Morgenmeditation: Den Tag bewusst anfangen (mit Musik)

Das Gehirn produziert ca. 70 000 Gedanken und Bilder täglich. Nicht nur tagsüber, sondern auch in der Nacht ist das Gehirn sehr aktiv. Diese Meditation hilft dabei, den Tag präsent, wach und bewusst anzufangen. Beim Spüren des Atems und Körpers werden Gedanken weniger aktiv und es entsteht Ruhe in Körper und Kopf - wir gewinnen an mentaler Kraft.

Transcript

Guten Morgen.

Ich bin Caroline und es freut mich,

Dass wir gemeinsam den Tag bewusst mit einer kurzen Morgenmeditation anfangen.

Für diese Meditation setzen wir uns gerade hin oder wir legen uns hin.

Wir sind entspannt,

Aber trotzdem sehr präsent.

Du kannst dabei die Augen schließen.

Gemeinsam lassen wir die Nacht und unsere Gedanken los und bringen unsere Aufmerksamkeit ganz bewusst zu dem Hier und Jetzt.

Wir atmen zuerst einige Male etwas tiefer und langsamer ein und aus.

Wir atmen ganz normal weiter und bringen unsere Aufmerksamkeit zum Atmen.

Wir spüren wie die Luft rein und raus strömt.

Bei diesem rein und raus strömen der Luft bewegt der Körper sich.

Vielleicht spüren wir diese Bewegung des Atems im Bauch.

Vielleicht spüren wir den Atem im Brustkorb,

Wie er sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen langsam wieder zusammenzieht.

Der Atem passiert hier und jetzt.

Jetzt bringen wir sehr bewusst unsere Aufmerksamkeit zu den kleinen Pausen zwischen dem Einatmen und dem Ausatmen.

Und wenn die Gedanken wandern,

Ist das okay.

Das ist für uns ein Zeichen,

Um wieder ganz bewusst unsere Aufmerksamkeit zum Atmen zu bringen.

Hier und jetzt.

Wir atmen gemeinsam noch einige Male sehr bewusst etwas tiefer und langsamer ein und aus.

Dabei lassen wir die alte Energie los und atmen die frische Energie ein.

Wir sind bewusst präsent.

Und bewusst und präsent öffnen wir langsam wieder die Augen.

Jetzt sind wir bereit und offen für was der Tag uns heute bringt.

Reviews

Guten Morgen liebe Karolin! Du hast eine wunderbar ausgebildete Stimme inzwischen, die Musik ist sehr passend, insgesamt ein schönes Arrangement zum Tagesbeginn. Herzliche Grüße , Roland! 🤩

Es tut sehr gut sich wirklich einmal nur auf den Atem zu konzentrieren. Vielen herzlichen Dank für diese schöne Meditation ❤️💫!

🪷🧘🏼‍♀️

Vielen lieben Dank für die Meditation. Die Konzentration auf den Atem hat wunderbar funktioniert.

Sehr schöne, kurze Meditation um in den Tag zu starten. Vielen Dank!

Schön geführte Meditation, in der man sich auf die Atmung konzentrieren kann. Dabei wird man zwar angeleitet, aber nicht eingeschränkt. Vielen Dank, hat mir gut gefallen.

Danke, dir auch, mit lieben Grüssen HP

Sehr angenehme stimme

Genau das Richtige für Präsenz und innere Ruhe am Morgen, vielen Dank ♡

Vielen lieben Dank für diesen sehr entspannenden Start in den Tag 🙏✨

💝

Danke ♡ hab einen schönen Tag. Liebe Grüße, Isabel 🧘🏻‍♀️❤️

Ein sehr entspannter Start in den Tag, Dankeschön 🙏

Das war genau richtig für die Kürze der Zeit 🙏🏾 Danke 🙏🏾

Schöne kurze Meditation um die Nacht hinter mir zu lasen und in den neuen Tag zu starten 😊🙏. Danke 🤗

Danke!!

Vor allem:“..die Gedanken wandern?! DAS MACHT NICHTS!“….das tat so gut!! Schon war ich wieder da, ohne (meinen eigenen inneren) Druck���🙏🧘🏽

Angenehme Stimme, gutes Tempo.

Sehr schön. Ich habe gelächelt während der Meditation.

You are great

Sehr sehr schön💟🙏