Imaginación Guiada Para Relajar la Mente y Respirar Profundo

Esta imaginación guiada te ayudará a relajar tu mente, a respirar profundo y a alejarte por unos minutos del afán del mundo. El elemento lago te recuerda la capacidad de tu mente para retornar a la calma y a la serenidad.

Transcript

Te doy la bienvenida a la segunda sesión de Ciclo Lago del Teatro de la Mente On-Line Espero que te encuentres muy bien hoy Hoy nos encontramos al final de un muelle en medio de un grande y hermoso lago Desde allí puedes sentir serenidad y silencio Esta serenidad proviene de todos los rincones a tu alrededor,

A lo lejos de este lago Cierra tus ojos y adopta una postura cómoda,

Ya sea acostado o sentado En donde nada te interrumpa,

En donde puedas concentrarte solamente en mi voz Comienza respirando despacio Si sientes que tu respiración está acelerada,

Simplemente obsérvala Observa cómo entra desde tu vientre hasta tu pecho Y siente cómo sale de tu pecho y luego de tu vientre Si tu respiración está muy conectada al pecho,

Intenta llevarla hacia el abdomen Inflando y desinflando tu pared abdominal Así podrás relajarte con más facilidad y conectar con el ejercicio Comienza relajando tu frente,

Relaja los párpados Relaja tu mandíbula y tu lengua Permítele a cada inhalación y exhalación liberarte un poquito más de las tensiones en tu cuerpo Relaja los hombros,

Los brazos y los dedos Relaja tu pecho,

Tu abdomen Solo respira aquí,

En tranquilidad,

En conciencia Dejando que ese aire fluya a través de tu cuerpo Trayendo más atención hacia tu interior Trayendo más intención de relajación a cada uno de tus músculos Relaja tu cadera Deja que la superficie te sostenga Relaja tus piernas,

Tus pantorrillas,

Tus pies,

Los dedos de tus pies Ahora comienza a profundizar tu respiración,

Pacientemente Inhala y exhala por tu nariz Envía el mensaje de relajación a tu cuerpo Ahora imagina que estás sentado al final del muelle En medio de este lago que te describí La superficie del lago está totalmente en calma Y tú puedes ver a través de esta superficie El lago está compuesto de agua muy cristalina Y puedes ver al fondo los colores verdes de las plantas acuáticas que rodean el muelle Quédate observando como ellas se mueven lentamente con las corrientes dentro del lago De repente,

Sobre la superficie del lago aparece una familia de patos Estos patos tienen un color blanco profundo Desde donde estás puedes detallar la suavidad de cada una de sus plumas Una suavidad brillante,

Una suavidad que parece algodón Esta familia de patos interrumpe tu visión de las algas Y te lleva a detallar un bote de madera con visos rojos y café Al detallar este bote notas que hay espacio solo para una persona Y este bote tiene dos remos Algo te invita a ingresar al bote Una sensación de bienvenida Una sensación de curiosidad para alejarte del muelle del cual has estado siendo parte durante mucho tiempo Despacio entras al bote Mientras se tambalea suavemente bajo tus pies desenredas la cuerda que lo mantenía firme al muelle Tomas los remos con tus dos manos y comienzas a alejarte del muelle Los patos blancos quieren que lo sigas Y eso haces Intuitivamente sigues la dirección de sus patas,

De sus cuerpos Que se van alejando cada vez más de ti Y con tus movimientos de los remos te mantienes a una distancia en la que los puedes observar de lejos Sigue avanzando a través del lago Nota como los remos crean ondas expansivas a través del agua A medida que avanzas los patos te guían más y más lejos del muelle Y de a poco comienzas a acercarte a un cúmulo de plantas acuáticas que sobresalen del agua Sus raíces mitad dentro del agua y mitad fuera de ella Estas plantas de a poco comienzan a rodearte tanto a tu derecha como a tu izquierda Y crean un techo que cubre tu cabeza y generan un túnel hacia adentro Aún la luz penetra abundante dentro de este túnel Sigues observando la vegetación que se ve dentro del agua pura y cristalina a través de la superficie Y desde aquí es como si ya no tuvieras que usar los remos El agua por sí sola te ayuda a avanzar,

A moverte detrás de la familia de patos Detrás de sus cuerpos blancos y suaves Dentro de este túnel de plantas lo único que te provoca es recostarte Y dejarte llevar por las corrientes benevolentes de este túnel cristalino y pacífico Sabes que esto aún hace parte del lago del que provenías El agua comienza a tomar unos colores más verdes,

Más intensos por el reflejo de las plantas abundantes En esta etapa del lago los patos se agrupan a tu alrededor cada vez más y más cerca de ti Creando un contraste de verdes brillantes y blanco profundo Desde esta posición observando hacia el cielo,

Hacia las ramas de estas pequeñas plantas acuáticas Y en compañía de los patos sientes como el movimiento del agua bajo el bote te mece y te arrulla Los rayos de luz que caen a través de las hojas te calientan la piel Y sientes la compañía de estos animales tranquilos y silenciosos que te ayudan a avanzar hacia la salida de este túnel Y sin afán solo disfrutas del movimiento lento del bote y del sonido del agua que golpea la madera sobre tus oídos Permítele a tu cuerpo inundarse de lentitud,

Inundarse del movimiento arrullador de este bote Deja que la luz sobre tu piel te llene de calor,

No solo en la superficie de tu cuerpo sino también adentro Cada una de tus células se beneficia de esta luz clara y de esta lentitud que te mece y te arrulla De repente los pájaros vuelven a su posición enfrente de tu bote,

Se adelantan a mayor velocidad y te indican que has llegado a otra especie de lago más grande Estos pájaros rápidamente salen volando sobre las ramas de los árboles a tu alrededor Enfrente de ti un enorme lago en el cual no se ve nada cercano,

Solo un horizonte plano lleno de agua y árboles a lo lejos Más de estas plantas acuáticas que acabas de conocer a medida que vas saliendo del túnel más y más luz penetra a través de tus ojos Desde este punto el horizonte y sus colores del amanecer se vuelven cada vez más intensos A ti llegan colores rojos y rosados provenientes del sol que apenas sale por fuera del agua a iluminarlo todo Tú te quedas dentro del bote aún acostado,

Aún siendo arrullado por el movimiento suave que te trajo hasta aquí Inhala profundo y exhala,

Inhala profundo y deja que tu cuerpo se llene de lenta tranquilidad de este lento arrullo De nuevo inhala y exhala profundo,

Vuelve a hacerte consciente del lugar en el que iniciaste esta sesión De a poco,

Muy despacio abre los ojos y deja que la luz penetre dentro de tu cuerpo Espero que hayas disfrutado esta sesión.

Hasta la próxima