Mini Meditación Para Equilibrar La Energia Por Medio De La Respiración

Esta meditación te ayudará a recargar tu energía y a estar en el presente por medio de mindfulness. Al practicar esta meditación con dedicación y constantemente obtendrás mejores resultados. Elimina el estrés y libérate de la confusión, los problemas y las sensaciones desagradables utilizando el poder de tu mente, tus emociones y tu fuerza interior. La curación ocurre de manera espontánea y sin planificación, solo date la oportunidad de sentir paz interior y sigue las indicaciones.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta mini-meditación para equilibrar la energía por medio de la respiración.

Te voy a invitar a sentarte en una silla cómodamente y que pongas tu mano derecha sobre tu estómago.

Muy bien.

Ahora cierra tus ojos y respira profundo.

Muy bien.

Y suelta el aire.

Muy bien.

Y ahora pon toda tu atención en el aire entrando a tu cuerpo y observa cómo tu estómago se expande.

Muy bien.

Ahora siente el aire saliendo de tu cuerpo y observa cómo tu estómago se contrae.

Muy bien.

Y continúa siguiendo tus respiraciones.

Inhalando.

Este es el presente.

Y exhalando.

Este es el presente.

Sintiendo la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Observa dónde sientes esa sensación al respirar en tu cuerpo.

Sintiendo tu mano cómo se mueve con cada inhalación y exhalación,

Sin hacer nada por un momento.

Y si te llegan pensamientos,

Deja que lleguen y se vayan.

Y cuando tengas ganas,

Abriendo los ojos lentamente y regresando al presente sintiéndote mucho mejor.

Gracias por escucharme y te recomiendo practicar esta meditación tres a cinco veces al día para atraer tu atención al presente.

Gracias nuevamente y nos vemos hasta la próxima.

Reviews

Gracias por ayudar a relajarme y comenzar mejor mi día con esta meditacion a través de la respiración, la seguiré practicando diariamente. Gracias gracias gracias ☺️

Cortita y eficaz.. intentaré como dice 3 veces al día,

Buenos días ☀️. Muchas gracias y sienore muy motivadora meditación. Muchas gracias 😊.

Fue muy descriptivo en lo que tenía que hacer en la meditación, además su voz inspira calma

Por favor no nombren el estomago cuando se refieren al vientre.!! El estomago no esta ahí y no se contrae.

Gracias 🌸🌿🌸🌸🌿

Gracias

Gracias, súper, gracias

¡Excelente! ¡Muchas gracias!🌟🌟🌟🌟🌟

Corta y muy efectiva gracias

Excelente , una voz muy bella para hacer las meditaciones me tranquiliza mucho , gracias

Namaste

Me la guardo para hacerla todos los días. Gracias!

Muchas gracias

Gracias.
Qué grato sentir tu sonrisa y calidez
Muchas gracias

Gracias, gracias, gracias

Me gustó. Ahora puedo comenzar mi día laboral, más enfocada y con energía. Gracias ^^

Gracias 💝

🙏🏻 Namasté 🙏🏻

Genial, me tranquilizo mucho . Gracias.