Amor Propio
En esta meditación te guiaré a través del camino de autoconocimiento para amarte tal y como eres, en donde podrás perdonar, sanar, liberar o resolver todo aquello que no te permite hacerlo. El amor propio es único camino hacia una vida plena, abundante y feliz, pues todo está en nuestro interior. Déjate llevar por esta poderosa práctica para conectar con tu niñ@ interior y redescubre el increíble ser que ya eres.
Transcripción
Bienvenida,
Bienvenido a este espacio.
Mi nombre es Nicole y estoy muy feliz de estar guiando esta práctica para ti.
En la meditación de hoy estaremos trabajando con el amor propio.
Si es tu primer meditación no te preocupes,
Yo te estaré guiando durante esta práctica.
Solo sigue mi voz,
Busca un lugar tranquilo en donde nada te interrumpa en los próximos minutos.
Comienza por adoptar una postura cómoda,
De preferencia sentado o sentada,
En una silla o en un cojín que te permita tener tu espalda erguida pero relajada.
Siéntate cómoda,
Cómodo.
Deja caer tus hombros con suavidad para liberar tensión o rigidez y descansa tus manos sobre tu regazo.
Ahora cierra tus ojos,
Centra tu atención en tu respiración.
Recuerda que tu respiración es tu ancla al momento presente.
La respiración te libera de la tensión acumulada en tus músculos provocada por el estrés o la ansiedad.
Toma una respiración profunda de cuatro tiempos en la que inhales en cuatro,
Sostengas en cuatro y exhales en cuatro.
Inhala,
Sosténlo y exhala.
Ahora respira a tu propio ritmo.
Trata de despejar tu mente.
Si se distrae con algún pensamiento,
Hazlo consciente.
Obsérvalo,
No lo juzgues o rechaces y sólo regresa tu atención a tu respiración.
Visualízalo como si estuvieras viendo nubes en el cielo que vienen y se van.
Pensamientos que llegan y así como llegan se van.
En los próximos minutos mantendrás la mente anclada al momento presente y te olvidarás del pasado y del futuro.
Relaja tu abdomen y procura que éste se llene en lugar del tórax.
Visualiza como con cada exhalación te liberas del estrés,
De las preocupaciones,
De la angustia,
De la tristeza y ansiedad.
Hazte consciente de cómo cae el peso de tu cuerpo sobre el suelo,
La silla o la cama.
Conecta con cada parte de tu cuerpo y relájala.
Sigue inhalando y exhalando profundo.
Localiza una parte en específico que sientas con tensión y libérala.
Y vamos a comenzar por definir qué es el amor propio.
El amor propio es hacerme consciente de la magia de mi propia existencia.
Es aceptarme,
Amarme,
Valorarme y respetarme tal y como soy porque entiendo que así como soy,
Soy perfecta.
El amor propio es amarme condicionalmente y entender que necesito de mi luz y mi sombra para aprender,
Expandir y transformar mi vida.
Es entender que amarme a mí misma es un proceso y no una meta.
Es una decisión que tomo todos los días.
Es un subir y bajar de sentimientos,
Emociones y retos que se me presentan todo el tiempo de diferentes maneras.
Es la forma como me percibo a mí misma a mí mismo,
El diálogo interno que mantengo conmigo y la historia que me cuento todo el tiempo.
Es serle fiel a mi esencia,
A mi autenticidad,
A mi intuición,
A mi pasión y a mis deseos más profundos.
Es creer en mí misma,
Mí mismo,
Aun cuando nadie más cree en mí.
Amor propio es honrar mis procesos.
Es ser compasiva,
Compasivo,
Conmigo misma,
Conmigo misma.
Y tenerme paciencia porque comprendo que todo el tiempo estoy aprendiendo de la vida y aun más importante,
De mí misma,
De mí mismo.
Aprendo para evolucionar.
Amarme a mí misma o a mí mismo es liberarme de ataduras,
De juicios o de etiquetas que alguien más o que yo misma,
Yo mismo me he impuesto.
Amarme a mí es perdonarme por lo que fui o por lo que hice en el pasado.
Es liberarme de la culpa porque entiendo que todos los tiempos y formas fueron perfectos y que no pudo haber sido de otra manera.
Amarme es aceptarme y es tomar la responsabilidad que tengo sobre mi felicidad porque mi felicidad solo depende de mí.
Ni nada ni nadie puede hacerme feliz porque solo yo sé lo que me hace sentir bien y lo que hace a mi alma vibrar.
Amor propio es nutrir mi mente,
Mi cuerpo y mi alma.
Es aprender a fluir y a confiar en mi propio poder.
Ahora piensa en una intención para tu práctica de hoy,
Repítela en tu mente,
Tenla presente.
¿Qué necesitas recordar,
Trabajar,
Perdonar,
Soltar o liberar en tu vida?
