Expandir la Gratitud (Afirmaciones y Visualización)

Esta meditación guiada con afirmaciones positivas y una visualización muy poderosa, te ayudarán a vivir en un sentimiento de gratitud infinita y expandirla dentro y fuera de tu ser.
Podés hacer esta meditación cada vez que sientas el deseo de nutrir tu alma sintiéndote plena y honestamente agradecido desde lo más profundo de tu corazón.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación de afirmaciones y visualización que te va a ayudar a expandir el sentimiento de gratitud en tu vida.

Te invito a que busques una postura cómoda y cierres tus ojos suavemente dejando que tu cuerpo y tu mente se relajen,

Se expandan.

Vamos a empezar haciendo un ejercicio de respiración en el que vamos a inhalar profundo primero,

Vamos a mantener,

Vamos a exhalar por la boca y vamos a mantener de nuevo antes de la próxima inhalación.

Empieza entonces haciendo una respiración profunda y mantené por tres,

Dos,

Uno.

Exhala suavemente el aire por la boca y mantené otra vez por tres,

Dos,

Uno.

Vamos a hacerlo dos veces más.

Inhala profundo,

Mantené tres,

Dos,

Uno,

Suelta el aire por la boca y quédate vacío por tres,

Dos,

Uno.

Inhala profundo,

Mantené tres,

Dos,

Uno,

Suelta el aire y mantené tres,

Dos,

Uno.

Ahora vas a volver a respirar con normalidad sin forzar el ritmo de tu respiración,

Solo respira como lo haces siempre.

Continúa observando tu respiración normal por unos momentos y si algún pensamiento llega para distraerte,

Observalo con ciencia y déjalo ir,

Simplemente limitate a observar tu respiración.

Ahora vas a repetir en tu mente las afirmaciones que voy a ir diciendo y las vas a repetir sintiendo una conexión profunda con cada una de ellas.

Vas a permitir que resuenen con cada célula de tu cuerpo,

Vas a permitirte sentir su verdad dentro tuyo,

En tu corazón,

En tu mente,

En tu alma.

Voy a decir cada una de estas afirmaciones tres veces para que su poder sea aún más fuerte y penetre profundamente dentro de tu ser.

Agradezco profundamente la oportunidad de estar vivo.

Agradezco profundamente la oportunidad de estar vivo.

Agradezco profundamente la oportunidad de estar vivo.

Me siento profundamente agradecido por todo lo que tengo en mi vida.

Me siento profundamente agradecido por todo lo que tengo en mi vida.

Me siento profundamente agradecido por todo lo que tengo en mi vida.

Siento gratitud infinita por quien soy.

Siento gratitud infinita por quien soy.

Siento gratitud infinita por quien soy.

Estoy plenamente agradecido por todo el amor que tengo en mi vida.

Estoy plenamente agradecido por todo el amor que tengo en mi vida.

Estoy plenamente agradecido por todo el amor que tengo en mi vida.

Agradezco por todas esas personas que me llenan de energía positiva.

Agradezco por todas esas personas que me llenan de energía positiva.

Agradezco por todas esas personas que me llenan de energía positiva.

Siento gratitud por todas las oportunidades que he tenido en mi vida.

Siento gratitud por todas las oportunidades que he tenido en mi vida.

Siento gratitud por todas las oportunidades que he tenido en mi vida.

Estoy agradecido por todos los obstáculos que me permiten aprender y crecer como persona.

Estoy agradecido por todos los obstáculos que me permiten aprender y crecer como persona.

Estoy agradecido por todos los obstáculos que me permiten aprender y crecer como persona.

Agradezco por la belleza que hay en el mundo.

Agradezco por la belleza que hay en el mundo.

Agradezco por la belleza que hay en el mundo.

Siento gratitud por el presente y todas las posibilidades que me ofrece.

Siento gratitud por el presente y todas las posibilidades que me ofrece.

Siento gratitud por el presente y todas las posibilidades que me ofrece.

Hace ahora una nueva inhalación profunda y sentí como ese sentimiento de gratitud se extiende por todo tu cuerpo.

Al exhalar imagina como si una luz dorada saliese de tu cuerpo y te envuelve por completo.

Esta luz se convierte en una burbuja que te permite flotar y hacer un recorrido a lo largo de tu vida,

Llevándote hacia el recuerdo de momentos en los que te has sentido muy feliz,

Plenamente feliz.

Visualiza esos momentos,

Recorda en el cuerpo todas esas sensaciones que tuviste y volve a sentirlas ahora.

Experimenta esa felicidad nuevamente y expandí el sentimiento de gratitud por esa emoción tan profunda que estás sintiendo.

Cuando esa gratitud se expandió por completo en ese recuerdo,

Vas a llevar tu atención a algo que tengas en tu vida y que muchas veces das por sentado.

Puede ser la posibilidad de tener un trabajo,

Tu familia,

Tu pareja.

Puede ser la posibilidad de tener un hogar donde dormir y sentirte protegido,

La comida o simplemente el poder regalarte un momento para meditar y estar con vos mismo.

Extendí y expandí el sentimiento de gratitud por esas cosas que das por sentadas,

Pero que le están aportando muchísima felicidad y tranquilidad a tu vida.

Sentí como la luz dorada se expande y expande con cada recuerdo,

Con cada vibración de gratitud que estás emitiendo desde lo más profundo de tu ser.

Y esa luz,

Esa gratitud se expande mucho más allá de tu cuerpo,

De tu mente y de tu alma.

Llega hasta el lugar en el que vivís,

A las personas que te rodean,

El país que habitás,

Y sigue hacia los mares,

Los bosques,

Los animales,

El planeta entero.

Expandís la gratitud desde tu interior hasta la galaxia más lejana y te sentís en paz,

En armonía,

Vibrando en una sintonía de amor puro y sincero.

Nada más que amor,

Nada más que gratitud.

Llevas tu atención nuevamente a la respiración y volvés a tomar poco a poco conciencia de todo tu cuerpo.

Hacé movimientos suaves y volvé a conectar con la habitación en la que te encontrás,

Reconociendo olores,

Sonidos.

Con los ojos todavía cerrados lleva tus manos hacia el corazón y con una sonrisa que nace desde lo más profundo de tu interior,

Agradece por este momento que compartimos juntos y que te permitió expandir la gratitud para vivir a través de ese sentimiento de felicidad,

Armonía y amor por todo lo que sos y por todo lo que te rodea.

Ahora sí,

Cuando lo sientas,

Podés abrir tus ojos y seguir vibrando en esta sensación mientras seguís con tus actividades normales del día.

Gracias,

Gracias,

Gracias por meditar hoy conmigo.

Hasta la próxima.

Reviews

Me ha encantado 🫶🏻Bellísima meditación
Muchas gracias 💫🙏