,

1 Perfecto Vamos a tomarnos ahora tiempo para practicar la gratitud En estos momentos de luna llena,

De abundancia nos viene perfecto recordarnos qué cosas buenas,

Qué elementos que nos traen felicidad,

Que nos traen plenitud ya están en nuestras vidas y es importante sentirnos agradecidos practicar esa gratitud así que quiero que ahora pienses en 3 cosas por las que estés agradecida pueden ser personas,

Experiencias,

Cosas materiales también pueden ser emociones,

Situaciones tómate tu tiempo,

Piensa en esas 3 cosas por las que estás agradecida y cuando las tengas vamos a utilizar ese papel y boli y vamos a tomarnos nuestro tiempo para escribir esas 3 cosas con detalle en el papel para ponerle más intención,

Para desarrollar un poquito más esos 3 elementos que nos traen felicidad el porqué de esa felicidad y explora tu sentimiento de gratitud de abundancia,

De plenitud se especifica y puedes escribir un par o tres de líneas por cada cosa como si fuera una pequeña agenda,

Un pequeño diario de gratitud muy bien pues ahora vamos a dedicar un ratito a potenciar nuestros dones vamos a empezar repasando nuestros éxitos y quiero que pienses en una cosa que hayas logrado recientemente de la que estés orgullosa tómate tu tiempo y piensa en algo que hayas conseguido en los últimos días que te haya hecho sentir bien,

Llena,

Feliz nota la energía que desprende ese recuerdo tómate tu tiempo para explorar cómo te hace sentir este recuerdo y qué virtud o cualidad propia crees que ha sido fundamental para conseguir este éxito cuál de tus virtudes,

De tus características de tus rasgos de personalidad crees que ha sido esencial para conseguir este objetivo para poder realizarlo,

Para poder completarlo bien,

Pues vamos a pensar ahora en cómo podrías potenciar esa virtud o cualidad en los próximos tres días de luna llena aprovechando toda esa energía y luz que la luna nos desprende qué actividades podrías hacer cómo podrías seguir expandiendo y creciendo cómo podrías potenciar ese don muy bien tómate tu tiempo,

Utiliza el bolígrafo y papel si quieres y anótalo intenta averiguar cómo puedes seguir expandiendo tu luz fortaleciendo esa cualidad,

Esa virtud muy bien a continuación vamos a conectar con nuestra intuición para poder seguir avanzando a veces es necesario tomar un poco de tiempo para conectar con nosotros mismos para escuchar esa voz que tenemos dentro,

Esa voz interior así que vamos a tomarnos un segundo para escuchar a nuestra intuición intenta quedarte en silencio escuchando dentro de ti e intenta averiguar qué dice esa vocecilla interior cuál es el próximo paso para poder seguir avanzando y alcanzar tu próximo objetivo y vamos ahora a anotar en ese papel un punto de acción un paso que sea tangible,

Que sea concreto,

Específico para poder seguir acercándonos a nuestro objetivo quiero que apuntes un punto de acción qué podrías hacer como paso siguiente para poder seguir avanzando en dirección a ese objetivo,

A esa meta sé específica,

Utiliza verbos,

Acciones y si puedes esta noche programa esa pequeña acción en tu calendario es importante que nos tomemos tiempo y que también estemos comprometidos y apuntemos estas pequeñas cosas en la agenda de la misma manera que apuntamos citas importantes o reuniones de trabajo es necesario también hacer tiempo y crear espacio para seguir creciendo a nivel personal,

Para seguir evolucionando para cuidar de nosotras mismas así que te invito a que esta noche,

Ahora mismo si puedes apuntes esa pequeña acción,

Ese paso que vas a tomar en los próximos días para poder seguir avanzando hacia tu objetivo y que te comprometas a cumplir con esa actividad muchas veces cuando lo apuntamos,

Lo anotamos en la agenda tenemos una doble motivación y nos es más fácil cumplir con esa actividad bien,

Pues como paso final en este pequeño ritual de luna llena vamos a hacer un ejercicio de respiración para conectar con la luna quiero que te imagines la luna llena si tienes acceso a ella,

Si puedes verla a través de la ventana concéntrate en ella,

Mírala y si no,

No pasa nada,

Nos la imaginamos en nuestra mente vamos a inspirar y vamos a captar la energía y la luz de la luna imaginándonos como llegan hasta nosotras,

Como traspasan inspira,

Toma aire,

Imagínate esa luz entrando dentro de ti dándote fuerza y expira por la nariz profundamente una vez más inspiramos,

Captamos energía y luz de la luna expira por la nariz inspiramos,

Nos imaginamos ese poder,

Ese brillo penetrando dentro de nosotras dándonos fuerza haciendo que nos podamos conectar con la luna dándonos fuerza haciendo que nos podamos expandir y expiramos por la nariz una última vez,

Capta la energía de la luna,

Inspira profundamente y expira poco a poco muy bien nota los cambios en tu cuerpo después de estos pequeños ejercicios cómo está ahora tu mente después de respirar profunda y lentamente aprovechando la luz y el poder de la luna lo que hemos hecho en este ritual ha sido notar esa abundancia,

Conectar con el potencial de la luna y aprovecharlo para nosotras mismas para poder seguir creciendo para poder seguir avanzando en dirección a nuestras metas la energía de la luna es un buen momento para seguir expandiendo y avanzando y para complementar este ritual,

Para hacerlo un poquito más místico si quieres te voy a recomendar tres cosas que puedes hacer cuando tengamos luna llena en esas noches de luz lunar si tienes cristales,

Puedes dejarlos a la luz de la luna para que capten la energía y se recarguen y lo que también puedes hacer es aprovechar un vaso de agua llenar un vaso con agua y dejar ese vaso lleno a la luz de la luna puedes dejarlo en la ventana,

En la puerta de casa,

Fuera,

En tu jardín,

En tu terraza déjalo ahí toda la noche que capte bien esa luz lunar y a la mañana siguiente lo puedes utilizar para lavarte la cara con ese agua que ha captado la energía de la luna o puedes echártelo por encima en la ducha o en el baño y finalmente un consejo super bonito y poderoso es que te des un baño de luna lo que significa es que pases una noche o un rato a la luz de la luna bajo las estrellas en esos días de luna llena quizás la próxima luna llena puedas hacer este pequeño ritual bajo la luna,

En el exterior simplemente disfruta de la naturaleza a tu alrededor del cielo,

De los astros e intenta pasar 30 segundos concentrándote plena y únicamente en la luz de la luna admirando su grandeza y su poder y dejando que estos traspasen y poco a poco lleguen a ti y formen parte de ti espero que este ritual de luna llena te haya gustado y te haya ayudado y puedes realizarlo en todas las lunas llenas que están por venir te mando un abrazo muy fuerte y te espero aquí para la próxima sesión de meditación Namaste

Reviews

Holaaa, lo puedo hacer estando embarazada??? No me hace daño

Gracias, gracias, gracias 🙏