Inhala y exhala profundo.
Visualiza en tu mente que estás frente a ti mismo o a ti misma.
Cuando eras niño o niña,
De unos seis años,
Ponte a su misma altura,
Mírala o míralo fijamente a los ojos y dile todo aquello que te hubiera gustado escuchar a esa edad que ahora como adulta,
Como adulto,
Sientes que necesitas comunicarle.
¿Qué le dirías?
Visualízate en ese momento.
Ahora hazle la siguiente promesa,
Te prometo que te voy a cuidar,
Te voy a amar y aceptar tal y como eres,
No voy a intentar cambiarte porque así como eres,
Eres perfecta,
Perfecto.
Te prometo que te voy a respetar y a valorar como nunca antes,
Voy a hablarte con mucho amor y a dejar de decirte palabras que no me atrevería a decirle a alguien más.
Te prometo que voy a cuidar y a saber elegir todo lo que entra en tu mente,
Cuerpo y alma.
Quiero que sepas que por el simple hecho de existir eres un ser lleno de amor,
Abundancia,
Que ya eres suficiente y no necesitas probárselo a nadie.
Te prometo que no voy a dejar que nada ni nadie pase sobre ti.
Recuerda que tu felicidad se encuentra dentro de ti y depende de ti,
Solamente de ti.
Lo tienes todo para ser feliz,
Valóralo y agradécelo.
También quiero decirte que tú no eres tus creencias o las etiquetas que la sociedad o tu familia o tus amigos te impongan,
Tú eres tú y ese es tu superpoder.
Cree en ti porque ya eres valiosa,
Valiosa.
Te prometo que te guiaré por el camino de tu más alto bien y quiero que sepas que no será fácil,
Pero no te asustes porque yo estaré siempre para ti.
Perdónate y no cargues con culpas de ningún tipo.
Recuerda que todo es perfecto y es como tiene que ser,
Ni más ni menos.
Confía y siempre sigue tu intuición.
Yo sé que hará lo mejor de ti con lo que tengas en ese momento.
Recuerda que viniste a esta vida a ser feliz,
Para vivir tu propósito en completa autenticidad.
No te frustres si en el camino tropiezas o incluso te caes,
Es parte del camino y no será para siempre.
Todo en esta vida es temporal,
Es para que aprendas y a la próxima vez que lo intentes sepas cómo hacerlo mejor.
No te des por vencida o por vencido.
Perdónate,
Sé paciente y sé compasiva,
Compasivo contigo porque yo siempre lo seré.
Prometo recordarte que siempre con lo que tienes en el presente ya es suficiente para que seas feliz.
No hay necesidad de ser o hacer las cosas perfectas si al final no estás disfrutando del camino.
Prometo recordarte lo increíble que eres,
Del por qué estás aquí y el poder que tienes para transformar toda tu vida en verdadera magia.
Abraza fuerte a esa niña,
A ese niño y después con una sonrisa déjalo ir.
Inhala,
Exhala.
Inhala una vez más.
Poco a poco ve volviendo al momento presente y cuando estés listo o lista abre tus ojos lentamente.
Tómate tu tiempo.
Al final de tu práctica escribe cómo te sentiste.
Deja fluir los pensamientos y las emociones que vienen a ti.
Deja que entren,
Permítete sentirlas y después déjalas ir.
Te harás cuenta de muchas cosas que no habías hecho consciente pero que es súper poderoso y necesario para poderlas transformar.
Recuerda que el amor propio es distinto para cada persona.
Somos seres individuales con diferentes necesidades y objetivos.
Te recomiendo que formules tu propia definición de amor propio,
Aquella que resuene contigo y te haga vibrar.
Gracias por permitirme acompañarte.
Nos vemos a la próxima.
Namasté.
Conoce a tu maestro
4.8 (613)
Reseñas Recientes
Mariú
December 8, 2025
Gracias pequeña.. tu voz me ha guiado a mi niña interior.. Shanti 🕉️
Sora
November 29, 2025
Fue hermosa esta meditación. Movió muchas emociones, lloré mucho! La repetiré. 💛
Kevin
June 20, 2025
Excelente meditación
Imre
November 19, 2024
Es fundamental! 🪞
Silvana
October 14, 2024
Bellísima y muy amorosa meditación. Gracias 🫂
Vanessa
October 5, 2024
Maravilloso. Mil gracias por compartir esta meditación 🙏🙌❤️
Naileth
September 9, 2024
Muchas gracias 😊
Andres
August 5, 2024
Gracias por hacerme sentir muy bien, y pder poco a poco construir mi propio concepto de amor propio .
Der
May 5, 2024
Muchísimas gracias! Me siento mucho mejor después de tu meditación maravillosa!
José
April 28, 2024
Excelente meditación y charla