早晨仪式

带着接地的、积极完美的能量流，开始你的一天。通过这个早晨仪式，来设立你的日常目标，并给你的一天注入感激之心。

Transcript

早上好,

欢迎来到全新的一天,

让自己轻柔地苏醒,

你仍然可以继续躺在你舒服的床上,

或者可以起床,

坐下来开始今天的冥想,

垂直坐在椅子上,

双脚稳固地放在地面上,

双手轻轻地放在腿上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻轻地放在脸上,

轻�手掌打开,

轻轻闭上你的眼睛,

当我们开始迎接这崭新的一天,

轻轻地连接你的呼吸,

再转入你的身体,

此刻感谢自己在这儿,

静静地坐着开始这新的一天,

通过你的鼻子做一个深深的吸气,

感觉胸部和腹部膨胀起来,

保持最大的吸气量,

缓慢地将空气完全地深深地释放出去,

排空你的腹部,

释放身体里所有停滞的能量,

这些能量产生于你夜晚的睡眠中,

用鼻子再一次深深地吸气,

让氧气更深地进入,

保持最大的吸气量,

缓慢地通过张开的嘴释放出去,

吸气腹部膨胀,

呼气腹部缩小,

吸气腹部膨胀,

呼气腹部缩小,

这一次的呼吸时,

让美好,

干净,

又清新的氧气充满你的肺部,

感到氧气轻松地流入你的胃,

以及腹部周围,

放松你的肌肉,

然后缓慢,

有意识地让空气从张开的嘴巴排出,

等你迎接你的身体,

头脑和精神进入这全新的一天,

氧气从你的脊柱底部开始流动,

感觉它包裹着每一块脊椎,

看它沿右边向上行进,

通过你的肩膀和颈部,

感觉它在脑部循环而过,

洗涤你的大脑,

净化你的思想,

轻柔十足地释放空气,

然而下一个美好而特异的呼吸,

使腹部膨胀起来,

为了今天,

做一个尽可能深的吸气,

再轻柔从你的嘴巴呼出,

释放所有的恐惧,

忧虑,

以及对今天的担忧,

放下要做的任何事情的清单,

删除所有与你的梦相关的能量,

摆脱所有的束缚,

这一点将始终支持你一整天,

现在是放下一切的时候,

你的身体轻盈,

呼吸轻松地跟着自然的韵律流动,

你的心打开了,

现在就是设定你今天目标的最完美时刻,

你最深的愿望是什么?

你想怎么去感受今天?

花些时间去设想,

去看并感知这个目标,

也许你渴望明晰和能量来让你展现你最好的一天,

也许你关注于做出支持健康与幸福的均衡选择,

以深呼吸传送这些意图,

然后深邃而有目的地呼出,

将它们发送到宇宙中,

把手放置成祈祷的姿势,

将它们放在你的第三只眼上,

位置在你肩额的中央,

用一个深呼吸将你联系到这个能量中心,

你开始感到感激的微光洗涤着你,

全身感到微微刺疼。带着这美好的感觉坐在这儿,

开始回忆所有你感激的一切,

对你休息状态的感激之情,

你舒服的床,

你的家,

你的营养早餐,

你的工作,

你的家庭,

你所爱的人们。还有对这全新的一天深怀感激。记得继续温柔地通过鼻子吸气,

通过嘴巴呼气,

伴随每次呼气发送你的爱,

光和对滋养你世界的一切的感激。准备好感受这感激之情,

感觉它在你的整个身体循环往复,

当你继续向这个世界发送内心的意图,

你知道在这一刻,

一切都是如此完美。接受恩赐与爱的微妙能量,

感谢它来到你的一天,

看着这能量轻柔地流入你所遇见的人,

看着它蔓延到街头,

汇入这全新一天的空气中,

将双手放在你的心前,

表达一个深深的感谢。现在,

双手在一起轻轻地搓动,

感受你所创造的温暖与嗡嗡作响的能量,

传递着能量,

将你的双手覆盖在眼睛上,

感知感恩的情绪流下,

经过你的脸,

轻轻地溶于你的颈部和肩膀,

感觉它蔓延到你的胸部和腹部,

骨盆和臀部,

感觉它一路向下到达你的双腿,

并通过你的脚底排出,

感觉这感激深深扎根进大地,

给你支撑,

给你能量,

在这个全新的一天中,

始终给你美好的支持,

你可以慢慢地睁开你的眼睛,

完全回到这个现实空间中,

欢迎回来,

这是多么美好的一天。何时离

Reviews

Was very surprised to find a meditation in Chinese. This is my first experience. Loved it!

非常實用 我深深的感受到對這世界的感謝🙏 謝謝你以及所有成就這個冥想的人

It is such a nice way to start a day! Thanks!

l like it，l fill happy, and fill with energy！thanks very much！

感恩有福今天找到早晨仪式！🙏🙏🙏非常喜欢！😁

So good for a beginning of a new day !

This is so beautiful, what a perfect way to start the day! Thank you 感谢你！

Wake up a fresh day with deep gratitude and love!

I usually listen to the English version but this is a nice translation. Very soothing voice.

First day to start , amazing experience!

It was too good. Such an amazing app!

It was beautiful

Speaks to the soul and the soul speaks I do not understand but I know the way!

Gentle is the voice. Many thanks