Abrazando el Cambio

El cambio es la única constante, la impermanencia es lo único que permanece.

El día de hoy vamos a abrazar los cambios, observando y aprendiendo de una de las más grandes maestras: La naturaleza, quien esta siempre en constante transformación, al igual que nosotros/as.

Transcript

Hola me llamo Jacinta y me siento muy honrada de estar aquí contigo.

Hoy vamos a reflexionar acerca del cambio y la transformación,

Lo cual es algo completamente natural.

Sin embargo,

A veces se siente muy difícil y la razón por la que aceptar los cambios es complicado,

Es porque se nos ha enseñado lo contrario.

Creemos que muchas cosas y personas son para siempre,

Nos han enseñado que la vida es lineal,

Nos han hecho creer que tenemos el control.

La mala noticia es que nada es para siempre y la buena noticia es que nada es para siempre.

El cambio es la única constante,

La impermanencia es lo único que permanece en esta vida y en las siguientes.

Los budistas dicen que la causa de todo el sufrimiento viene de la no aceptación.

Así que si no estamos aceptando el cambio y el cambio es la única constante,

Entonces realmente estamos nadando en contracorriente.

En esta práctica vamos a conectar con la naturaleza,

Una de nuestras más grandes y sabias maestras,

Quien está siempre en constante cambio y transformación.

Cuando estés listo,

Lista,

Liste,

Encuentre una posición cómoda,

Asegúrate de tener la espalda derecha,

Los hombros relajados,

Si alguna parte de tu cuerpo necesita suavizarse,

Ahora es el momento para hacerlo.

Asegúrate sobre todo de tener tu corazón abierto.

Puedes cerrar los ojos si así lo deseas.

Vamos a empezar a reconectar con nuestra respiración,

Inhalando y exhalando suavemente por la nariz de la manera más natural posible.

Mientras conectamos o reconectamos con nuestra respiración,

También reconectamos con nosotros mismos.

Inhalamos y exhalamos suavemente.

Sentimos el piso debajo de nosotros.

Dejamos que la tierra nos sostenga.

Sentimos el peso de nuestro cuerpo y la fuerza de la gravedad jalándonos hacia el centro.

Vamos a ponerle una intención a nuestra práctica el día de hoy y puede ser alrededor de los cambios y la transformación o cualquier cosa o tema,

Persona que te esté llamando en este momento.

Confía que lo primero que te vino a la mente y al corazón es la respuesta correcta y por ende la intención correcta.

Soltamos esa intención,

La dejamos ir,

La dejamos ser y vamos a hacer tres respiraciones.

Vamos a inhalar intensamente por la nariz,

Sostenemos por unos segundos,

Exhalamos suavemente por la boca lo más despacio que puedan.

Inhalamos por la nariz,

Sostenemos,

Exhalamos suavemente por la boca.

Uno más,

Inhalamos,

Sostenemos,

Exhalamos.

Regresamos a nuestra respiración natural inhalando y exhalando por la nariz.

Vamos a conectar primero con el mar,

Vamos a visualizar el océano tan vasto,

Tan infinito.

Vemos cómo cambia,

Vemos sus distintos colores,

Distintas formas.

Visualizamos las olas,

Algunas más grandes,

Algunas más pequeñas,

Una ola tras otra,

Sin principio ni sin fin.

Y ahora vamos a conectar con la luna,

Vamos a visualizarla en la noche brillante,

Hermosa.

Con todo su poder femenino,

Vamos a visualizar las fases de la luna y cómo pasa de ser nueva luna a luna llena y de ser luna llena a luna nueva.

Y todas las fases que pasan en medio,

Todos estos ciclos que se repiten.

Y como pase lo que pase,

La luna sigue sus fases y su constante y hermosa transformación.

Ahora quiero que visualicen árboles a todo su alrededor.

Quiero que los vean,

Incluso los escuchen.

Escuchen sus ramas y sus hojas bailar con el viento.

Escuchen los pájaros que están en esos árboles.

Y quiero que visualicen las cuatro estaciones por las que pasan los árboles,

Por las que pasamos todos.

Como de la primavera nos vamos al verano,

Al otoño,

Al invierno y otra vez a la primavera y así sucesivamente.

Quiero que visualicen uno de esos árboles y vean una de sus hojas verdes,

Pequeña,

Apenas saliendo en crecimiento.

Y ese mismo árbol tiene otra hoja amarilla que se está cayendo al mismo tiempo.

Los seres humanos no somos diferentes a estos árboles,

No somos diferentes al mar ni a la luna.

Somos seres cíclicos en constante movimiento y constante cambio.

Sigues respirando,

No tienes que hacer nada más que respirar y saber y sentir que solo por estar aquí,

Solo por respirar,

Solo por ser,

Estás cambiando.

Si tu mente está divagando,

Se fue a otro lugar,

Están llegando otros pensamientos.

No te preocupes,

Todo está bien.

Respira y regresa al momento presente.

Deja que esas olas te traigan de regreso.

Deja que ese viento te regrese al momento presente y reconecta con tu respiración.

Sé que el cambio no siempre es fácil,

Sé que se puede sentir pesado,

Difícil e incluso muy doloroso.

Pero en el momento que dejamos de pelear con él,

En el momento que dejamos de resistirlo,

Es cuando podemos ver y apreciar cada una de las estaciones.

Las olas seguirán viniendo y probablemente vengan algunas grandes.

Los ciclos seguirán pasando y probablemente vengan algunos oscuros.

Solo recuerda que la luna brilla más en el momento más oscuro de la noche.

Somos la luna,

Somos el mar,

Somos los árboles,

Somos seres vivos y cambiantes,

Pero también somos el cambio en sí.

Somos las olas,

Somos las fases,

Somos las estaciones.

Empieza a profundizar tu respiración,

Cada inhalación haciéndolo un poco más profunda y cada exhalación haciéndolo un poco más profunda.

Poco a poco hasta que escuches tu misma respiración.

Volvemos a conectar con la madre tierra.

Sentimos el suelo debajo de nosotros sosteniéndonos.

Volvemos a sentir el peso de nuestro cuerpo.

Escuchamos todos los sonidos a nuestro alrededor,

Los lejanos,

Los cercanos y escuchamos otra vez nuestra respiración.

Movemos los dedos de los pies,

Suavecito,

Los dedos de las manos y poco a poco empezamos a regresar a nuestro cuerpo en el momento presente.

Sin ninguna prisa,

Cuando te sientas lista,

Listo,

Liste,

Despacito y gentilmente puedes comenzar a abrir los ojos.

Abracemos nuestra naturaleza,

Aceptemos los cambios y amemos todos nuestros ciclos,

Fases y estaciones.

Gracias por estar aquí y gracias por ser.