Lektion 1
Werde die schönste Version Deiner selbst
Mit 16 Jahren fing meine Reise durch die Welt an. Das Leitbild meiner Mutter in der Tasche: entfalte Dein einzigartiges Potential, damit Du die schönste Version Deiner selbst wirst. Aber was bedeutet das eigentlich? Es ist genau diese Frage die ich mir als Neurowissenschaftlerin gestellt habe. Hier fängt unsere Reise an …
Lektion 2
Hilfe! In meinem Gehirn ist nie Ruhe!
Das ist für Dich keine Überraschung: In Deinem Gehirn ist nie Ruhe. Jede Sekunde des Tages scheint Dein Gehirn etwas zu tun. Und es ist nicht immer das, was wir wollen, was unser Gehirn tut. Diese ständige Beschäftigung des Gehirns nennen wir spontane Aktivität. Wie das Wort schon sagt, lässt sich diese Aktivität nicht vermeiden und taucht immer wieder automatisch auf. Interessanterweise filtert diese spontane Aktivität im Gehirn eingehende Informationen und gibt diesen Informationen eine Bedeutung. In dieser Sitzung erfährst Du selbst wie das geschieht.
Lektion 3
Persönlichkeit in meinem Gehirn
Ein Teil der spontanen Aktivität, die von unserem Gehirn produziert wird, ist relativ stabil. Wenn wir diesen Teil Deiner spontanen Aktivität messen, können Wissenschaftler bestimmte Persönlichkeitsmerkmale mit großer Präzision vorhersagen. In dieser Sitzung wirst Du lernen, wie die spontane Aktivität Deine Einstellung zu Kooperation und Vertrauen vorhersagen kann. Ist das beängstigend? Nicht wirklich. Genau wie die Farbe Deiner Augen, gibt es Teile Deiner Persönlichkeit, die eine stabile Grundlage Deiner Identität bilden. Und Du bist richtig, genau so wie Du bist.
Lektion 4
Gibt es einen Affen in meinem Kopf?
Unser Gehirn ist ruht nie. Es produziert etwa 70.000 Gedanken pro Tag. Woher kommen diese Gedanken? Sind das alles meine? In dieser Sitzung bekommst Du eine Einführung in ein sehr dominantes Netzwerk in unserem Gehirn, das ständig Gedanken produziert: Gedanken über uns selbst, über andere, über die Vergangenheit und darüber, wie wir glauben, wie die Zukunft aussehen wird. Dieses Netzwerk wird als Default Mode Network bezeichnet. Wir nennen es auch „der Affe im Kopf“. Manchmal fühlt es sich wie ein Zoo an, nicht wahr? Erfahre wie die Gestaltung Deines Schicksals mit einem Gedanken anfängt.
Lektion 5
Was bedeuten Leistung und Potential?
Leistung, wie hier im Kurs betrachtet, bedeutet nicht mehr und länger zu arbeiten. Bei Leistung geht es darum, das Potenzial, das Du in diesem Moment besitzt, freizusetzen. Wenn wir in der Lage sind, unser volles Potenzial zu entfalten, werden wir genau in diesem Moment unsere beste Leistung bringen. Leider sind wir oft in unserem Potenzial blockiert, weil unser Gehirn innere Störungen oder Blockaden produziert. Diese Blockaden werden meist durch unsere eigenen Gedanken erzeugt. Es ist die Selbstregulation, die es Dir ermöglicht, Deine eigenen Blockaden abzubauen und dadurch Dein Potenzial freizusetzen.
Lektion 6
Selbstregulation, der Schlüssel zu unserer inneren Freiheit
Selbstregulation ist sehr wichtig für unseren Erfolg, sowohl im Privat- als auch im Berufsleben. Obwohl Selbstregulation als Persönlichkeitsmerkmal besteht, können wir alle unsere Fähigkeit zur Selbstregulation stärken. Sie ermöglicht uns, unsere inneren Störungen oder Blockaden zu erkennen und erfolgreich zu reduzieren. Du wirst lernen, wie eine starke Selbstregulation zu einer starken Entscheidungsfreiheit führt, einer der wichtigsten menschlichen Eigenschaften.
Lektion 7
Amygdala Alarm!
Wir haben gelernt, dass Leistung für das Potenzial abzüglich der inneren Interferenzen steht. Die meisten Interferenzen, die uns in unserem Potenzial blockieren, werden durch eine zu starke Amygdala-Aktivität verursacht. Obwohl die Amygdala für unser Überleben und unsere allgemeine Lebensqualität entscheidend ist, kann eine zu starke Aktivität in Situationen, in denen keine wirkliche Gefahr besteht, uns in unserem Potenzial stark blockieren. Die Amygdala wird in der heutigen Sitzung die zentrale Rolle spielen.
Lektion 8
Warum kann ich manchmal nicht klar denken?
Für eine gute mentale Leistungsfähigkeit und die Schaffung gesunder Beziehungen zu uns selbst und anderen spielt der präfrontale Kortex eine bedeutende Rolle. In dieser Sitzung werden wir uns die große Zahl von Funktionen anschauen, für die wir den präfrontalen Kortex benötigen. Der präfrontale Kortex ist erst in unseren Zwanzigern voll entwickelt und hat eine begrenzte Kapazität. Ein voll aufgeladener präfrontaler Kortex ist ein guter Anfang, um die einzigartige, beste Version unserer Selbst zu werden. In dieser Sitzung erhältst Du einen Einblick in die Funktionsweise und die Interaktion zwischen der Amygdala und dem präfrontalen Kortex während eines normalen Tages.
Lektion 9
Der Schlüssel zur Potentialentfaltung
Um unser einzigartiges Potenzial freizusetzen und die schönste Version unserer Selbst zu werden, brauchen wir eine Strategie, die sich sowohl auf die Amygdala als auch auf den präfrontalen Kortex auswirkt. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass regelmäßige Mindfulnesspraxis eine wirkungsvolle Strategie ist, mit der wir die Amygdala-Aktivität verringern und gleichzeitig die Funktion des präfrontalen Kortex steigern können. In dieser Sitzung führe ich Dich in den Kern der Mindfulness Meditation ein: den Wechsel zwischen dem Default Mode Network (der Affe im Kopf) und dem Direct Experience Network (das Bewusstsein unserer Sinne).
Lektion 10
Anfang Deiner neuen Reise
Wir haben gelernt, dass Mindfulness Meditation eine bedeutende Rolle dabei spielen kann, unser einzigartiges Potenzial freizusetzen. In dieser Sitzung wird das wichtigste des Kurses wiederholt und wir schauen uns an, wie wir Mindfulness Meditation in unseren Alltag einbauen können. Diese Sitzung ist keine Verabschiedung. Heute ist der Angang Deiner neuen Reise.
