El Refugio Interior III - Instrucciones Cortas

Tercera versión de la meditación del refugio interior con poquitas instrucciones para que haya muchos más espacios para que tu mismo o tu misma puedas crear tu práctica. Esta práctica te invita a buscar aquellos espacios seguros para ti, que son tu refugio. Son aquellos espacios a los que siempre puedes acceder y reponer.

Transcript

En una posición cómoda y estable,

Que el cuerpo esté activo y nos acompañe en este proceso,

Este viaje hacia adentro.

Y ahora,

Cerrando gentilmente los ojos.

Es como si hubieras decidido plantarte como un árbol de profunda razón,

Tu atención centrada en el movimiento del aire entrando y saliendo,

Cuerpo respirando.

Presente,

Consciente de tu respiración,

Del movimiento que produce la respiración.

Suavemente redirigiendo despacio,

Sintiendo el cuerpo.

De nuevo,

El cuerpo reposando,

Respirando,

Que todo suceda,

Que pase.

Dejando ir,

Considerando cada exhalación como una oportunidad para soltar.

Redirigiendo tu atención hacia pensamientos que tengan que ver con lugares,

Tus lugares preferidos.

Dejando que tu memoria te lleve a ellos,

Dejando que encuentre algún lugar que sea seguro para ti,

Tu refugio.

Ese sitio en el que te sientes bien,

O quizás sea ese lugar en el que te sentías bien,

Cuando eras joven,

Niña o niña.

Deja que poco a poco tu atención se vaya focalizando en uno de esos espacios,

Y el que sea,

Estará bien.

Te sientes bien ahí,

Recorriendo sus diferentes tesituras,

Ahí,

En tu refugio.

Dejando que las cosas sucedan,

Reposando en este espacio,

Y conectando plenamente contigo.

Este espacio está en ti,

Siempre dispones de este espacio.

Todos los espacios están en ti,

Y puedes volver siempre que quieras.

Y permitiendo ahora que tu mente fluya libre,

Con tu atención libre de cualquier control,

Y descansa,

Sencillamente descansando,

Consciente de la vida que hay en ti.

Reviews

Gracias

Buenas noches
Si por favor
Le agradezco mucho🙏

Oscar

Me encantó, agradecida 🙏