Dormir Reparador y Rejuvenecer (Meditación Natural)

Esta meditación te ayudará a dormir más profundamente y sanar tu cuerpo, mente y alma de una manera natural, reparadora, rejuvenecedora y por medio del relajamiento. Al practicar esta meditación de mindfulness lograrás hacer que el relajamiento se vuelva una parte de tu personalidad y que sea más fácil para ti el soltar el estrés de tu vida diaria. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente date la oportunidad de sentir paz interior y de seguir las indicaciones.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación natural para dormir profundamente,

Reparadora y rejuvenecedora.

Voy a guiarte hacia un sueño profundo,

Reparador y rejuvenecedor.

Para esto,

Te voy a pedir que encuentres un lugar cómodo,

Donde nadie te interrumpa,

Por los próximos minutos y cierres tus ojos.

Muy bien.

Es común que una mente ocupada intente evitar que des el salto de estar despierto o despierta a dormir.

Así que te voy a dar una última oportunidad para que pienses lo que quieras pensar.

Una última oportunidad para analizar cualquier situación o preocupación que tengas y que te impida tener una noche de sueño reparador.

Por ahora,

Continúa y piensa lo más que puedas sobre cualquier cosa que esté atascada en tu mente.

Pero cuando hagas esto,

Solo le das a cada pensamiento una oportunidad de pensar en él.

Luego,

Lo dejas ir.

Y a medida que surja cada pensamiento que te impida sentirte relajado o relajada,

Dile a ese pensamiento,

Está bien,

Ya te escuché y ahora vete.

Y continúa respirando.

Piensa en tus pensamientos y solo dales una oportunidad para que se presenten y di,

Ahora es el momento de que te vayas.

Mientras ves venir estos pensamientos,

Observa cómo se vuelven menos repetitivos.

Estás vaciando estos pensamientos de tu mente al dejar que cada uno de ellos se vaya conscientemente.

Si surge algo que ya acabas de pensar,

Exige que se vaya de una vez por todas.

Porque te mereces un sueño reparador.

Y solo tienes unos momentos más para pensar en lo que quede y luego déjalos ir por completo.

Muy bien.

El sueño reparador es natural para ti.

Es natural para todos.

Sin embargo,

Hasta ahora has permitido que tus pensamientos tengan control sobre ti,

Evitando que tengas el sueño que te mereces.

Pero ahora has terminado con este hábito.

Porque el sueño reparador es natural para ti.

Y pensar demasiado es innecesario y antinatural.

Estás haciendo exactamente lo que has estado necesitando durante mucho tiempo.

Vamos a dar una última oportunidad para ver venir cualquier pensamiento y decirle deja mi mente para que pueda tener el sueño natural y reparador que merezco.

Y a medida que estas preocupaciones diarias se desvanezcan y se vuelvan menos agresivas en tu mente,

Descubrirás que tu cuerpo se siente más ligero.

También descubres que tu mente también se siente más ligera.

Te inunda una suave sensación de flotar y esta sensación es lo más relajado o relajada que te has sentido en mucho tiempo.

Muy bien.

Y notas el ligero sonido de tu suave respiración y te recuerda a una brisa tranquila,

A un océano sereno o tal vez a un río cristalino deslizándose.

Tu respiración es muy similar a estas escenas en la naturaleza,

Porque tu respiración es lo más natural en este mundo.

Inhalar y exhalar.

Tu respiración se hace un poco más lenta,

Lo que significa que estás muy relajado,

Muy relajada y listo o lista para adormecerte en un hermoso sueño reparador.

Hacía tanto tiempo que no podías conciliar el sueño con tanta facilidad que tu cuerpo hasta te agradece esta sensación bonita.

