Cómo Calmar la Mente a Través de la Meditación

Descubre cómo la respiración personal es la respiración de la creación. Conecta con el universo a través de tu propio aliento.

Transcript

Buenas tardes a todos.

Hoy vamos a meditar en español y el tema es cómo calmar la mente usando la respiración.

Entonces vamos a empezar respirando profundo varias veces,

Inspirando profundo y expirando,

Inspirando profundo otra vez,

Y expirando.

Y vamos a dar cuenta cómo entra y sale el aire sin ningún esfuerzo,

Si entra profundo o más al pecho superficial.

Y si sentimos que no entra con facilidad hacia la parte inferior del cuerpo,

Vamos a invitarlo que llegue al suelo pélvico.

Y podemos decir dentro,

Estoy invitado que el aire,

Mi respiración llegue hacia el suelo pélvico.

Y vamos a abrir más nuestra imagen interior para conectar a una imagen de luz que entra desde el infinito,

Entrando por la colonia,

Llegando hacia el suelo pélvico.

Y cuando inspiramos,

Llevamos la luz,

El aire y la fuerza vital a través de este canal.

Y cuando expiramos,

Dejamos que sale otra vez al infinito.

Entonces es muy importante tener la imagen de una conexión de la fuente de donde viene el aire,

De donde viene la energía.

Y cuando expiramos,

Está de vuelta a su origen.

Mientras que estamos respirando así,

Vamos a ser conscientes de nuestro estado mental.

¿Cómo está nuestra mente?

Si está muy agitado,

Calmado,

En medio.

Vamos a empezar a sincronizarnos entre la mente y la respiración.

Y cada vez que expiro,

Estoy llevando energía del fuera hacia el cuerpo.

Y cada vez que expiro,

Ahora vamos a imaginar que estamos empujando el acceso mental hacia la parte inferior del cuerpo.

Inspirando,

Llevando la fuerza vital,

El aire,

Al cuerpo.

Y expirando,

Imaginando que estamos empujando,

Dirigiendo la energía hacia abajo.

Especialmente si tenemos un acceso mental,

Si venimos de algo y nos sentimos un poco agitados,

Agitadas en la mente,

Podemos tener esta imagen clara de empujar todo el acceso mental abajo.

Como cada vez que expiramos,

Estamos vaciando la mente.

Inspirando profundo,

Llenando el cuerpo con aire.

Y expirando,

Dirigiendo el acceso mental hacia la parte inferior del cuerpo.

Y para practicar más potencia de soltar tensión mental,

Vamos a imaginar que desde los puntos de los dedos,

Del pie,

Saliendo rayos de luz.

Y cuando expiramos,

Vamos a imaginar que estamos empujando la carga mental para que salgan a través de los dedos de los pies al infinito.

Como rayos potentes de luz saliendo al infinito.

Inspirando,

Llevando el aire,

Llevando la fuerza vital hacia nuestro ser,

Nuestro cuerpo.

Expirando,

En vez de subirlo a través de la coronilla,

Vamos a imaginar que empujando esta energía como rayos de luz saliendo a través de los puntos de los dedos del pie al infinito.

Incluso para mí,

Por ejemplo,

Me gusta que este rayo de luz está en color rosa.

Puedes probar con colores distintos para ver qué color te viene mejor para tener un efecto mayor de limpieza,

De calmar la mente.

Si tenemos esta imagen clara de rayos de luz saliendo del punto de los dedos,

El efecto es muy potente y muy rápido,

Que toda la energía que está arriba en la mente saliendo y la mente se vacía muy rápido.

Vamos a seguir respirando y ahora vamos a imaginar que cuando inspiramos,

Llenamos el cuerpo físico como un globo que está estrechando,

Abriendo más y más y más con el inspiro.

Y cuando expiramos otra vez esta imagen de rayos de luz saliendo del punto de los dedos al infinito.

Seguimos respirando más profundo con esta imagen de globo y ahora vamos a añadir que este globo no está limitado a nuestro cuerpo físico.

Está estrechando,

Abriendo aún más al cuerpo energético,

Al ahora.

Y cada vez que inspiramos,

El cuerpo energético y físico se estrechan,

Se abren,

Se hinchan más y más y más.

Y cuando expiramos otra vez,

Dirigimos los rayos de luz de los puntos de los dedos del pie al infinito hacia afuera,

Lejos lejos.

Seguimos con la respiración profunda y ahora vamos a cambiar desde la imagen de rayos de luz saliendo del punto de los dedos y vamos a imaginar que inspiramos,

Seguimos abriendo el cuerpo,

Abriendo el cuerpo energético como este globo que abre,

Abre.

Y cuando expiramos vamos a imaginar que la expiración es como un sol hacia afuera,

Lejos,

Que transformamos a un sol radiante,

Potente.

Entonces inspiramos otra vez,

Abrimos como un globo,

Mucho aire y mucha energía.

Y cuando expiramos,

Rayos de luz como un sol radiante,

Potente hacia el infinito.

Y vamos a calmar la respiración guiada o controlada solo para sentir cómo está la respiración ahora,

Cómo está en nuestra mente,

Dejando que el aire entra y sale con facilidad,

Con calma,

Invitando el aire que entra y que nos nutre.

