Medita Plus 2 - Los sentidos

¿Qué descubres cuando vives plenamente tus sentidos?
Los sentidos nos conectan de forma natural con el aquí y el ahora. En esta práctica, dirigirás tu atención a lo que ves, oyes, sientes, hueles y saboreas, permitiendo que cada percepción te ayude a regresar al momento presente con curiosidad, apertura y calma.

Transcript

Hola,

Bienvenidos y bienvenidas a Medita Plus.

Soy Miguel Rubio.

Gracias por escuchar el episodio de hoy.

En el capítulo de hoy practicaremos la conexión con los sentidos.

Centrarse en ellos es una forma de estar y vivir en el ahora.

Los sentidos son fundamentales en la vida.

Ayudan a regularnos y aportan bienestar.

Percibirlos es el mayor acto de presencia que existe.

En este ejercicio se potencian las habilidades sensoriales y sobre todo a tener conciencia de lo que sucede dentro y fuera de ti.

Para cultivar la presencia es importante conectar con los cinco sentidos.

Es posible que la práctica regular de esta meditación te lleva hasta el sentido más escondido y difícil de apreciar.

El sexto sentido.

Colócate en una posición natural.

Cierra los ojos y respira con tranquilidad.

Trata de concentrarte en uno de los cinco sentidos.

Puedes empezar por los sonidos del lugar en el que te encuentras.

O quizá prefieras mantener tus ojos abiertos y observar un objeto en particular de la habitación o un punto en la pared.

También puedes centrarte en algún olor o aroma que percibas.

Simplemente en el tacto de alguna parte de tu cuerpo.

Incluso en un objeto que tengas cercano.

Sea cual sea el sentido que elijas,

Trata de concentrarte en él el mayor tiempo posible.

Pero de un modo suave y sencillo.

Respirando tranquilamente y con naturalidad.

Observa detenidamente las sensaciones que vas descubriendo.

Si te distraen los pensamientos,

Lleva de nuevo tu atención al objeto,

Olor o sonido en el que te estás concentrando.

Ahora abre los ojos lentamente y quédate con las sensaciones percibidas.

Practica este ejercicio siempre que quieras,

Escogiendo cada vez uno de los cinco sentidos.

Gracias por acompañarnos hoy en Medita Plus.

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