Tu mente ha sido muy amable al dejar ir cualquier pensamiento repetitivo porque los reconociste y luego les ordenaste firmemente que se fueran y tu mente escucha muy bien tus instrucciones y ahora permites que tu mente se desvíe y divague a la idea de una almohada suave y esponjosa y puede ser que tengas ya la suerte de estar acostado o acostada con una almohada suave y esponjosa ahora mismo y si no solo imagina esta almohada rica y sientes su suavidad apoyándote,

Sintiendo cómo fue creada solo para que descanses tu cabeza y la verdad es que esta almohada fue diseñada por alguien que te deseaba una feliz noche de sueño y no nomás una noche sino todas las noches démosle gracias al creador de esta almohada suave y cómoda es una herramienta muy importante en un sueño reparador y el sonido de mi voz se vuelve distante ahora y las sensaciones del sueño se están acercando mucho más ahora la frecuencia de dormir barre tu mente y es una sensación muy agradable respirando cómodamente,

Inhalando y exhalando y estas suaves sensaciones son muy naturales para ti duermes cómodamente y profundamente y casi puedes sentir la sensación de ser un bebé pequeño cuando el sueño llegaba con frecuencia y facilidad cuando eras un bebé y tu respiración llenaba tu barriga y te calmaba en ese entonces fuiste envuelto o envuelta en varias mantas suaves por aquellos que te cuidaron la gente te cuidaba cuando eras un bebé te quedaba encantada de verte dormir tranquilamente sabían lo importante que era rejuvenecernos con el sueño te quedaron al ver tus ojos cerrados y tu dulce rostro y dormías fácil y bien a gusto entonces cuando eras un bebé tal y como lo haces ahora sobre tu suave almohada duermes cómodamente y profundamente y apenas si puedes notar tu respiración porque ahora se ha reducido a sólo lo que se necesita para un sueño profundo y reparador esto es completamente natural y se siente maravilloso muy bien me alegro mucho de verte dormir también te lo mereces duermes cómodamente y profundamente te mereces un sueño reparador te mereces un sueño natural mereces dejar ir los pensamientos innecesarios mereces dormir de una manera que te sientas completamente rejuvenecido o rejuvenecida cuando te levantes y todos los que conoces también merecen verte bien descansado o descansada y están encantados de escuchar esta noticia cuando les dices que estás durmiendo lo que necesitas de una forma natural todas las noches duermes cómodamente y profundamente tus sueños son constructivos y ofrecen un espacio para el aprendizaje tus sueños contribuyen a una vida despierta,

Feliz tus sueños complementan tus buenas cualidades y ofrecen sentimientos de confianza y realización por ahora déjate que la sensación de ensueño fluya y flote ahora llevándote a todos los diferentes tipos de lugares maravillosos teniendo experiencias importantes duermes cómodamente y profundamente ahora es fácil para ti dormir simplemente practica esta técnica de meditación todas las noches durante algunas semanas para que conserves por completo este maravilloso hábito muy bien el sueño viene fácilmente para ti dormir profundamente es natural para ti los que amas están encantados de que duermas tan profundamente consiguiendo el descanso que necesitas es tu derecho humano tener siempre una buena noche de sueño y es tu derecho humano estar completamente rejuvenecido o rejuvenecida cuando te levantes te mereces esto y mucho más ahora deja que mi voz desaparezca por completo y disfruta de este descanso que experimentas naturalmente

Reviews

Robert Preciosa meditación
Gracias por respuesta de la música ,, me dijiste Glanta
Hecha por Storm , pero lo busqué y busqué y no logro encontrar por ningún lado, ni por epidemicsound.com , sería posible que hay algún error?? Perdón por insistir , pero es que me encanta!
Además es una meditación que me hizo vibrar y sentir!! estoy empezando con todo el tema meditación y con esta sentí que conectaba y para mi fue maravilloso muchísimas gracias Robert y lo siento por insistir

Creo que nunca paso de los 10 minutos y me duermo. Jamás escuché el audio entero 😅 eso es muy bueno no?

Muy relajante.
Gracias

Excelente... Gracias!