Y ahora vamos a añadir agradecimiento que cuando inspiramos,

Vamos a inspirar con gracia a esta vida que el aire nos da y cuando expiramos también con gratitud a esta vida que esta respiración nos ha dado.

Gracia in y gracia es.

Y mientras que estamos respirando así con gratitud,

Vamos a ser conscientes de que lo que estamos respirando no solo es aire,

Pero es amor,

Cariño,

Cuidado de la vida.

Si no fue así,

No puede ser tan perfecto para vivir con oxígeno,

Con todo lo que necesita nuestro ser para vivir.

Inspiramos dando gracia y sintiendo el cariño,

El amor de la vida,

Como la vida nos acaricia de fuera y de dentro.

Y cuando expiramos estamos conscientes de que somos parte de la vida,

Dando vida,

Dando caricia y amor a los demás,

Compartiendo lo que tenemos.

Y vamos a seguir así y vamos a añadir la imagen que formamos una ronda,

Un círculo entre nosotros,

Nosotras,

Y seguimos compartiendo en este círculo amor,

Cariño,

Luz,

Apoyo.

Es muy importante ahora que cada una,

Cada uno de nosotros,

Nosotras,

Toma esta imagen de la ronda,

Porque podemos crear una ronda con un apoyo mutuo entre nosotros.

Y esta ronda,

Esta potencia que podemos sentir entre nosotros,

Viene de la imagen,

Que estoy sentando,

Compartiendo con mis hermanas y hermanos,

Amor,

Luz,

Belleza.

Cuando inspiramos,

Sentimos que recibimos el amor de los demás.

Y cuando expiramos,

Compartimos el amor con los otros,

Nosotras.

Cada uno de nosotros,

Nosotras,

Necesita el apoyo y puede dar el apoyo al otro,

Otra.

Este círculo está totalmente,

Depende de nosotras,

Cómo estamos.

La fuerza,

El amor que damos.

Cada vez que expiramos,

Compartimos el amor entre nosotros y sentimos que nuestro corazón se relaja más,

Que nuestra mente relaja más y que es una alegría de dar y recibir.

Y ahora vamos a invitar a este círculo mágico de luz y amor,

Seres queridos,

Queridas,

Que sabemos que puede beneficiar mucho de estar con nosotros.

Y mientras que estamos respirando así juntas,

Vamos a ser conscientes de que nuestro cuerpo,

Nuestro ser,

No es sólo ser físico.

Y este círculo,

Esta ronda,

No es sólo de seres físicos,

Es de seres infinitos,

Gloriosos,

Luminosos.

Y la potencia que sale de un ser luminoso,

Infinito,

Está mucho más fuerte.

Y también vamos a imaginar que de nuestras colonias sale luz y entre nosotras,

Nosotros formamos un catedral luminoso,

Formamos un espacio sagrado.

Invitamos a este espacio a un más potencia de seres iluminados que nos apoya en este proceso.

Y cada vez hacemos menos y disfrutamos más.

Y vamos a invitar a toda la humanidad que formamos juntos,

Juntas,

Una matriz de luz,

De amor,

Entre nosotros,

Entre nosotras.

Y esta energía,

La potencia de esta conexión,

Depende de cada uno de nosotros.

Entonces tenemos que mantener esta potencia,

Esta imagen,

Esta fuerza del ser,

Del ser con corazón abierto,

Con luz infinito.

Así,

Toda la matriz de la humanidad va a transformarse y la vibración de la humanidad va a sincronizar con lo que sentimos aquí y ahora.

Es potente y importante.

Cada vez que expiramos,

Rayos de luz saliendo en esta matriz de amor,

Compartiendo esta fuerza entre todas y todos.

Y lo que damos es que lo recibimos,

Porque solo somos uno,

Un ser.

Somos un mente y un corazón.

Podemos coger un minuto solo a disfrutar del ser.

Sin hacer,

Sin imaginar,

Solo disfrutar del ser que está mucho más allá de la persona,

Del ego.

Y cuando la mente está totalmente quieta en el ser,

La paz,

El amor,

El bienestar,

Está total.

Y esta paz depende del nivel de soltar y disolver,

Total en el ser.

Soltar la mente,

Soltar cualquier imagen,

Soltar cualquier actitud que te separa de la totalidad y disfrutar.

Es lo que somos,

Ser.

Y en este estado de ser,

Volvemos a ser conscientes a la respiración,

Pero ahora esta respiración está con actitud o conciencia infinita.

Igual como somos un mente,

Un corazón,

Somos una respiración.

Toda la creación,

Una respiración.

Cada vez que inspiro,

Inspira,

Inspira toda la creación.

Vamos a intentar mantener este estado cuando salimos de la meditación y entramos en la marcha del día,

De la tarde,

De la noche.

Intentamos entrar al sueño con esta sensación del ser y despertar y mantener la sensación del ser y funcionar a través del ser y no de una persona separada del ser.

Recordáis que cada mañana estamos meditando a las 7 y media y cada domingo igual a las 8.

Una semana en español y la otra en inglés.

Y también estáis invitados,

Invitadas a participar en nuestras clases de Energy Reading,

Lectura de energía y Energy Coaching.

Que tengamos todo un día precioso,

Una noche agradable y una semana estupenda.

Muchas gracias.