Las 7 Bendiciones

Las 7 Bendiciones es una Suerte de Texto Maravilloso y Acogedor. Especialmente Adecuado para nuestras Meditaciones de Afirmaciones. Es Perfecto para Nuestra Práctica Diaria y/o para una desconexion. Un Regalo para Nuestros Sentidos.

Que te Disfrutes!!.

Transcript

Hola,

Bienvenidas y bienvenidos a esta meditación guiada una sesión de compasión y desapego vamos a nuestro cuarto o a nuestro lugar de meditación y tomamos una postura cómoda y relajada si ya es así cerramos los ojos y tomamos dos respiraciones conscientes cada una o cada uno a nuestro ritmo tomamos el aire tomamos todo lo que podamos y al soltar lo soltamos lo más lentamente posible y si es así volvemos y lo hacemos una vez más tomamos el aire todo el aire que podamos y al soltar el aire lo soltamos lo más lentamente posible y notamos cómo nos relajamos y soltamos todas las tensiones permitimos ahora la respiración habitual en nuestro cuerpo no nos preocupamos por ella si es rápida si es corta si es abrupta si es lenta simplemente la observamos nos imaginamos a nosotros desde fuera como si nos pudiéramos ver desde fuera y nos damos cariño nos vemos o nos imaginamos a nosotras o a nosotros mismos respirando en este momento y nos mandamos cariño tomamos conciencia de que nos estamos cuidando y somos conscientes también de que cada momento es un cambio cada respiración es única no hay un momento igual a otro por lo que estamos meditando y realizando mindfulness cuando se nos vaya nuestra mente no nos juzgamos y no somos duros con nosotros mismos con amabilidad la volvemos a atraer y gracias a volver a traer la atención nos enfocamos en el momento presente de una manera consciente si se nos va la mente 400 veces 400 veces la volvemos a traer somos conscientes de que cada día tiene sus momentos cada momento tiene sus pensamientos y sus sensaciones nada es permanente y desde esta impermanencia somos conscientes de que el cambio es normal y habitual ya no ofrecemos resistencia al cambio al contrario lo valoramos positivamente y somos felices con ello ahora imaginándonos o realmente físicamente si queremos situamos cada una de nuestras manos en el hombro contrario de nuestro cuerpo y nos damos un abrazo todos los días deberíamos abrazarnos nos lo merecemos y el cariño es la mejor de las medicinas imaginamos otra vez como desde nosotros mismos nos mandamos a nuestro interior cariño y comprensión si la mente se nos va no pasa nada es normal es lo que las mentes hacen volvemos a traerla sintiendo como el aire entra en nuestro cuerpo y sintiendo una vez más como sale el aire de nuestros pulmones al exhalar así estamos practicando mindfulness con la satisfacción de haber estado unos minutos con mente plena en el momento presente y de estar cuidándonos en este momento si queremos nos sonreímos porque nuestra mente entenderá y nos hará más felices vamos enfocando solamente la atención en la respiración ahora si queremos vamos advirtiendo los movimientos físicos de nuestro cuerpo al inhalar y al soltar el aire advertimos también el peso de nuestro cuerpo en los puntos de apoyo tanto si estamos tumbadas o tumbados o sentadas o sentados podemos ir moviendo los dedos y nuestras extremidades abrimos nuestros ojos buen trabajo todo está perfecto un abrazo y hasta la próxima

Reviews

Muy placentera meditación. Gracias.

Fascinante meditación 🧘‍♀️ Gracias Gracias Gracias 🙏