Despertar habitándote

Te invito a regalarte cinco minutos para despertar desde la calma, la presencia y el amor hacia ti mism#.

En “Despertar habitándote”, te invito a reencontrarte contigo, a respirar conscientemente y abrirte a un nuevo día desde la suavidad y la intención.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Gisela y vengo a acompañarte en esta meditación breve para empezar el día.

Encuentra un lugar cómodo y permitita cerrar tus ojos,

Toma aire por la nariz y suéltalo por la boca.

Hacelo tres veces,

Dejando que tu cuerpo se acomode al presente y siente el peso de tu cuerpo siendo sostenido.

Permite que los hombros,

El rostro y la mandíbula se relajen.

No hay prisa,

Solo estás aquí,

Respirando.

Con cada inhalación llega un poco más de ti a este presente,

Con cada exhalación vas soltando lo que no necesitas ahora,

Las prisas,

El estrés.

Imagina una luz suave entrando junto a tu respiración,

Siente como esa luz recorre tu cuerpo,

Despertando tus células,

Tu energía,

Tu calma y siente ahora tu corazón latiendo y respira hacia él,

Agradecele por acompañarte cada día,

Cada instante y permite que en tu interior surja una intención para este día,

Tal vez sea algo muy simple,

Por ejemplo hoy elijo estar presente,

Hoy me permito habitarme con ternura y respira esa intención tres veces sintiendo como se enraíza en tu corazón,

Visualiza tu día como un lienzo en blanco,

Imagina caminar con calma,

Respirar con gratitud,

Sonreír con suavidad,

Todo lo que haces hoy nace desde tu centro,

Desde tu presencia,

Lleva una mano al pecho y la otra hacia tu abdomen y siente tu calor,

Tu vida,

Nota el calor de tus manos en contacto con tu cuerpo,

Nota el sostén que te ofrecen y permítete hoy habitarte con suavidad,

Con amabilidad,

Con conciencia y toma una última respiración profunda,

Exhala despacio con mucha suavidad y cuando lo sientas simplemente vas a ir abriendo tus ojos y deja que el día te encuentre en calma gracias por compartir este ratito,

Que tengas un hermoso día